インテリマッチョへの道へようこそ！
むっちょです！
今回は「男磨き完全攻略」というテーマで、今日から3ヶ月、この動画で話すことを実践してもらえれば別人へと変貌できる、そんな話をしていこうかなと思います。
この動画はこんな人に見てほしいです。
・好きだった子に振られて悔しい。なんとかして見返したい！
・かっこよくなりたいけど具体的に何をしたらいいかわからない
・富、名声、力、この世の全てを手に入れたゴールドロジャーのような男になりたい。
そんな「魅力的な男」になろうと本気で思っている人に向けた動画です。
みなさんはこんな経験はないですか？
「男磨きをしよう！」と筋トレとか読書とかやってみたけど、全然モテないし、魅力的な男になれている気がしない。
この男磨きをしても魅力的な男に近づかない理由はたった1つ。
アイデアが少ないからです。
例えば男磨きである筋トレや読書。
これだけをただシコシコとおこなっても、モテるようにはなりません。
なぜならそんな単純な話ではないからです。
モテるとか、魅力的な男になるというのはもっと複雑。
マッチョだったらいい、とかお金を持っていればいい、みたいな単純ではないのはわかりますよね。
そのため「男磨き」において必要なことはアイデアをたくさん持つことです。
そこで今回の動画では、僕がこれまでに実践してきて効果を感じた男磨きを108個ご紹介します。
この108個を毎日少しずつ積み上げていくことで、ルックスも、内面も、金銭力も、コミュ力も、全てSランクの男になることができます。
僕自身、この108個を積み上げていくことで、
・筋トレBIG3合計500kg
・副業月収70万円
・女性に困らない生活
を手にいれることができました。
ただこれは僕に才能があったわけではなく、今回お話しする男磨きを正しく積み上げてきたいからです。
その証拠に今ではこんな偉そうに語っている僕も昔は
・20歳8ヶ月まで童貞
・腕立てすらできないヒョロガリ
・副業1年目の時給1円以下
という具合にめちゃくちゃザコい男でした。
そんな状態から変われた理由は、今回お話しする108個の男磨きを毎日積み上げてきたからでしかありません。
そうはいっても108個の男磨きなんてやり切れるわけがない！そう思った方もいるかもしれません。
僕も昔の雑魚状態で「108個の男磨きをしろ！」とか言われたら同じ感想を持ったはずです。
だから動画の終盤で108個の男磨きを実際の生活に落とし込むアクションリストというものをプレゼントしています。
このアクションリストを活用することで、確実に108個の男磨きをやり切れるように工夫しました。
プレゼントの受け取り方法は動画の終盤「アクションリスト活用方法」の章でお伝えしていますので、ぜひ動画を飛ばさずに最後までご覧ください。
それでは108個の男磨きを学んでいきましょう！
本編に入る前に、
このチャンネルでは男の価値を決める４つの要素「外見」「内面」「社会性」「金銭力」を高めて、TOP10%の男になる方法をシェアしていきます。
そういった動画をこれからも見逃したくない人は今のうちにチャンネル登録よろしくお願いします。
また皆さんの高評価ボタンがいつも動画作成の励みになっています。
「むっちょがんばれ！」「むっちょ応援してるぞ！」そう思ってくれる方は高評価ボタンをポチッとお願いします。
それでは本編いきましょう！
マインド形成編
108の男磨き、まずはマインド形成編です。
男磨きを含む、この世のあらゆることにおいてセンターピンとなるのはこのマインドです。
正しい知識も、具体的な行動も、全てマインドの上に成り立っています。
どれだけ僕の動画を見て、正しい知識を学んだとしても
「どうせ俺にはできない」
このマインドを持っているだけであなたが魅力的な男になる確率は0になります。
今回の動画では男磨き108選として「習慣編」「食事編」「睡眠編」「ルックス編」「ビジネス編」「高額自己投資編」と話していきますが、まず最初に一番重要な「マインド形成編」から話していきます。
何度も言っている通り、このマインドこそが全てのベースであり、ここができていないとこれから話す男磨きの意味もなくなってしまうので、集中してご覧ください。
1.環境を変える
108の男磨き1つ目は「環境を変える」ということです。
あなたのマインドはあなたの周りの環境から形成されています。
よく言われる言葉ですが「自分の周りの5人を平均すると自分になる」というのは紛れもない事実です。
僕は最近ゴールドジムに入会したのですが、ここでも環境の力には驚かされました。
ゴールドジムにはマジでマッチョしかおらず、しかも全員が集中して圧倒的に追い込んでいる。
スマホをいじっている人なんて一人もいません。
そんな環境だとやっぱり集中できますし、なんならスクワットで追い込みすぎて帰宅途中階段から転げ落ちそうになりました。
そのくらい環境というのはあなたに大きな影響を与えます。
・僕のようにゴールドジムに入会する
・都会に引っ越す
・住む場所を変える
・実家から出て一人暮らしをする
・新しいコミュニティーに参加してみる
何か1つでもいいので関わる人が変わるようなアクションをとってみてください。
2.自分に集中する
108の男磨き2つ目は「自分に集中する」ということです。
残念ながら、人生は長くないです。
・未来へ不安を感じる時間
・過去を後悔する時間
・他人に嫉妬する時間
・ダラダラと愚痴を言う時間
その時間必要ですか？
この動画でもお話ししましたが「自分自身の今に集中すること」の価値は計り知れません。
一度頭の中の独り言を観察してみてください。
「俺にはできない」とか「どうせ無理」とかネガティブな独り言ばかり考えていませんか？
「こいつうざ」とか「なんやねんこいつ」とか他人に対する苛立ちが浮かんでないですか？
こういった毎日の細かい独り言が今のマインドを形成しています。
そりゃ毎日「お前には無理だ」という独り言を繰り返していたらマインドもネガティブなものになっていきます。
だから頭の中の独り言をポジティブなものへと変えていきましょう。
そのためにもまずは独り言に気づくだけで大丈夫です。
「うわ、またネガティブな独り言が浮かんでいる」
そう気づいたら修正する。
これを毎日繰り返してください。
3.行動の基準上げる
108の男磨き3つ目は「行動の基準を上げる」ということです。
頑張っているけど結果が出ない人の多くは
「その人から見たら頑張っているけど、その界隈で結果を出している人から見たら頑張っていない」ということが多くあります。
僕自身、公式LINEで実施している個別相談でよくあるのが「頑張っているのに結果がでません！」という相談。
その内容を聞いてみると、
男磨きなら週2回の家で自重トレ、それも腕立てだけとか、
恋愛ならマッチングアプリ始めてみました！とか
ビジネスなら毎日30分ブログ書いてます！とか
そんなもの。
確かに頑張っているんだと思います。
ただその頑張っているというのは、その人にとっての話。
結果を出している人はその倍、いや5倍から10倍はやっています。
例えば僕の場合でも、
筋トレは週5回ジムにいってバチバチに追い込みますし、
恋愛でも1ヶ月に20回デートにいきました。
ビジネスも平日は4時に起きて、7時まで行い、土日は文字通り朝から晩まで行っています。
行動の基準が上がらない理由は簡単で
「基準が高い人を知らないから」たったそれだけです。
行動の基準を上げたい人は、ぜひ一度僕の公式LINEから個別相談を申し込んでください。
１段階レベルを上げた行動をアドバイスします。
4.欲望に忠実になる
108の男磨き4つ目は「欲望に忠実になる」ということです。
男磨きをして手に入れたい未来をいますぐ紙に書き出してください。
誰にも見せることはないんだから、綺麗な目標じゃなくて構いません。
むしろ欲望まみれの汚い目標の方が適しています。
僕自身もアウトプットノートの最初のページに、動画では話せない欲望まみれの目標を書き出しています。
あなたの目標はなんですか？
モテたい、
お金を稼ぎたい、
尊敬されたい、
ちやほやされたい。
いいですね。
それではもっと具体的に
どんな人にモテたいですか？おっぱいが大きい子？ピチピチのギャル？それともけつがデケェ女？
どのくらい稼ぎたいですか？稼いだ結果どのようなものを買って、どのようなところで過ごし、どのようにいきたいですか？
そういった欲望を書き出して自覚する。
まずはそこから始めましょう。
5.健全な絶望をする
108の男磨き5つ目は「健全な絶望をする」ということです。
「絶望」こそが男の原動力です。
・好きだった子に振られた
・彼女が寝取られた
・頑張ったのに結果が出せなかった
そう言った健全な絶望をたくさん経験してください。
簡単にAVから快楽を得ることができて、牛丼屋に行けば美味くて安い飯も食べられる。
外に出なくてもゲームで達成感を感じることができ、面倒な友人関係もオンラインで完結できる。
そんな時代だからこそ、インスタントな快楽を遠ざけて、たくさん行動し、たくさん絶望してください。
僕自身、何度失敗し、何度絶望してきたか！
高校時代片思いしていた子はサッカー部のチャラ男に取られ、初彼女には浮気され、マッチングアプリで会った女の子にはぼったくりバーに連れて行かれ、ジントニックとおつまみに5万円払ったこともあります。
伸びると思ったUPしたYouTubeは全然伸びず、何十時間も作業しているのに、収益は10円程度というブラック企業もびっくりの時給でずっと副業を続けていました。
ただこの絶望があったからこそ僕はこうやって皆さんに動画を届けることができているわけです。
もう一度言います。
たくさん行動し、たくさん絶望してください。
6.AVをみない
108の男磨き6つ目は「AVをみない」ということです。
この動画でもお話ししましたが、AVは現代の合法ドラッグです。
AVを見て短期的な快楽を得続けているから長期的な視点で努力ができなくなる。
AVを禁止することで獲得できるのは「健全な飢え」です。
この飢えがあるから、現状に満足することなく、将来の報酬のために今きついことに取り組むことができるようになります。
何かの結果を得るためには「努力」と「報酬」のタイムラグを乗り越える必要があります。
例えばダイエットの場合、「食べるのを我慢する」という努力と、「痩せる」という結果にはタイムラグが生じますよね。
これは筋トレの場合でも、ビジネスの場合でも、恋愛の場合でも一緒。
そして多くの人が努力を継続できない理由が、このタイムラグに勝つことができないからです。
なぜタイムラグに勝つことができないかというと、満たされ過ぎているから。
手を伸ばせば高カロリーな食事が手に入るし、スマホを開けばすぐにエッチな動画で欲を発散できる。
こんなふうに満たされすぎているから、「努力」と「報酬」のタイムラグを乗り越えることができないわけです。
例えば超お腹が空いている状態で、目の前にフィレオフィッシュと生きた魚が置かれている。
そんな状況を想像してください。
その時あなたはフィレオフィッシュを食べて、生きた魚には手を出さないはずです。
なぜならフィレオフィッシュを食べればすぐ、簡単にお腹を満たすことができるから。
じゃあ元からフィレオフィッシュをおかず、生きた魚だけを置いていたらどうなるか？
おそらくあなたは面倒だと思いながらも魚を調理して食べるはずです。
これこそが「努力」と「報酬」のタイムラグを乗り越える方法です。
つまりあなたは今、AVというフィレオフィッシュがあるから、男磨きという生きた魚に手を伸ばすことがなっているということ。
もっとわかりやすくいうと、AVという短期的快楽があるから、男磨きという長期で努力が必要なことに取り組めなくなっているということです。
「努力」と「報酬」のタイムラグを乗り越える方法はたった1つだけ。
それが手頃でリスクもなく、一瞬でハイになれる「AVのような短期的快楽」から距離を置く、ということです。
禁欲については完全攻略シリーズの第1弾「オナ禁完全攻略」で詳しく解説しているのでこちらの動画をご覧ください。
まずは今日、AVを見るのをやめましょう。
7.自責思考の獲得
108の男磨き7個目は「自責思考の獲得」です。
生まれが悪い、環境が悪い、親が悪い、遺伝子が悪い、政治が悪い、そういった他責の考えは全て捨ててください。
物事の結果を自分が関与できない何かのせいにしているうちは何も変えることはできません。
「自責思考を獲得する方法」は「自覚する」これだけしかありません。
他責の考えが浮かんだら自覚して、「何かできることはなかったか？」と考える。
これを毎日繰り返していく、いわば筋トレのようなものです。
男磨きの2つ目「今に集中する」でもお話ししましたが、一度自分の思考に集中する1日を作ってみてください。
8.2択できつい方を選ぶ
108の男磨き8つ目は「2択できつい方を選ぶ」ということです。
楽だけど結果が出にくい道と、
きつくてめんどくさいけど結果で出やすい道の2択が現れた時、
後者のきつくてめんどくさいけど結果で出やすい道を選んでください。
僕が３週連続で挙げている「完全攻略シリーズ」もきつい道を選んだ結果です。
完全攻略動画はこれまでの動画と比べても異常な労力がかかっていて、3本合計で台本作成には30時間以上、動画撮影にも15時間以上はかかっています。
正直完全攻略シリーズを作成する前は迷いました。
例えばテストステロン完全攻略もやろうと思えば3本に分割することもできましたし、それがすれば動画のストックも確保できてめちゃくちゃ楽です。
ただ視聴者さんが結果を出すためには「完全攻略」と銘打って、動画を一本にまとめた方がいいということもわかっていました。
動画のストックをたくさん作れるという楽な道と
完全攻略動画を上げるきつくてめんどくさい道。
この2択で僕は後者を選んだわけです。
おそらくほとんどの人は今やるべきことなんてとっくにわかっていると思います。
なぜなら僕がこれまでの動画で散々「あれやれ」「これやれ」と言ってきたからです。
それでもなかなか変われていない理由は「めんどくさくて楽な方を選んでしまうから」ではないですか？
「楽な道」を選ぶたび僕やライバルとの差は開き続けます。
なぜなら「楽な道」を選び続けるということは2択を間違い続けるということであり、反対に「きつい道」を選び続けることは2択で正解し続けることだからです。
アキネーターで「大谷翔平」という答えを出したいのに、「女性ですか？」という質問や「アイドルですか？」という質問に「はい」と答えたら見当違いな結果になりますよね。
それと同じで2択で間違った選択を取り続けていたら、望む結果を手に入れることはできません。
まずは小さな選択からでも構いません。
「皿洗いするか迷ったらするを選ぶ」
「ジムに行くか迷ったらジムに行く」
そういったところから「きつい道」を洗濯していきましょう。
以上が108の男磨き「マインド形成編」でした。
まとめると
1.環境を変える
2.自分に集中する
3.行動の基準上げる
4.欲望に忠実になる
5.健全な絶望をする
6.AVをみない
7.自責思考の獲得
8.常に2択できつい方を選ぶ
ということでした。
それでは次は108の男磨き「習慣編」へと進みます。
習慣編
108の男磨き続いては「習慣編」です。
この習慣について中国の思想家である孔子はこのように語っています。
「人の本性はみなほとんど同じである。違いが生じるのはそれぞれの習慣によってである。」
さらに古代ギリシャの哲学者アリストテレスは
「我々自身は繰り返し行っている行動により作られる。したがって、優秀さは行動ではなく習慣によるものだ。」と語ります。
確かにこれらの言葉の通りで、人間の基本スペックはほとんど変わりません。
うそだと思うなら一度考えてみてください。
ウサインボルトの100m走9.58秒で20代男性の100m走平均タイムは14.36秒。
確かにボルトは早いけどせいぜいその差は5秒です。
大谷翔平も確かにすごいけど、腕が4本あるわけでも、身長が4mあるわけでも、握力が500kgあるわけでもありません。
世界的大スターと一般人の平均でもこの程度の差なんだから一般人同士の差はもっと小さいものになっているはずです。
みんな同じようなスペックなのに成功している人とうまくいっていない人がいる。
この理由こそが孔子やアリストテレスも述べた「習慣」の違いによるものです。
イチローは習慣についてこう述べました。
小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。
この章ではあなたをとんでもないところに辿り着かせる習慣の最適化についてお話しします。
全部で25個。集中してご覧ください。
9.読書
108の男磨き9つ目は「読書」です。
本を読むことの目的は大きく2つ。
1つ目がわからないことを解決するためです。
僕自身最近ChatGPTについて全く勉強してこなかったため、網羅的に勉強できる本を1冊購入しました。
その結果、今まで何時間もかけていたYouTubeのリサーチや本業での資料作成を爆速で完了させられるようになりました。
他にも睡眠に関する知識やコピーライティングの知識もほとんど本で勉強してきたものです。
これが本を読む目的の1つ目わからないことを解決するためということでした。
2つ目が知らない世界を知るためです。
お金持ちになりたい！と思っても、お金持ちがどのようなことを考えて、どのような生活を送っているかイメージできなければお金持ちになることはできません。
なぜなら人はイメージできるもの以上のことを手に入れることができないからです。
「そんなお金持ちのマインドなんてわからないよ！お金持ちの友達がいるわけでもないし！」という人！
本を読んでください。
本を読めば、お金持ちがどのようなマインドと考え方でお金持ちになったのかものの数千円で学ぶことができます。
これが本を読む目的の2つ目知らない世界を知るためということでした。
本を読む理由は「わからないことを解決すること」と「知らない世界を知る」の2つ。
何今更当たり前のこと言ってんねん！と思ったかもしれません。
確かに当たり前のことなんですが、僕が言いたいのはこの2つのどちらかを意識して本を読めていますか？ということです。
わからないことを解決するために本を読むなら何がわからないか明確にした上で本を読み進める必要があります。
知らない世界を知るために自己啓発本を読むのなら、いつでも成功者の考えを見返せるようメモを取りながら読み進めていく必要があります。
要は目的によって読書の方法が変わってくるということです。
今日から読書をするときは「わからないを解決するため」なのか「知らない世界を知るため」なのか、どちらが目的なのか一度考えてから読み進めるようにしましょう。
10.筋トレ
108の男磨き10個目は「筋トレ」です。
男磨きの定番ですね。
筋トレをすればかっこいい身体を手に入れることができるし、テストステロンも上がるし、睡眠や食事の生活習慣も整う。
僕自身も7年以上継続していますが、最強の習慣と言っても過言ではないと思います。
そしてかっこいい身体を手に入れたいのであれば、
自重ではなくジムに行き高強度の筋トレを週３回以上継続して行ってください。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのBIG3を中心に、毎筋トレで前回の自分に勝つ。
これだけに全力を注いでください。
僕が筋トレ初心者から30kgバルクアップさせた方法についてはLINE追加特典のセミナーでプレゼントしています。
実際に僕が行っていた筋トレメニューもそのセミナーでプレゼントしているので、忘れないうちに概要欄から友達追加をしてプレゼントを受け取ってください。
11.スマホの休止時間設定
108の男磨き11個目は「休止時間の設定」です。
スマホはいつでも情報を発信したり、調べることができる魔法の発明であるのと同時に、無防備の状態で触り続ければ永遠と時間を食い潰す悪魔の発明品でもあります。
そのためスマホの時間喰いから身を守る設定をあらかじめ行っておく必要があります。
その一つが「休止時間の設定」です。
スマホを触るべきでない時間が1日で２回あります。
それが朝イチと夜寝るとき。
朝イチの頭が最もクリアな時間をSNSやYouTubeで情報を浴びるのはもったいないし、夜寝る前のリラックスタイムにスマホを見て睡眠の質を下げるのももったいない。
そうはいっても「見ないでおこう！」なんて意志力は信用できない。
それならばスマホの休止時間を設定しましょう。
具体的な方法として、iPhoneの設定からスクリーンタイムを開き、休止時間の設定から設定できます。
休止時間は寝る30分前くらいから家を出る時間くらいに設定するのがおすすめです。
僕の場合はいつも22時には寝て、家は8時に出るので、休止時間は夜の9時30分から翌朝の8時までで設定しています。
ただGoogleマップとかPayPayは24時間使えないと不便ですよね。
そんな場合は設定のスクリーンタイムから常に許可を開き、24時間使用できるアプリを設定できます。
12.スマホの白黒設定
108の男磨き12個目は「スマホの白黒設定」です。
休止時間の設定に続く、スマホの設定2つ目です。
それがスマホの画面を白黒にするというもの。
スマホはパチンコとかと一緒で色でも刺激を与え、依存しやすいようにプログラムされています。
そのため画面を白黒にすることでスマホから得られるドーパミンレベルをさげ、スマホ中毒を抜け出しやすくなります。
設定を開き、アクセシビティを選択します。そして画面表示とテキストサイズを開き、カラーフィルタをグレイスケールでオンにすることで設定が可能です。
「休止時間の設定」と「白黒設定」はやらない理由がないのでさっさと済ませてしまいましょう。
13.瞑想
108の男磨き13個目は「瞑想」です。
瞑想と聞くとなんか胡散臭いとか怪しいという考え方を持つ人もいますが、瞑想はそんなふわっとしたものではなく、一言でいれば心の筋トレ。
この心の筋トレを行うことで、「今を生きる力」というものを獲得することができるわけです。
この動画でもお話ししましたが「今を生きる」ことができればあらゆる苦しみから解放され、本来やるべきことに120％の力で取り組めるようになります。
瞑想といっても腰を据えて、あぐらをかいて手でよくわからん丸を作って5分とか10分とか行う必要はありません。
歩いている時、食器を洗っている時、シャワーを浴びている時、そういった日常で今に集中すれば、それが瞑想になります。
まずは自分の歩いている感覚に集中する歩行瞑想から始めてみてください。
14.ジャーナル
108の男磨き14個目は「ジャーナル」です。
ジャーナルとは簡単に言えば日記のようなもので、日々の記録を書き出していく習慣です。
僕はこのジャーナルを4年継続しています。
ジャーナルの書き方について別に何かかしこまる必要はなく、その日にあった書きたいことを書く。
それだけでOKです。
ジャーナルを書くというのはポケモンでいうレポートのようなもの。
レポートを書かずに電源を切ったら、前回レポートを書いたところまで戻ってしまいますよね？
それと同じで僕たち人間は書かないと毎日の積み上げを忘れてしまう生き物です。
ちょうど2年前の今日。、あなたは何を積み上げたか覚えてますか？
僕は朝から胸トレをし、YouTubeの動画撮影、そこからまた台本作成を行っていたみたいです。
このようにジャーナルを取ることで自分の積み上げを振り返ることはもちろん、月初にたてた目標を毎日ジャーナルで確認することで、今日正しい行動が取れたらセルぐフィードバックすることができます。
1日10分の簡単な習慣です。
夜寝る前のナイトルーティンに差し込んでください。
15.即断即決即行動
108の男磨き15個目は「即断即決即行動」です。
即断即決はチャンスの女神の前髪を掴むには必須の力です。
10万円するけど、絶対自分のためになるし、後から回収できる教材が目の前にある。そんな時あなたは動けますか？
行ったらチャンスになる飲み会があるけど、そこへいくには片道2時間と3万円の交通費がかかる。そんな時あなたは飛行機に飛び乗れますか？
もし「できます！」という自信がないのであれば、普段の生活の中から自分の意思で即断即決する練習をしてください。
オススメの練習方法が飲食店に入ったらすぐ呼び出すボタンを押して、店員さんがくるまでにメニューを決めるという方法です。
チャンスを逃して後悔しないためにも、即断即決の筋肉を普段から鍛えるようにしましょう。
16.音声学習
108の男磨き16個目は「音声学習」です。
音声学習のメリットは電車の中や車の運転中など隙間時間を活用でき、さらに2倍速、3倍速で聴けるため効率よく学習ができます。
また耳からの情報は潜在意識の直接働きかけるため、マインドを変えるのにも効果的です。
実際僕も移動中はずっと音声学習を行っている音声学習オタクなのですが、いくつか注意点もあるので共有させてください。
まず1つ目が「何度も聞く」ということ。
音声学習が一番効果を発揮するのは「潜在意識の書き換え」です。
「俺にはできない」とか「どうせ俺には」みたいなマインドを音声学習で書き換えていくわけです。
そのため音声学習をするならたくさんの動画を何本も見るより、一本の決めた動画を何度も、少なくとも7回以上は学習するのがオススメです。
2つ目が「音声学習だけで満足するな」ということ。
音声学習はあくまで補助的な勉強で、しっかりとしたスキルを身につけたかったら自分の手を動かしてアウトプットすることは必須です。
「宋 世羅の羅針盤チャンネル」とか「両学長」の動画を見たりして勉強になって気になってないですか？
重要なことなので繰り返しになりますが、スキルを身につけるためには自分の手を動かすアウトプットは必須です。
3つ目が「YouTubeプレミアム登録した方がいいよ」ってこと。
音声学習をするプラットフォームってポッドキャストやオーディブルなど色々あると思いますが、多くの人はYouTubeを使っているのかなと推測してます。
そんな方に質問ですがYouTubeプレミアム登録してますか？
もし登録してなかったらマジで登録した方がいいです。
特にApple Musicのサブスクで音楽聴いているって人は200円高いだけの1,280円で、YouTubeミュージックでの音楽視聴＋広告なしのYouTube再生ができます。
さらに電源を切っても音声が聴けるバックグラウンド再生も可能になります。
別にYouTubeの回し者ではないですが、ぜひ検討してみてください。
以上が108の男磨き16個目「音声学習」についてでした。
ぜひ３週連続で投稿している「完全攻略シリーズ」も音声学習で学んでくださいね！
17.コールドシャワー
108の男磨き17個目は「コールドシャワー」です。
コールドシャワーとはその名の通り、冷たさをMAXにしたシャワーを浴びる習慣で、僕は毎朝コールドシャワーを浴びる生活を3年以上続けています。
コールドシャワーのメリットは
アドレナリンの分泌、脂肪燃焼効果、免疫機能の向上と色々ありますが、やっぱり一番のメリットは「朝一番からやりたくないことに飛び込めた」という達成感だと思ってます。
普通に考えて朝イチに冷たいシャワーを浴びるなんて嫌じゃないですか？
できればぬくぬくのお布団で二度寝したいわけです。
そんな状態でも服を脱ぎ捨てて冷水に突っ込む。
勝利の2文字以外で言い表す言葉がありません。
このやりたくないことに突っ込む力っているのは超重要で、基本的に「やるべきこと」の8割は「やりたくないこと」だと思います。
筋トレも読書も瞑想も、ちょっとめんどくさい。できればスマホ見てダラダラしていたいじゃないですか？
そんな中でも脳の言い訳を無視して飛び込める。
そんな力を養ってくれるのがこのコールドシャワーという習慣です。
明日の朝ぜひチャレンジしてみてください。
18.女性と会う
108の男磨き18個目は「女性と会う」ということです。
筋肉をつけたければ筋トレをする必要があるし、
英語を喋れるようになりたければ英語を勉強する必要がある。
それと全く同じで女性とのコミュニケーションを上達させたければたくさん女性と会う必要があります。
今回の動画で話す男磨きを行い、女性とデートに行けるレベルに到達したら一度本気で「女性と会う」ということに全フォーカスを割いてみてください。
マッチングアプリ、ナンパ、合コン、街コン、方法は何でも構いません。
とにかく数をこなして、女性との会話やホテルへ誘うことに対する苦手意識をなくしてください。
僕も本気で「女性と会う」と決めた時は1ヶ月で20人とデートに行きました。
お金も体力も全てぶっ飛びましたが、この1ヶ月で恋愛スキルに対するコンプレックスは全てなくなったレベルです。
マッチングアプリの使い方やプロフィール設計がわからない人はXのDMやLINEでご相談ください。
アドバイスします。
19.分析する
108の男磨き19個目は「分析する」ということです。
先ほど「女性と会う」ことについて話しましたが、女性とあったらその度に分析するようにしましょう。
ホテルへ行けなかったのであればその理由を分析する。
会話が盛り上がらなかったのであればその理由を分析する。
オススメはボイスレコーダーで録音し、後から聞き返すことです。
このYouTubeでは何度も言っている方法ですが、ほとんどの人がまだやっていないと思うので、口酸っぱく言わせてもらいます。
デートがうまくいかないんであれば会話を録音して聞き返してください。
20.YouTubeを消す
108の男磨き20個目は「YouTubeを消す」ということです。
男磨きでも副業でもなんでもそうなんですが、何かの習慣を継続するためのセンターピンは「時間を確保する力」だと僕は思っています。
何をやるにしても「時間がない！」と言って行動しない人って周りにいますよね。
その一方でゴリゴリとやるべきことを淡々とこなしていける人もいる。
この両者の違いが「時間を確保する力」の有無であり、
「時間を確保する」唯一の方法が「無駄な娯楽の時間」を減らすことです。
そして「無駄な娯楽の時間」の筆頭が今回お話しするYouTube。
あなたはベッドの上でダラダラとオススメに表示されるもの1時間も2時間もみ続けて時間を浪費していませんか？
もしYouTubeに時間を奪われている自覚があるのなら、今すぐYouTubeのアプリを消しましょう。
アプリを消したからといって一生YouTubeが見れなくなるわけではありません。
Safariから見ることができますし、みたい動画がある時にアプリをダウンロードすることもできます。
一度考えてみてください。
YouTubeなんてSafariから検索すれば見ることができるのに、なぜアプリという形にする必要があると思いますか？
その理由はアプリにした方が視聴者をよりスクリーンに釘付けにするアルゴリズムの設定がしやすいからです。
アプリにした方がより各視聴者のニーズにあった動画をオススメできるし、より多くの時間を消費させることができる。
だからアプリというものが存在するわけです。
今から重要なことをいいますね。
ありとあらゆるコンテンツについて、依存のしやすさは「アプリ＞Safari」です。
そのため暇つぶしに何かのコンテンツを見るにしても、アプリではなくSafariから見るようにしましょう。
21.SNSを消す
108の男磨き21個目は「SNSを消す」ということです。
理由は先ほど話したYouTubeと全く同じ。
SNSもYouTubeと同様、時間を浪費するコンテンツであり、アプリの依存度は高いため、見るとしてもSafariから見るべき、ということです。
インスタ、Facebook、X、スレッド、クラブハウス、、、
一旦それらを全てスマホから消してください。
別にこれはアカウントを消せっていうことではなく、アプリを消せというだけの話です。
もう一度言いますが何かを習慣にするためのセンターピンは「時間を確保する力」です。
この力があるかどうかであなたが成功するか冴えない人生を送るかが決まると言っても過言ではありません。
もちろんSNSもYouTubeも情報をインプットする上で非常に有益なプラットフォームです。
ただ多くの人が情報の海に溺れてしまっているというのが現状。
しっかりと舵をとって、自分の意思で情報を取捨選択できるようになりましょう。
22.Netflixを消す
108の男磨き22個目は「Netflixを消す」ということです。
Netflixに関してはアプリを消すのではなく、サブスクを解除してください。
あれは時間が溶ける悪魔の発明です。
ウシジマくんなんて一度見出したら止まらないじゃないですか？
「映画やドラマをみて教養を〜」とかいう人もいるかもしれませんが、スマホを触りながらとか、家事をしながらとか「ながら見」で見るものに教養もクソもありません。
言い訳しないでください。
そしてこの動画を見ているモテ男はこんな心配をしてるんじゃないですか？
「Netflix解約しちゃったら、いつも使っている『家でNetflix見よっか』という誘い文句が使えなくなる」と。
ただ大丈夫。安心してください。
どうせ女の子側がNetflix契約してるから。そっちのやつ見ちゃえばいいんですよ。
時間を生み出すためにはSNS、YouTube、Netflixの削除は必須です。
今日から実行するようにしてください。
23.過剰なドーパミンを禁止する
108の男磨き23個目は「過剰なドーパミンを禁止する」ということです。
過剰なドーパミンを分泌させるアクティビティとしてここまで話したことで言うと、AVの視聴やYouTube、SNS、Netflixなど。
他にもTikTokやジャンクフード、ギャンブルなんかもここで言う過剰なドーパミンを分泌させるものに当てはまります。
なぜ禁止する必要があるかというと、これらの行動から”簡単に””大きな”快楽を得続けていたら、長期の努力が必要なことを頑張れなくなってしまうからです。
考えてみてください。
ボタン1つ押せばノーリスクで100万円ゲットできます！みたいな世界で、時給1,000円の肉体労働を10時間して1万円稼ごうなんて誰も考えないですよね。
それと同じで、簡単に大きな快楽をゲットできるのに、わざわざ長期のしんどい努力をして快楽をゲットしようなんてならないんわけなんです。
本来、得るに値しない偽りの快楽を避ける。
これを継続するだけで今はきついと思いながら行っている努力も楽しみながら継続できるようになります。
24.ネガティブをやめる
108の男磨き24個目は「ネガティブをやめる」ということです。
何かを達成するために一番の妨げとなるのは
「俺にはどうせできない」「俺には無理だ」と言うネガティブな感情だったりします。
頭の中のひとりごとがネガティブなものになってないですか？
口癖がネガティブなものになってないですか？
ネガティブをやめる方法はたった一つだけで、それがポジティブで塗り替えると言うこと。
朝起きた時はAKIOブログさんのように「今日も最高の1日にします！」と口に出して、寝る時は「最高の1日でした！」と言って眠る。
ちょっとストレスが溜まるような場面があったとしても頭の中の独り言を「ありがとう！」に変換してみる。
例えばよくわからないおっさんに肩をぶつけられたとしても「痛みを感じるってことは生きてる証拠！ありがとう！」とか。
これはちょっとよくわからないかもしれんけど。
まぁとりあえずなんでも「ありがとう！」に変換してみてください。
意識し出すと気づくんですが、僕たちって想像している以上に頭の中でネガティブなことを言ってたりします。
「なんやねんこいつ」とか「邪魔やな」とか。
けど脳って主語を区別できないので、頭の中のネガティブとか悪口って全部自分に跳ね返ってくるんですよ。
「〇〇さんうざい」って悪口を言ったら、脳にとっては「僕はうざい」って言われたと勘違いしてしまうってことです。
だからこの頭の中の「ネガティブひとりごと」を「ありがとう」に変えるだけでマインドは結構大きく変わります。
だってネガティブひとりごとを言ってしまっている時って常にイヤホンで「お前はクズだ」とか「お前はゴミだ」みたいなことを聞き流しているみたいなもんだからです。
それを「ありがとう！」に変えるってことは、「お前はクズだ、をあなたは最高！」「お前はゴミだ、をあなたはかっこいい！」
と言ったふうに変換するようなものです。
「最高の一日にします！」と口に出すとか、頭の中の独り言を「ありがとう」に変えるとか。
こんな簡単なことでも、ほとんどの人は「バカバカしい」と切り捨てて実践しません。
ただこの動画を見ている人は1週間でもいいので一度やってみてください。
25.貯金をしない
108の男磨き25個目は「貯金しない」ということです。
特に20代で独身で今のところ結婚する予定もないという人。
こんな人は貯金する必要ありません。
100万円貯めるなら100万円の知識と経験に投資するべきです。
100万円を株に投資して、利回り5％で105万円にするくらいなら、知識に投資して利回り200％で回収するべきです。
僕自身、知識に対して自己投資をして速攻で投資分を回収したなんて経験はたくさんあります。
実際僕が昨年の10月に投資した6万円のマーケティングに関する教材のおかげで少なくとも100万円は利益を生み出しています。
利回りに直すと1,666%。ウォーレンバフェットも泡を吹いて倒れるぐらいの利回りです。
1万円稼いだら1万円貯金するのではなく、1万円を自己投資して2万円稼いでください。
そしてその2万円も自己投資して3万円かせぐ。
これを10回繰り返せば月収10万円ですし、100回繰り返せば100万円です。
特に目的もなく貯金しているのであれば今すぐそれはやめて、知識でも時間を生み出すためのものでもいいので、自己投資に使うようにしましょう。
26.部屋の整理整頓
108の男磨き26個目は「部屋の整理整頓」です。
これはいつも部屋を散らかしてしまう自分への戒めも込めて話しますが、部屋の散らかり具合と頭の散らかり具合は比例する、というのが現実です。
無駄なものが散乱してゴミがあちこちに落ちている状態だと、頭もなんだかスッキリしませんし、逆に綺麗に整頓された部屋だと、頭もクリアに働きます。
僕は本当に掃除が苦手なので、1日5分やる場所を曜日で明確に分けて行うようにしています。
その分け方も工夫していて
月曜日はツキを呼ぶ場所、例えば玄関やトイレの掃除
火曜日は火を使う場所、例えばキッチンの掃除
水曜日は水回り、例えばバスルームや洗面室の掃除
木曜日は木製のもの、例えば家具やフローリングの掃除
金曜日は金属製のものや光るもの、例えばドアノブや鏡の掃除
土日は平日にサボってしまった部分の掃除
みたいな感じです。
我ながら結構いい掃除の分け方だと思っているので、ぜひ僕のように掃除が苦手という人は真似してみてください。
27.言い訳しない
108の男磨き27個目は「言い訳をしない」ということです。
自分は悪くないとか理不尽だとかは関係ありません。
例えどんな状況であれ、言い訳をすることで男としての格が下がると覚えておいてください。
例えばですが、
あなたに尊敬する先輩がいたとします。
そしてその先輩が上司から理不尽に怒られている。
そんな時に
言い訳をせず「はい！すいません！」と言っている先輩と
「いや、それは僕ではなく派遣さんのミスで〜」と言っている先輩、
どっちが「かっけぇ〜！」となりますか？
例え本当に派遣さんのミスだったとしても、言い訳しない前者の方がかっこいいですよね。
なんなら「派遣さんのミスにも関わらず言い訳しないのがかっこいい！」となるかもしれません。
男としての格を下げないためにも「だって」と「でも」は今日から禁止です。
28.心理学を勉強する
108の男磨き28個目は「心理学を勉強する」ということです。
心理学を勉強することのメリットは大きく2つ。
1つ目が他者の行動を理解しやすくなるということです。
心理学を学ぶと他者の行動から考えていることを考察しやすくなり、結果としてコミュニケーションを円滑に行いやすくなります。
僕がいつも話す恋愛のテクニックも進化心理学という心理学がベースにありますし、このYouTubeも行動心理学という心理学を意識して作成しています。
マーケティングもセールスも人を動かすという面ということなので、突き詰めれば心理学の分野です。
心理学について学んだことがないという人はとりあえず「影響力の武器」は読んでおくことをオススメします。
そして心理学を学ぶべき理由2つ目は自分への理解が深まるからです。
なぜモチベーションが上がらないのか？
なぜやった方がいいとわかっているのに行動ができないのか？
こういった心理と行動のギャップを理解するのにも心理学は役に立ちます。
心理学を学ぶことで自分の思考を一歩下がってみることができるメタ認知機能を獲得できるため、自分自身をコントロールしやすくなります。
僕自身が今こうやって意識の高い生活を送れている理由も、大学時代に心理学をメインで勉強していたからかもしれません。
このように心理学は他者にも自分にもポジティブな影響を与えられる学問なので、一度本を数冊読んでみることをオススメします。
29.哲学を勉強する
108の男磨き29個目は「哲学を勉強する」ということです。
哲学を勉強することのメリットは大きく3つ。
まず1つ目は深い洞察と精神的な成長です。
哲学は自己探求の手段として機能するため、個人の価値観や人生の目的を明確にし、堂々とした自己認識を築く助けになります。
2つ目は論理的で冷静な判断力の獲得です。
これは問題解決においてクリティカルなスキルであり、仕事や人間関係での成功に大きく影響します。
また、倫理学の理解はあなた自身の品格と誠実さを強調し、他者との良好な関係構築に寄与します。
3つ目が心の器が広がるということ。
哲学を学ぶことで人精神的な強さや柔軟性を向上させ、ストレスや困難に対処するための力が身につきます。
要は哲学を学ぶことで一本筋の通った信念を持っていて、精神的にも成熟した色気のある男になれるということです。
哲学を勉強する最初の一冊としてはこの「史上最強の哲学入門」って本がオススメなので読んでみてください。
30.”No”と言う
108の男磨き30個目は「Noという」ということです。
ローランドさんの言葉を借りると、「『NO』が言えない人の『YES』は価値がない」ということです。
美味しくないものには美味しくないと言えるからその人のいう「美味しい」という言葉には価値が出ますし、
ダサいものにはダサいと言えるからその人の「かっこいい」という言葉には価値が出るわけです。
行きたくもないのに飲み会に行く。
食べたくないものけどみんなそこがいいっていうからいく。
そんなふうにYESマンになってないですか？
もちろん空気を読むというのも大切です。
ただ「空気を読む」ことと「Noと言えないから流される」というのは明確に違う。ということは覚えておいてください。
31.目標を立てる
108の男磨き31個目は「目標を立てる」ということです。
1年の目標、3ヶ月の目標、1ヶ月の目標、1週間の目標をそれぞれ紙に書き出して、見える位置に貼ってください。
僕の場合だとこんな感じで壁に貼るホワイトボードを使用して見える化しています。
YouTube登録者30000人、Xフォロワー1万人とか色々書いてますね。
紙に書き出すのももちろんいいんですが、見える化しておかないと忘れてしまいがちなので、貼るホワイトボード結構オススメです。
32.ストレスを溜めない
108の男磨き32個目は「ストレスを溜めない」ということです。
ストレスによって過剰にコルチゾールが分泌されると、消化不良や脳機能の低下、睡眠の質低下を引き起こします。
ただ現代社会で生きていてストレスを溜めないなんていうのはほぼ不可能です。
そのためストレス解消方法を複数個持っておくというのが重要です。
おすすめは
「一人でできること×メインとなるストレス解消法」
「一人でできること×疲れていてもできるストレス解消法」
「複数人でできるストレス解消法」
の3つを持つこと。
僕で言うと
「一人でできること×メインとなるストレス解消法」は筋トレ
「一人でできること×疲れていてもできるストレス解消法」はサウナや一人焼肉
「複数人でできるストレス解消法」はカラオケ
なんかです。
もしおすすめのストレス解消法があればぜひコメント欄で教えてください。
33.習慣にしたいことを書く
108の男磨き33個目は「習慣にしたいことを書く」ということです。
男磨きの31個目「目標を書く」でもお話ししましたが、人は書いて見える位置に置かないと忘れてしまう生き物です。
そのため何か習慣にしたいことがあるんであれば、それを紙とかホワイトボードに書き出して見える位置においてください。
僕の場合、サプリ関連の飲むタイミングをいつも迷ってしまうためこんな感じでホワイトボードに書き出し、机の上においています。
減量中の人はPFCバランスを書いたり、筋トレを習慣にしたい人はメニューや曜日ごとの分割法を書いたりすることで、思考するという無駄な労力を削減しつつ、いい習慣を獲得できます。
百均でホワイトボードとペンを買って、早速実践してみてください。
以上が108の男磨き「習慣編」でした。
さらっと復習します。
108の男磨き
9つ目：読書
10.筋トレ
11.スマホの休止時間設定
12.スマホの白黒設定
13.瞑想
14.ジャーナル
15.即断即決即行動
16.音声学習
17.コールドシャワー
18.女性と会う
19.分析する
20.YouTubeを消す
21.SNSを消す
22.Netflixを消す
23.過剰なドーパミンを禁止する
24.ネガティブをやめる
25.貯金をしない
26.部屋の整理整頓
27.言い訳しない
28.心理学を勉強する
29.哲学を勉強する
30.”No”と言う
31.目標を立てる
32.ストレスを溜めない
33.習慣にしたいことを書く
それでは108の男磨き「食事編」へと進みます。
食事編
108の男磨き続いては「食事編」です。
言わずもがなですが、僕たちの身体は食べたものからできています。
食べたものがエネルギーとなったり、爪や髪の毛を作ったり、臓器になったりするわけです。
それにも関わらずほとんどの人が食事をおざなりにしているのが現状です。
食事をおざなりにするというのは、TOYOTAが粘土で車を作ろうとするようなもの。
どれだけ技術があって、資金力があっても、肝心となる車の原料が鉄ではなく、粘土だったらガラクタができて終わりです。
男磨きで重要な食事をこの動画で全て教えるので今日から真似してください！
34.プロテインを飲む
108の男磨き34個目はプロテインを飲むということです。
プロテインの語源はギリシャ語の「もっとも大切なもの」を意味する「プロテイオス」だと言われています。
こんな「もっとも大切なもの」を取らないわけにはいかないですよね。
タンパク質は1日体重×1倍（g）を最低基準として、筋肉をつけたいのであれば体重×2倍（g）の摂取が理想です。
例えば体重70kgの人なら140gのタンパク質を取るということ。
そして140gのタンパク質をサラダチキンに換算すると約7個分であり、正直あのパサパサチキンを毎日7個食べるってきついですよね。
だからプロテインを飲むわけです。
プロテイン一食でおよそ20ただくことができますのタンパク質が取れるため、一日3杯プロテインを飲めば、あとは80gをリアルフードから取ればいいだけ。
未だのプロテインを筋肉増強剤のように捉えている人もいますが、プロテインの役割は簡単にタンパク質を補える、ということだけです。
エクスプロージョンというブランドのプロテインは単純に飲み物としても美味しいので、プロテインに迷ったらぜひ購入してみてください。
35.良質な脂質摂取
108の男磨き35個目は「良質な脂質の摂取」です。
良質な脂質は男のモテホルモンであるテストステロンの原料となります。
そのため普段の食事から脂質をしっかり取れているか、そして質の良い脂質を取れているかということが重要です。
質の良い脂質というのは例えば「オリーブオイル」や「魚」「卵」「ナッツ」などから取れる脂質のこと。
これらの良質な脂質を1日70g摂るようにしてください。
脂質＝悪だと考える人が多いですが、テストステロンの原料となる超重要栄養素なので、ビビらず質の良い脂質は積極的に摂取していきましょう。
36.卵を食べる
108の男磨き36個目は「卵を食べる」ということです。
男磨きと食事の関係についてここ3年くらいずっと考えてきていますが、結局どれだけ勉強しても同じところへ辿り着きます。
それが「卵が最強だ」ということ。
ここまで話したタンパク質や脂質はもちろん、身体のエネルギーとなるビタミンB群や後ほど解説するビタミンDに亜鉛などのミネラル、記憶力に関与するコリンなど、まるで6Vガブリアスのような食材です。
とりあえず卵に関しては1日4個から6個を継続して食べてください。
僕も毎日朝ごはんで目玉焼きを4個食べるようにしています。
37.ビタミンDの摂取。
108の男磨き37個目は「ビタミンDの摂取」です。
この37個目から40個目までは男磨きのサプリについてお話ししてきます。
まずはビタミンDについて。
ビタミンDは、それ自体がステロイドのホルモンであり、健康な精巣細胞の核の発達や、精液の質や精子数に必須の栄養素です。
つまりビタミンDそれ自体がテストステロン的働き方をするということ。
1日2000IU〜10000IUを目標にしてください。
おすすめのサプリを概要欄に載せておきます。
ただ一点だけ注意があって、ビタミンDを寝る前に飲むのはNGです。
なぜなら、ビタミンDにはメラトニンという睡眠を促すホルモンの分泌を一時的に抑制する働きがあって、夜に飲んでしまうと睡眠の質が低下してしまうからです。
そのためビタミンDは朝食の後などに摂取するようにしましょう。
38.亜鉛の摂取
108の男磨き38個目は「亜鉛の摂取」です。
亜鉛は、「5αリダクターゼ」というテストステロンを悪玉男性ホルモンに変換させてしまう酵素の働きを阻害します。
1日15mg〜60mgを目標にしてください。
イチオのサプリがこのナウフードのソフトジェルタイプの亜鉛。
サプリの「吸収率」は、高い順に液体→顆粒→タブレットとなっています。
そしてソフトジェルタイプは薄いカプセルの中に「液体」がはいっているため、一番吸収率が高い形状のサプリなわけです。
ただ一点だけ注意で、亜鉛サプリは空腹時に摂取すると胃がムカムカして死ぬので、絶対食後に摂取するようにしてください。
概要欄にリンク貼っておきます。
39.マグネシウムの摂取
108の男磨き39個目は「マグネシウムの摂取」です。
マグネシウムの摂取にすると次の2つの影響から男のモテホルモンであるテストステロンが向上します。
一つ目が「睡眠が深くなること」の影響。
マグネシウムは睡眠の質を高める作用があるので、「睡眠の質アップ→テストステロンUP」と間接的にテストステロンを高める働きがあります。
二つ目が「抗酸化作用」の影響。
マグネシウムのような抗酸化系の栄養はテストステロンとその元であるDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）を活性化させ、直接的にテストステロンを向上させます。
間接的にも直接的にもテストステロンを向上させる神サプリなので
1日100mg〜400mgを目標に摂取してください。
概要欄にリンク貼っておきます。
40.マルチビタミンの摂取
108の男磨き40個目は「マルチビタミン」の摂取です。
マルチビタミンを摂取することにより免疫機能の向上、エネルギーの生成が促進され、男磨きの濃度が濃くなります。
そして正直売り切れになったら嫌なので教えたくなかったんですが、ここまで動画を見てくれているみなさんにだけ特別に今日からとってほしい神サプリを紹介します。
それがナウフードのADAM（アダム）というサプリ。
マルチビタミンとしての役割はもちろん、ミネラルも入っており、亜鉛も7.5mg配合。
そして吸収率の高いソフトジェルタイプ。
正直言って最強のサプリです。
僕は
朝の食後にこのADAMとビタミンDを2000IU摂取し、夜の食後にマグネシウムと200mgと亜鉛を15mg摂取しています。
ADAMと亜鉛を同時に摂取すると過剰摂取気味になるので、朝と夜に分けるようにしていると言った感じです。
細かいサプリを摂取するのが面倒という人はこれだけでもOKというくらい充実した栄養素なので、ぜひ試してみてください。
概要欄にリンク載せておきますがくれぐれも買いだめは禁止でお願いしますね。
41.ザクロジュースを飲む
108の男磨き41個目は「ザクロジュースを飲む」ということです。
イギリスのクイーンマーガレット大学による研究では、22人の男性にザクロジュースを与え、唾液テストステロンレベルへの影響を分析したところ、2週間後に参加者のテストステロンレベルは平均24％増加したということがわかりました。
またザクロジュースはED改善にも効果があると言われており、
21〜70歳までの健康な男性60名を対象とした研究によると、約237mlのザクロジュースを28日間摂取した被験者は、軽度から中道度のEDの改善が見られました。
さらにザクロにはビタミンCやタンニン、アントシアニン、クエン酸、エラグ酸といった強い抗酸化作用を持った成分がたくさん含まれています。
このようにザクロには男にとって嬉しい効果がたくさんあります。
ザクロ100％のジュースを1日コップ2杯の400ml程度飲むようにしましょう。
42.トランス脂肪酸の禁止
108の男磨き42個目は「トランス脂肪酸の禁止」です。
トランス脂肪酸とは水素添加された脂肪酸のことで、マーガリンやショートニング、スナック菓子なんかに含まれています。
テストステロンの原料は脂質であるというのはすでにお伝えした通りです。
だから質のいい脂質を摂取する必要があるんでしたよね。
ただこれは逆に言えば質の悪い脂質を避けなければいけないということでもあるわけです。
フェラーリにハイオクではなく、軽油を入れると故障してしまうのと全く同じで、テストステロンという乗り物に質の悪い油を入れてしまうと、正常に機能しなくなってしまいます。
何を食べるかだけではなく、何を食べないかということも意識して食事を考えるようにしてください。
43.揚げ物の禁止
108の男磨き43個目は揚げ物の禁止です。
サラダ油のような不飽和脂肪酸は揚げ物を作る際、高温に熱しられることで油が酸化し、トランス脂肪酸が生成される可能性があります。
朝マックのハッシュドポテトなんていうのは酸化した油を直飲みするような行為です。
確かに美味しいし食べたくなる気持ちもわかりますが、せっかくここまで行ってきた男磨きを無駄にしないためにも、揚げ物は避けるようにしましょう。
44.ジュースの禁止
108の男磨き44個目は「ジュースの禁止」です。
ここで話すジュースというのは、サイダーやコーラのような清涼飲料水のことで
男磨き41個目で話した100％ザクロジュースは含みません。
ジュースを禁止する理由は非常にシンプルで「砂糖が大量に使用されているから」です。
この画像の通り、びっくりするくらいの砂糖が入っています。
そして砂糖が大量に含まれているということは飲みすぎると太る。
太るということは男の魅力が落ちるということです。
男のモテホルモンであるテストステロンがピークになるのも体脂肪率が8％〜12％前後の時です。
仕事中カフェオレとかコーラとか飲んでしまう癖があるなら今すぐにやめましょう。
45.お酒の禁止
108の男磨き45個目は「お酒の禁止」です。
お酒を飲むとストレスを軽減できるしいいんじゃないの？と思うかもしれませんが、それ以上にデメリットが大きいというのが事実です。
様々な研究でアルコールの摂取は長期視点で見た時にテストステロンが低下すると報告されています。
さらにアルコールを摂取した時に引き起こされる悪習慣も見逃すわけにはいきましせん。
みなさんもお酒を飲んだ日、帰ってカップ麺を食べてしまったという経験あるんじゃないですか？
お酒を飲んだ日、ムラムラしてAVをみてしまったという経験があるんじゃないですか？
アルコールによって意志力が低下すると、今まで我慢できていた悪習慣を引き起こしやすくなってしまいます。
お酒を完全に禁止しろと言いたいわけではありません。
ただ少なくとも自分の人生をコントロールできるくらいの分量にとどめておく必要があります。
46.自炊する
108の男磨き46個目は「自炊する」ということです。
男磨きとしての食事で、重要なことはトランス脂肪酸のような無駄なものを摂らずに、タンパク質や良質な脂質という摂るということです。
そしてそれを徹底するためには自炊するしか方法はありません。
もちろん大戸屋とかやよい軒とかバランスのいい定食を食べられるお店もあります。
けど食材の質とか使っている油とかはコントロールできないですよね。
コストを抑えるためや安い油や遺伝子組み換えしまくった野菜が使われているかもしれません。
だから自分でスーパーに行って食材を選んで、その食材を自分の手で調理する必要があるわけです。
別にロールキャベツとかビーフストロガノフとかそういうオシャレな自炊をしろってわけじゃなく、原型をとどめている食材を切って、焼く。これだけでOKです。
僕もここ最近は楽なので鶏むねひき肉をケチャップで炒めただけのものを食べ続けています。
そのくらい簡単でいいので、原型をとどめた食材を自分で調理する習慣を獲得しましょう。
47.腸内環境を整える
108の男磨き47個目は「腸内環境を整える」ということです。
腸内環境を整えることで2つのメリットがあります。
まず1つ目が栄養をしっかりと吸収できるようになるということ。
当たり前の話ですが、腸は食べたものの栄養を吸収する器官です。
その腸が正常に作動していなかったら、せっかくどれだけいいものを食べても全てうんちとして流れてしまうということです。
2つ目のメリットが睡眠の質の向上。
腸には熟睡ホルモンの「メラトニン」が脳の400倍以上存在します。
そのため腸内環境を整えることでメラトニンの活動を促進し、質の良い睡眠を取ることができます。
腸内環境を整えるために「添加物や加工食品、脂っこいもの」を避け、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂取しましょう。
そしてエビオス錠やビオフェルミンなどの整腸薬もオススメです。
48.白米を玄米にする
108の男磨き48個目は「白米を玄米にする」ということです。
太り過ぎはテストステロンを低下させるというのはすでに話した通りですが、
体重を減らすための簡単な方法の1つが、普段食べている炭水化物を白から茶色のものに変えるということです。
うどんだったら蕎麦にする。
パンだったら全粒粉のものにする。
そして白米だったら玄米にする、といった感じ。
玄米やそばは低GIの炭水化物を言われており、これらの食材は急激な血糖値の上昇を避け、満腹感も得やすいという特徴があります。
しっかり食べたいけど体重は落としたいという人は一度玄米を試してみることをお勧めします。
49.水を1日2L以上飲む
108の男磨き49個目は「水を一日2ℓ以上のむ」ということです。
水を飲むことで
・代謝の促進
・お肌の健康促進
・集中力の向上
・エネルギーレベルの向上
・口臭の予防
といった「カッコよくなるため」に必須の恩恵を受けることができます。
また水分不足が続くとストレスホルモンであるコルチーゾルが分泌され、その結果男のモテホルモンであるテストステロンも低下します。
「喉が渇いた」と感じた頃には軽い脱水症状に陥っていると言われているため、常に水を常備し、こまめに飲むようにしましょう。
以上が108の男磨き「食事編」についてでした。
さらっと復習します。
108の男磨き
34個目プロテインを飲む
35.良質な脂質摂取
36.卵を食べる
37.ビタミンDの摂取。
38.亜鉛の摂取
39.マグネシウムの摂取
40.マルチビタミンの摂取
41.ザクロジュースを飲む
42.トランス脂肪酸の禁止
43.揚げ物の禁止
44.ジュースの禁止
45.お酒の禁止
46.自炊する
47.腸内環境を整える
48.白米を玄米にする
49.水を一日2ℓ以上のむ
それでは108の男磨き「睡眠編」に進んでいきましょう！
と言いたいところなんですが、少し長くなってきたのでここで余談を1つ。
皆さんはこの画をご存知ですか？
知識が0の状態だと偽りの青空が見え、少し知識を積み上げると地獄のような世界が見える。
そこからさらに知識をつければ本当の青空を見ることができる、という知識量に関する有名な風刺画です。
僕はこれって男磨きにも当てはまると思うんですよね。
僕自身、男磨きについて何も知らない時は脳内お花畑でこのままでいいんだと思っていました。
けどちょっと男磨きをすると事態は一変します。
自分よりすごい人がめちゃくちゃいることに気づいて絶望してしまうわけです。
ただそんな絶望から目を背けずに男磨きを継続すれば、本物を手に入れることができる。
そしてこれは男磨きだけじゃなく、ビジネスでも筋トレでも全て同じでした。
要は何もしてない時よりもちょっと努力して自分より上の存在に気づいてしまった時期が一番きついということ。
そして多くの人はこのきつい時期を乗り越えることができずに諦めていってしまうわけです。
僕自身何度もこのキツい時期に飲まれて諦めようと思ったことが何度もあるからわかるのですが、この時期を楽に乗り越えるための方法が1つだけあります。
それが積み上げを「見える化」するともの。
今まで行ってきた努力をちゃんと見える化することで、上には上がいるという絶望に飲まれることなく、やるべきことを黙々と行えるようになります。
だから僕はジャーナルをかけ、日記を書けと言いますし、この動画の最後の章でアクションリストとして努力の見える化できるプレゼントを用意しているわけです。
もしかしたらあなたは今、努力を始めたてで絶望を感じているかもしれません。
自分より短い期間で多くのお金を稼いでいる人を見て、やっぱり俺にはダメなんだと諦めたくなっているかもしれません。
ただそんな時はこの風刺画を思い出して、成長しているが故の絶望なんだと理解してください。
そして努力をやめてしまわないように、ジャーナルを書くなり、アクションリストを活用するなりして「見える化」を行うようにしてください。
余談は以上です。
それでは108の男磨き「睡眠編」へと進んでいきましょう。
睡眠編
108の男磨き続いては「睡眠編」です。
整えるべき生活習慣、睡眠、食事、運動の中の睡眠というのは、
筋トレBIG3で例えるとスクワットのようなもの。
つまり生活習慣のセンターピンであるということです。
睡眠の徹底は、今すぐかつ一撃で人生を好転させられる劇薬のような習慣です。
そしてこれは逆に言えば睡眠をおざなりにしたら、どんどんと人生が下降していってしまうということでもあります。
睡眠の質が下がれば意志力もテストステロンもルックスのレベルも下がってしまう。
だから睡眠の質を上げなければいけないわけです。
この動画を通じて一度睡眠のについて本気で考えてみてください。
50.いいマットレスを使う
108の男磨き50個目は「いいマットレスを使う」ということです。
僕が人生で初めて行った20万円以上の自己投資というのがこのマットレスへの投資でした。
社会人2年目の11月、副業も全くうまくいってないし、税金は増えるしでお金がカツカツの中でも意を決して新宿の家具屋でシモンズのマットレスを購入しました。
シングルサイズで25万円。
当時は高すぎと思いましたが、今になって本当に買ってよかったと思っています。
いいマットレスと安いマットレスって何が違うん？と思っている方もいると思います。
そんな方に向けて説明すると、いいマットレスが優れている点は大きく4つです。
まず1点目が適切なサポート:。
良いマットレスは、体の自然な曲線や姿勢をサポートします。
例えば、背骨の正しいカーブを維持することができ、体重を均等に分散させることができます。
2つ目が圧力の分散。
いいなマットレスは、体の異なる部位にかかる圧力を適切に分散します。これによって、特定の部位への圧迫感が軽減され、寝ている間の不快感が減少します。
3つ目が適切な硬さと柔らかさ。
人によって寝る姿勢や体重に個人差があります。
いいマットレスは、硬さや柔らかさが適切に調整されているため、それぞれの好みに合った快適な寝心地を得ることができます。
4つ目が動きの吸収。
もしパートナーと一緒に寝ている場合、良いマットレスは動きを吸収し、寝返りを打つときの影響を最小限に抑えます。
これにより、一方の人が動いても、もう一方が起こされにくくなります。
以上がいいマットレスが安いマットレスより優れている点です。
ベッドは人生の3分の1を使う場所であり、そこにお金をかけるというのは非常に合理的な判断です。
一度いいマットレスを体感するためショールームに足を運んでみてください。
51.いいまくらを使う
108の男磨き51個目は「いいまくらを使う」ということです。
マットレスほどじゃないてすがいいまくらを使うことも非常に重要です。
この枕に関してはオーダーメイドで作るのを強くオススメします。
僕も大谷翔平選手が使っていた西川エアーのまくらをオーダーで作りました。
高くてもせいぜい3万円程度なのでマットレスに比べたら財布も痛みにくいのがいいところです。
他にも「じぶんまくら」さんとか「まくらぼ」さんとかオーダーメイドまくらのお店はたくさんあるので行きやすいお店を選択し、足を運んでください。
52.重めの布団を使う
108の男磨き52個目は「重めの布団を使う」ということです。
意外な事実として、重めの布団を使用することで
「不安感の減少」や「睡眠時間の増加」、「セロトニンの増加」「コルチゾールの減少」など結果がアメリカのクーリー・ディキンソン病院の研究やスウェーデンの睡眠研究所で行われた実験、マイアミ大学の研究で実証されています。
軽めじゃなくて重めの布団です。
結構、意外に感じる人多いんじゃないでしょうか。
僕もこの研究結果を見て、重めの布団に変えてみましたが体感めちゃくちゃ変化があります。
ここまでマットレス、まくら、布団と3連続で寝具について話してきました。
なぜ寝具が重要かというと、一度購入してしまえば、半永久的に効果を享受できるチートアイテムだからです。
なので自己投資するのは重要だとわかってはいるけど、何に投資しよう、、と迷ったらまずは寝具に課金することをお勧めします。
53.早寝早起き
108の男磨き53個目は「早寝早起き」です。
僕は男磨きに関してたくさんの相談をいただきます。
それに対してアドバイスをすると半分の方は「やってみます！ありがとうございます！」と返ってきますが、残りの半分は「時間がないです、、」と返答してきます。
これまでYouTubeを消す、SNSを消すといったふうに時間を生み出す方法はお話ししてきました。
じゃあ次にやることは「時間の濃度の濃くすること」です。
そのために「朝の時間」を活用しましょう。
朝は最も頭が冴えていて、誰にも邪魔されない至高の時間です。
この時間に今あなたが習慣にしたいことを毎日行う。
たったこれだけです。
僕も毎日朝4時から5時に起きてYouTubeの台本やXの投稿を作成しています。
なぜ朝にやっているかというと、朝じゃないと頭を使う台本なんて書けないからです。
夜に台本を書こうものなら、朝と比べて3倍は時間がかかってしまいます。
つまり朝は夜の3倍の濃度で時間を使うことができるということです。
そうはいっても朝起きられないから困ってるんじゃないか！
という人もいそうですが、あなたは何時に寝てますか？
僕は7時間以上は寝たいので遅くても22時、早くて21時に寝ています。
普通に働いていたらそんな早く寝れないよ！と憤慨する人もいそうですが、僕は普通に働きながら、それでいて自炊＋ジムに行きながらこの時間に寝ていますよ。
ダラダラテレビを見たり、SNSやYouTubeを見たりしてないですか？
早く寝て、早く起きて、やるべきことに取り組みたいのであれば、娯楽の時間を捨ててください。
娯楽の時間を捨てたくないのであれば、早寝早起きと成長の機会を捨ててください。
世の中の基本はトレードオフです。
どちらの人生を選ぶかはあなたに任せます。
54.朝日を浴びる
108の男磨き54個目は「朝日を浴びる」ということです。
朝に太陽の光を目に入れることでセロトニンというホルモンが分泌されます。
このセロトニンは、メラトニンという熟睡ホルモン生成の下準備をしてくれるホルモンです。
さらに太陽の光を浴びることで正常なコルチゾール分泌が促されるため、日中の生産性や集中力も向上します。
このように朝日を浴びることはメリットしかないため、起きたら速攻窓とカーテンをぶちあけて朝日を浴びながら伸びをしましょう。
55.朝散歩
108の男磨き55個目は「朝散歩」です。
朝日をたっぷり浴びながら行う朝の散歩は男磨きに必須の習慣とも言えます。
先ほど話した通り、睡眠の質向上や、生産性向上はもちろん、食事編で話した重要栄養素「ビタミンD」の太陽の光を浴びることで生成されます。
朝散歩が習慣になっている人なら共感してもらえると思いますが、朝の空気を吸いながら今日やることをゆっくりと考える時間って最高ですよね。
朝散歩に行く時はスマホは持たず、アイデアをメモっておくようろ紙とペンだけ持って歩くことをオススメします。
56.寝る1時間前に風呂に入る
108の男磨き56個目は「寝る1時間前に風呂に入る」ということです。
深い睡眠に入るためには身体の深部体温を度〜1.5度ほど下げる必要があります。
そのため寝る1時間前に15分程度湯船に浸かることで、ちょうど眠り始めのタイミングであったまった身体が冷め始め、深い眠りにつくことができるということです。
そして余談ですが、湯船に浸かるなら「エプソムソルト風呂」を活用することをオススメします。
「エプソムソルト」とは硫酸マグネシウムのことです。
「食事編」でマグネシウム摂取の重要性にお話ししましたが、実はこのマグネシウム、口からの摂取より皮膚からの摂取のほうが効果的だと言われています。
そのため硫酸マグネシウムであるエプソムソルトをお風呂に入れると、効率的にマグネシウムを摂取できるということです。
マグネシウムを摂取するとテストステロンも上がるし、お肌も綺麗になるし、良いことづくめなのに、このエプソムソルトは2.2kgでなんと1,320円です。
さすがに安すぎて、いつ改定されてもおかしくないと個人的の思っているので、早めに購入することをオススメします。
まとめると睡眠の質を上げるため、寝る1時間前にエプソムソルト風呂に15分ほど浸かるようにしましょう。
ということでした。
57.ブルーライトをカットする
108の男磨き57個目は「ブルーライトをカットする」ということです。
スマホやパソコンからブルーライトを浴びると、コルチゾールが分泌され、その結果脳が「今は昼だ」と判断し覚醒してしまいます。
僕はいつも帰宅と同時にスマホを家のポストに入れ、部屋では一切スマホを見ないという生活を続けています。
ただ部屋にスマホを持ち込まないのは無理とか、寝る前にブルーライトを浴びなければいけない理由があるという人はブルーライトカットのメガネを購入するなどでできる対策はしていきましょう。
58.マグネシウムスプレーを吹きかける
108の男磨き58個目は「マグネシウムスプレーを吹きかける」ということです。
マグネシウムは口より皮膚からの摂取が効果的だからエプソムソルト風呂につかれというのは前述のとおりですが、もう一つ皮膚からマグネシウムを摂取できる方法というのがあります。
それが直接吹きかけちゃうというもの。
それがこのマグネシウムスプレー。
僕はこれを寝る前に足首と手首に吹きかけています。
しかも価格は1,900円。
相変わらずマグネシウムアイテムはコスパ最強アイテムなので、脳死で購入することをオススメします。
59.規則正しく
108の男磨き59個目は「規則正しく」ということです。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしてください。
これは平日だろうが休日だろうが同じです。
平日は7時に起きるけど、休日は11時に起きるみたいな生活は、毎週時差ボケが生じる海外力に行くよなもの。
そんな生活では体内時計が狂い、質の良い睡眠が取れなくなってしまいます。
睡眠博士のマシュー・ウォーカー氏も述べているとおり、規則正しい生活は何にも勝ります。
60.午後以降カフェインを禁止する
108の男磨き60個目は「午後以降カフェインを禁止する」ということです。
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインが睡眠を阻害するというのはみんな知ってますよね。
ただこのカフェインは体内に留まっている時間が意外と長く、摂取したカフェインの量が半分になるまでに約6時間かかると言われています。
つまりお昼の3時にコーヒーを飲んだとしたら、夜の9時でやっとカフェインが半分になるということです。
そのため午後以降にカフェインを摂取してしまうと、深い眠りを阻害してしまいます。
コーヒーを飲むなら午前中までにとどめておくのが吉と言えるでしょう。
61.夜は間接照明に切り替える
108の男磨き61個目は「夜は間接照明に切り替える」ということです。
ブルーライトと同様、頭上からの光は太陽を連想させるため、コルチゾールが分泌され脳が覚醒してしまいます。
夕日に近い赤系の光の間接照明を使用し、寝る2時間前からは頭上からの光を浴びないようにしましょう。
62.ベットは寝る場所と条件付けする
108の男磨き62個目は「ベットは寝る場所を条件付けする」ということです。
ベッドを寝るためだけのものとして使い、「ベットに入ると＝眠る」という行動を繰り返してください。
そうすることでその行動が条件付けされていき、ベットに入るとすぐ眠れるようになります。
反対にベットでゲームをしたり、YouTubeを見ていたりすると「ベットに入る＝ゲームやYouTubeをみる」という行動が条件付けされてしまい、結果として眠りづらくなってしまいます。
そのためベッドでは寝る以外何も行わない、少なくともゲームや漫画、SNSにYouTubeといった脳に興奮を与えることはやらないようにしてください。
ベット＝興奮する場所と条件付けされてしまうと良い睡眠どころじゃなくなりますからね。
63.スヌーズ機能を使わない
108の男磨き63個目は「スヌーズ機能を使わない」ということです。
朝はスヌーズ機能を使わずに1発で起きるようにしてください。
スヌーズ機能を何回も利用すると睡眠のサイクルが乱され、すっきりと起きることもできないため朝の生産性が低下します。
スヌーズ機能を使わなくするオススメの方法は「目覚ましをベットから離れたところにおく」ということです。
手元に目覚ましがあるから何度もワンタップでスヌーズを押してしまうわけなのですよね。
なので目覚ましを止めるにはベットから出て歩かなければいけないという状況を作ってください。
以上が108の男磨きの63個目「スヌーズ機能を使わない」ということでした。
64.7時間以上寝る
108の男磨き64個目は「7時間以上寝る」ということです。
テレビやYouTubeでは「睡眠の質」を上げる方法にフォーカスされがちですが、大前提として大切なのはまず「睡眠の量」です。
アメリカ医学会の研究では。1日あたりの睡眠時間が5時間以下の人は約15％ほどテストステロン値が減るということがわかっています。
2007年に行われた別の研究では、睡眠時間が8時間取れている男性のテストステロン値は、睡眠不足の人と比べて約2倍になるという結果も出ています。
慢性的な睡眠時間の不足はテストステロン値だけではなく、僕たちの身体にさまざまな悪影響を与えます。
例えば学習能力の低下や免疫機能の低下、集中力の低下など。
そして学習能力や集中力が下がれば仕事で結果を出しづらくなりますし、免疫機能が低下すれば体調を崩して仕事や筋トレどころじゃなくなる。
このように睡眠不足は100害あって１利なし。
なので今日いますぐできること男磨きを1つ紹介します。
それがこの動画を見終わったらスマホをぶん投げて早く寝ル、ということです。
1日7時間以上の睡眠を今日から1週間徹底してみてください。
以上が108の男磨き「睡眠編」についてでした。
さらっと復習します。
108の男磨き
50個目：いいマットレスを使う
51.いいまくらを使う
52.重めの布団を使う
53.早寝早起き
54.朝日を浴びる
55.朝散歩
56.寝る1時間前に風呂に入る
57.ブルーライトをカットする
58.マグネシウムスプレーを吹きかける
59.規則正しく
60.午後以降カフェインを禁止する
61.夜は間接照明に切り替える
62.ベットは寝る場所と条件付けする
63.スヌーズ機能を使わない
64.7時間以上寝る
それでは108の男磨き「ルックス編」へと進みましょう！
ルックス編
108の男磨き、続いては「ルックス編」です。
この章ではあなたの持つルックスをMAXさせる方法について解説していきます。
遺伝子がどうこう言いたくなるのもわかります。
確かに元からの遺伝子が抜群でポケモンでいうガブリアスみたいな人がいるのも事実です。
それと比べて自分はポッポレベルと落ち込んでいる人もいるかもしれません。
ただ同じポッポでもレベル5の雑魚ポッポじゃなくて、レベル100のピジョットに進化させた方がよくないですか？
ピジョットでもレベル100になればレベル50のガブリアスには勝てるはずです。
そしてこの章では自分の個体値がどうであれ、現状よりも高いレベルになる方法をお話ししてきます。
ルックスの改善は今日からでもすぐに行えて、即効性も高いというコスパ最強のの自己投資です。
ぜひ今日できることは今日から始めていきましょう。
65.髪の改善
108の男磨き65つ目は「髪の改善」です。
かっこいい髪を手に入れるための大前提は
・カット5000円以上の美容室に通う
・最低でも月1回以上はカットする
の2つです。
そこからかっこいい髪にするために、したい髪型の候補を3つ挙げ、その中から自分に似合う髪型を美容師さんに選んでもらってください。
間違っても「おすすめで」とか「1つしか候補を挙げない」ということはしないでください。
おすすめでと言われたら無難な髪型にしざるを得なくなりますし、1つしか候補がなければ、あなたに似合う髪型じゃなかったとしてもその髪型にしざるを得なくなります。
とりあえずこれしとけばOK！みたいな万人に似合う髪型というのはありません。
顔の形やパーツによって似合う髪型は変わってきます。
もちろん自分でも、自分の顔に似合う髪型を調べることはできますが、どうせならプロに任せましょう。
まずはしたい髪型の候補を3つ挙げるところから始めましょう。
66.眉毛の改善
108の男磨き66個目は「眉毛の改善」です。
難しいことは言いません。
今すぐ眉毛サロンに行ってください。
大阪ならFrom-Eさん、東京ならプラスエイトさん。
予約が取りづらければ「イケメン製作所」でもOKです。
とにかく今まで一度も眉毛サロンに行ったことがない人は、この動画を一回止めてもいいので眉毛サロンを予約してください。
眉毛は髪の毛と並ぶくらい顔の印象を決める重要パーツです。
そんな重要パーツを自分で手入れするとか、ましてや手入れしないなんていうのはマジであり得ません。
眉毛サロンは今日！絶対に！予約するようにしてください。
67.歯の手入れ
108の男磨き67個目は「歯の手入れ」です。
3ヶ月に一回は歯医者で定期検診を行い、黄ばんでいるんであればホワイトニングを行ってください。
僕はスターホワイトニングさんというところに通っていて、3ヶ月に一回、歯石除去とホワイトニングを行なっています。
また噛み合わせが悪いと顔が歪みブサイクになるので、歯並びが悪いのであれば歯列矯正も行うようにしましょう。
歯列矯正も昔ほど高額ではなく、目立たないようにもなってきているので、若いうちからできるのであればしておくに越したことはありません。
僕は元々すきっ歯だったため、高校生〜大学の間で矯正をしましたが、これは間違いなくやってよかった自己投資の1つです。
68.靴にこだわる
108の男磨き68個目は「靴にこだわる」ということです。
正直、服にお金をかけすぎるというのはコスパが悪いです。
これはお金をかけても無駄というわけではなく、あくまでコスパの話。
例えばの話、シャツやアウター、パンツに小物。
これら全てをブランドものにしたら総額いくらかかりますか？
おそらく30万円はかかるはずです。
けど服ってすぐに価値が下がるし、同じ服を毎日着るわけにはいかない。
1年着るとしたときの1日分の価格は30万円/365日で約820円です。
それでは服に使っていた30万円でジョンロブの革靴を買ったとしたらどうでしょうか？
ジョンロブのような最高級品は10年履き続けることができます。
さらに靴には資産価値があるため、10年履き続けても5万円で売ることもできます。
つまり1日分の価格は30万円-5万円/3650日で約68円。
服の820円と比べて12.8倍のコスパです。
別にジョンロブじゃなくても構いませんし、革靴じゃなくても構いません。
そして服にお金をかけることも全然問題ありません。
ただもしこれまでジャスコのABCマートで買った適当な靴をはいていたんであれば、まずはいい革靴を一足購入してみましょう。
69.下着にこだわる
108の男磨き69個目は「下着にこだわる」ということです。
あなたは今橋本環奈がエッチしよって言ってきたとして、自信満々に下着姿になれますか？
どこで買ったかわからないヨレヨレの下着を履いてないですか？
まず大前提として1着から2着は下着姿でも街中を歩けちゃうってくらいの勝負下着を買ってください。
ポールスミスとかカルバンクラインとか無難なもので構いません。
そして下着類は夏と冬の年に2回、一式をまるっと買い換えることをルーティンにしましょう。
僕は毎年7月1日と1月1日に今あるパンツと靴下とインナーを全て捨て、新しいものに買い替えています。
パンツも靴下もインナーも全て1週間分を7枚購入します。
今履いているパンツはいつ買ったものですか？
もし覚えていないくらい昔なら、今あるパンツを全部捨て、ノーパンで高島屋のカルバンクラインに向かいましょう。
70.鼻毛チェック
108の男磨き70個目は「鼻毛チェック」です。
毎日の鼻毛チェックを歯磨きと同じレベルのルーティンにしてください。
鼻毛は「多分大丈夫！」ではダメで、「絶対に出ていない！」という状況を作らなければいけません。
だって「多分大丈夫だけど、ワンちゃん鼻毛出てるかもしれない」みたいな状態で女の子と目を見て話すなんてできないじゃないですか？
パナソニックの鼻毛カッターでも3000円以下で買えるので、持ってない人は今すぐ購入してください。
71.体毛チェック
108の男磨き71個目は「体毛チェック」です。
すね毛、腕毛、脇毛、指毛、ギャランドゥ、ボサボサじゃないですか？
男なら毛は生えっぱなしでOK！と思っている人もいますが、Tシャツから見える脇毛とか、短パンから見てるすね毛とか不快に感じる人はかなり多いです。
完璧にツルツルにする必要はありませんが、あまりにもボサボサの場合、ボディシェーバーを使用し、整えるようにしましょう。
72.陰毛チェック
108の男磨き72個目は「陰毛チェック」です。
サウナに行くといつも思うのですが、あそこの毛ボーボーの人多すぎませんか？
あそこの毛がボーボーだと臭いの原因にもなりましす、毛に埋もれてチンチンが小さく見えるいうデメリットもあります。
体毛と同様、ボディシェーバーを使用して6mm程度に整えるようにしましょう。
73.脱毛
108の男磨き73個目は「脱毛」です。
ここまで体毛チェック、陰毛チェックとお話ししてきましたが、毎日手入れするのはめんどう！と思ったから多いんじゃないでしょうか。
そんな人には脱毛をオススメします。
僕も顔とVIOを含む全身脱毛を行っていますが手入れがかなり楽になりました。
さらにヒゲ脱毛を行えば産毛がなくなり、肌のトーンも上がる。
夏になって肌が焼けると脱毛の効果も弱くなってしまうので、今のうちから通っておくことをオススメします。
74.口臭ケア
108の男磨き74個目は「口臭ケア」です。
僕の口臭ケアアイテムを紹介します。
まずフロス。これはドンキのやつを使ってます。
次に舌磨き。これはNONIOのやつです。
そして歯ブラシはブラウンオーラルBの電動歯ブラシ。
1年くらい前に電動歯ブラシに変えましたが、もう電動じゃないとしっかり磨けている感を感じられない身体になってしまいました。
そしてマウスウォッシュはリステリンのものです。
使う順番は歯間ブラシ→舌磨き→歯磨き→マウスウォッシュの順番。
口臭ケアなんて当たり前のことですが、今一度見直してみてください。
75.体臭ケア
108の男磨き75個目は「体臭ケア」です。
汗をかいたら細かく拭くのは当たり前として、出かける前にデオドラントをしっかりつけましょう。
デオドラントでオススメがこのオールドスパイスのピュアスポーツ。
石鹸のような匂いで、朝つけて夜までいい匂いが続きます。
海外製のため、日本の薬局では売っておらず、Amazonなどで購入する必要がありますが、僕も3年以上使用している超オススメ製品です。
76.手の爪
108の男磨き76個目は「手の爪」です。
この動画を見ながらでOKなので、手の爪が伸びてないかチェックしてください。
手のひらから見て白い部分が見えていたらアウト。
いますぐ切ってください。
そして爪を切ったら爪やすりで整えるのも忘れずに行いましょう。
無印で爪の先と表面に使えるようの爪やすりが売っているので、ぜひ使ってみてください。
77.足の爪
108の男磨き77個目は「足の爪」です。
意外と忘れがちなのがこの足の爪。
どうせ誰にもみられないしって放置していないですか？
急に女の子とホテルに行くことになったらどうしますか？
靴下を履きながらセックスするんですか？
冬は夏と違ってサンダルを履くことがなく、足の爪を放置していまいがちです。
もし伸びているのならこの動画を見ながらでもOKなので切るようにしましょう。
78.日焼け止め
108の男磨き78個目は「日焼け止め」です。
みなさん、ちゃんと毎日日焼け止めを塗っていますか？
男でも塗る必要あるん？とか
冬でも塗らなあかんの？とか
色々意見がありそうですが、男でも冬場でも日焼け止めは絶対に塗ってください！
この画像はトラックの運転手をしていて、28年間片側から太陽光を浴び続けた男性の画像です。
「男性なんや！女性かと思った！」とみなさん思っているかもですが、それは一旦置いておきます。
この画像からも分かる通り、太陽光を浴び続けると肌は老化してシミやシワを作り出します。
みなさんは40歳でも50歳でもかっこいい、イケおじになりたいですよね？
シワだらけシミだらけのおじになりたくないですよね？
だったら毎日日焼け止めを塗りましょう。
おすすめはラポッシュロゼのローズ。
日焼け止めだけじゃなく、乳液とBBクリームの役割も果たしてくれるので、化粧水後、さっと塗るだけですぐに出かけられます。
79.スキンケア
108の男磨き79個目は「スキンケア」です。
肌の状態の7割から8割は睡眠や食事といった生活週間から決まります。
だからと言って、スキンケアを何もしなかったら肌はボロボロになっていく一方です。
順番に説明していくと、
夜お風呂に入る時に洗顔をします。
この時、ゴシゴシと擦るのではなく、泡だてネットを使って優しく洗ってください。
そしてお風呂から上がったら化粧水→乳液の順番でつけていきます。
僕がいつも使っているスキンケアアイテムは、
洗顔はパーフェクトホイップ。
あわだてネットは無印良品のものです。
化粧水はイプサのものですが、普通に高いので白潤でもOK。
乳液は白潤です。
そして化粧水と乳液の間にオバジC25セラムというものを使っています。
これも普通に高いので、メラノCCの美容液とかでもOKです。
スキンケアアイテムについては人ぞれぞれ合う合わないがあるので、肌の特徴をしっかり理解し、自分に合うものを選んでいきましょう。
80.リップクリーム
108の男磨き80個目は「リップクリーム」です。
冬場になると唇ガッサガサの人が多く目につきます。
そんな唇ガサガサ男と女の子はキスしたいと思いますか？
したいわけがないですよね！
リップクリームを持っていないのなら、薬局に走って、とりあえずDHCのリップを買ってください。
81.美容医療
108の男磨き81個目は「美容医療」です。
ダーマペンやハイドラジェントル、ポテンツァにボトックス。
メンズの美容医療も主流になってきています。
ただこれは僕の対感情ですが、美容医療の立ち位置は100点満点中、現在50点の状態から100点にするものではありません。
100点満点の上限を120点まで引き上げるのが美容医療です。
そのため、いきなり美容医療に投資してかっこよくなってやろう！というのやめてください。
美容医療はここまで話してきたルックスの改善を全て完璧に取り組んだ上で、もっとかっこよくなるために行うものです。
僕自身も美容医療には色々自己投資をしてきましたが、その中でもハイドラジェントルは一番手が出しやすいものだと思います。
金銭的にも高すぎるわけではないし、ダウンタイムのないからです。
僕がいつもいっているクリニックは教えると予約が埋まってしまって嫌なので今回は内緒にさせてください。
といことで以上が108の男磨き「ルックス編」でした。
まとめると
65個目：髪の改善
66.眉毛の改善
67.歯の手入れ
68.靴にこだわる
69.下着にこだわる
70.鼻毛チェック
71.体毛チェック
72.陰毛チェック
73.脱毛
74.口臭ケア
75.体臭ケア
76.手の爪
77.足の爪
78.日焼け止め
79.スキンケア
80.リップクリーム
81.美容医療
ということでした。
ルックス編の最後によく聞く「清潔感」という言葉について話させてください。
「清潔感が大事」とか「清潔感がある人が好き」とかよく言われますが、この清潔感ってなんだと思いますか？
この清潔感って一言で言うと「手入れされてる感」っていうことなんですよね。
例えば髪の毛は寝癖ボサボサよりセットされている方が清潔感ありますよね？
これは手入れされている感があるからです。
他にも体毛や口臭ケアとかもちゃんと手入れされているから清潔感になっているわけです。
そしてこの章で話してきた男磨きは全て「手入れしている感」を獲得する方法について話しており、今回話した全てを行えば清潔感を獲得できます。
少しめんどくさいですが、毎日欠かさずにチェックするようにしましょう。
それでは次は108の男磨き「ビジネス編」へと進みます。
ビジネス編
108の男磨き、続いては「ビジネス編」です。
この章では男の最重要タスクである「お金を稼ぐ」ということにフォーカスを当ててお話ししていきます。
どれだけカッコ良くても、どれだけ面白くても、どれだけコミュ力が高くても、お金が稼げなければ男は「無能」扱いされて終わりです。
どの角度から見ても優秀なオスになるため、ここで話す内容をしっかり理解し、実践してきましょう。
82.本業をバリバリこなす
108の男磨き82個目は「本業をバリバリこなす」ということです。
まず現在本業として会社に勤めているのであればその会社で結果を出してください。
本業はほどほどに副業で稼ぐ、なんてダサいことは言わず、まずは本業でバリバリ働くのが最優先です。
トレーダーが株取引に勝つとテストステロンが上がり、負けると下がったという研究もある通り、本業での結果はテストステロン値にも影響を与えます。
そして人生の3分の1の時間を使う仕事で結果を出さずテストステロンを下げまくっていたら、どれだけ日々の生活を徹底してもテストステロン値は低迷してしまいます。
つまり本業で結果を出すことこそが最強のテス活であるということです。
僕自身も本業でノルマを落としたことは一度もありませんし、人事評価も最高ランクのS評価を獲得しています。
今サラリーマンとして働いている人は改めて本業で結果を出す方法について考えてみてください。
83.自分の力で一円稼ぐ
108の男磨き83個目は「自分の力で1円稼ぐ」ということです。
本業をバリバリこなした上で、自分の力で1円稼ぐという経験を積むようにしましょう。
これはバイトをするとか、Ubereatsの配達員をする、みたいに時間を売るのではなくて、価値を売ってお金を稼ぐということです。
そしてこの方法で1ヶ月5万円稼げるとようになれば、胡蝶表現抜きに人生が変わります。
さすがに言いすぎやろと思われるかもしれませんが、考えてみてください。
今例えば手取りが25万円として、そこから家賃とか生活費を引いたら自由に使えるお金って5万円くらいだと思います。
そんな中で副業をして月5万円稼げたら、自由に使えるお金は10万と2倍になるということです。
そうは言っても月5万円稼ぐのも簡単じゃないじゃないか！と思うかもしれません。
そんな人のためにここから月5万円稼ぐ男磨きについて解説していきます。
84.マーケティングを学ぶ
108の男磨き84個目は「マーケティングを学ぶ」ということです。
マーケティングとは簡単に言えば商品を作って、集客し、販売するまでの流れであり、ビジネスにおいて絶対に押さえておくべき力です。
このマーケティングがしっかりできていないと見当違いの商品を作ってしまったり、集客につながらない、むしろ逆効果になる施策を打ってしまったりと、さまざまな不都合が生じます。
オススメの書籍はジェイエイブラハム氏が書いた「ハイパワーマーケティング」という本です。
あとこの「ハイパワーマーケティング」を監修した小山竜央（たつお）さんがやられているマーケティング侍というYouTubeチャンネルも超有益なので、一度見てみてください。
85.ライティングを学ぶ
108の男磨き85個目は「ライティングを学ぶ」ということです。
ライティングを学ぶというのは簡単に言えば商品を売るための文章を学ぶということです。
そして商品を売るためには、どういう順番で情報を伝えていったらいいか、といういわゆる型のようなものがあります。
これは売るための文章だけじゃなくて、ブログとかXの投稿、YouTubeの台本とかにもいわゆる型というものがあります。
前々回投稿した「オナ禁完全攻略」の動画に「おさる式動画が増えてきた！」とコメントがつきました。
これは何かっていうと、英語系チャンネルを運営しているイングリッシュおさるという方が動画の冒頭でいつも使っている「PASTORフォーミュラ」という型のことをいっているわけです。
ここで「PASTORフォーミュラ」について解説し出したら時間がなくなってしまうので控えますが、要は何を書くにしても先人たちが長年の実践で見つけ出した「結果を出しやすい方法」というのが、ある程度決まっているということです。
なので、発信活動を始めよう、コンテンツを売れるようになろうと思ったら、ライティングを学んでください。
基本的なことを学ぶようとしてオススメはバーバラ・ミント氏がかいた「考える技術核技術」という本と、ジョン・ケープルズ氏がかいた「ザ・コピーライティング」という本です。
ぜひポチってみてください。
86.セールスを学ぶ
108の男磨き86個目は「セールスを学ぶ」ということです。
どれだけ良い商品を作って、どれだけ購買欲が掻き立てられるコピーを書いても、最終的に売ることができなければあなたの手元にお金は入りません。
だから売る力であるセールスについて学ぶ必要があるのですが、正直セールスってどうやって勉強したらいいかわからないですよね。
セールスというのは何を販売するかでそもそも動線が違ってくるので、僕もこの動画で「この方法でセールスしましょう！」なんていうことができないというのが正直なところです。
じゃあどうやって勉強するかというと、一ついい方法があります。
それが競合のセールス動線に飛び込むということです。
買う買わないは別として、競合がLINEをやっているならそのLINEを登録し、メルマガをやっているならそれを登録する。
セミナーがあったら参加してみる。
そんな感じで競合がやっているセールスの動線に飛び込む、自社に活かす方法はないか考えましょう。
これは実店舗だろうが、オンラインのスクールだろうが何にでも活かせる方法なので、行うビジネスがすでに決まっている人は、早速販売動線に飛び込んでみましょう。
87.自分の心が動いた理由を究明
108の男磨き87個目は「自分の心が動いた理由を究明する」ということです。
本屋にいる時とか、Xをみている時とかになぜか目を止めてしまったものってあったりしませんか？
本屋だったら思わず手に取ってしまったとか、Xだったら詳細をみるボタンをクリックしてしまったり。
これって数ある情報の中から、たった1つを選んだということですよね。
だったら10秒とかでも大丈夫なので、なんでそれに目を止めてしまったのか、ということを考えてみてください。
例えば本だったら「20代後半の生き方」みたいな自己啓発本を手に取ったとしたら、「あ、自分が20代後半で当てはまっているから手に取ったんだな」っていうことがわかるはずです。
そして「対象をあえて20代後半とかに絞った方が自分ごととして捉えてもらえるため、手に取ってもらえる確率が上がるんだな」ともなりますよね。
そしたらこの対象を絞るという方法を自分のビジネスでもやってみるわけです。
他にもXでも「これやらなきゃ後悔する」みたいな投稿の詳細を見たんであれば「あ、損失回避欲求が働いて見たんだな。」となって、これも自分のビジネスに活かすことができますよね。
このように「心が動いた理由の究明」を毎回行うと、生きているだけで知識が溜まっていくという状態になることができます。
おそらくあなたもこのYouTubeを開いた理由が何かしらあるはずです。
一度その理由を考えて見てください。
88.自分に提供できるものを書き出す
108の男磨き88個目は「自分に提供できるものを書き出す」ということです。
価値を売ってお金を稼ぐということは、自分が提供したもので顧客が悩みが解決されるということです。
動画編集なら、顧客の時間がないとかオシャレな編集をしたい、YouTubeを伸ばしたいという悩みの解決になりますし、
僕のような「男磨き」に関する情報発信ならモテたいとかかっこいい男になりたいという悩みの解決になります。
そうはいっても自分がどんな悩みを解決できるのか、ということがわからなければ何も行動が取れません。
なので、一旦紙を取り出して、自分に提供できる価値を書き出してください。
簡単に言えば自分の属性を書き出すみたいな感じです。
僕の場合だと
・一部上場企業のサラリーマン
・ガリガリから30kg 増量
・副業月収70万円
・YouTube登録者6,700人
・TikTokフォロワー7,000人
・Xフォロワー1,700人
・コンテンツ販売の知識
・マーケティング知識
・セールスの知識
・ライティングの知識
・LINEマガジンの知識
・生活習慣改善法
・女性からモテる方法
みたいな感じです。
これは頭の中で考えるんじゃなくてしっかり紙に書き出すようにしてくださいね。
89.情報発信を始める
108の男磨き89個目は「情報発信を始める」ということです。
自分に提供できる価値がはっきりしたらYouTubeやXなので情報発信を始めましょう。
リベラルアーツ大学の両学長も言っている通り、SNSフォロワーは、土地・お金・株式に匹敵する「資産」です。
ただ闇雲に発信してもフォロワーは増えないどころか、ただ時間だけが無駄になって終わり。
といったふうに、発信活動を始めたばっかの僕みたいになってしまいます。
なのでここまで話してきたマーケティングやライティングのスキルをちゃんと活かしてください。
どういうコンセプトでどういう層に発信をするのか。
どういうライティングだと反応が取れやすいのか。
これらを意識してしっかりPDCAを回していってください。
以上が108の男磨き89個目「情報発信を始める」ということでした。
90.とにかく一歩踏みだす
108の男磨き90個目は「とにかく一歩を踏み出す」ということです。
ここまでマーケを学ぶとかライティングを学ぶとか色々話してきましたが、まず本を読むとかの簡単なことでいいから一歩踏み出してください。
ほとんどの人が知識だけ学んで行動しなさすぎる。本当に。
YouTubeやると決めたらその日にチャンネル作ればいいし、Xを始めるならアカウントを作って、なんならその日に10投稿とかしてください。
99％の確率で失敗しますが、その失敗から勉強したらいいだけです。
マーケティングもライティングもさらっと内容を理解したら、一旦勉強をやめてアウトプットする。
そしてアウトプットしたら新たな問題が生まれるはずなので、次はそこをダイレクトに勉強したらいいわけです。
ビジネスにおいて完璧なP、完璧なD、完璧なC、完璧なAを1回回す頃よりも、雑であってもPDCAを100回回す方が確実に結果は出ます。
まずは一歩、なんでもいいので自分のビジネスを成長させる行動を取ってください。
91.上を知る
108の男磨き91個目は「上を知る」ということです。
これはビジネスだけじゃなく他のあらゆる分野で同じことを言えますが、上には上がいると知っていると慢心せず常に行動をとり、知識をアップデートさせていくことができます。
僕も偉そうに副業月収70万円と話してますが、正直これって大したことなくて、同じようなジャンルで500万とか1000万円とか稼いでいるひとをたくさん知っています。
だから僕は毎日YouTubeの台本作成や動画撮影をサボることなく行えているわけです。
環境の力っていうのは本当に大事です。
自分よりもすごい人がたくさんいる環境をあえて選ぶようにしてください。
92.メンターを見つける
108の男磨き92個目は「メンターを見つける」ということです。
メンターを見つめるメリットは大きく3つです。
1つ目が知識と経験の共有。
メンターというのは豊富な知識と実践的な経験を持っています。
これを吸収することで成功や失敗に関する洞察を得ることができます。
2つ目が目標達成へのアドバイス:。
メンターはあなたが取り組みたいと思っている分野での成功や挫折をすでに経験しています。
そのためメンターから助言を受けることで、より戦略的かつ効果的に目標達の成に近づくことができます。
3つ目が自己認識の促進:。
メンターはあなたの強みや成長のポイント、改善が必要な領域を客観的に評価し、フィードバックを提供してくれます。このプロセスを通じて、自分の強みや弱みを理解し、自己認識を深めることができます。
以上がメンターを見つけるメリットです。
別にメンターは1人に絞る必要はありません。
ビジネスのメンターはこの人。
男磨きのメンターはこの人。
みたいな感じでも全然OKです。
もし憧れている人がいるなら、その人に会うことができないか考えて見てください。
93.稼いだお金を自己投資
108の男磨き93個目は「稼いだお金を全て自己投資に回す」ということです。
これは実際に僕がやっている方法で、副業で稼いだお金は全て次のビジネスのための投資としています。
教材を買うこともあれば、外注に使うこともありますし、動画に必要な機材を買うこともあります。
意外かもしれませんが、僕のちょうど1年前、2023年1月の収益は1万円を切ってました。
それが今では70万円になっています。
なぜこのようなことができたかというと、稼ぐ、投資、稼ぐ、投資のサイクルを毎月毎月繰り返し行っていたいからです。
5,000円稼いだら、全額投資し、1万円にする。
1万円稼いだら、全額投資し、2万円にする。
その繰り返しの結果が70万円です。
僕は今でも5万円とか10万円の教材を買い続けて、自己投資し続けています。
だからためになる情報を皆さんにお届けできているわけです。
1年前から何も成長していない男磨きYouTuberの話とか聞きたいくないじゃないですか？
一度０から1を生み出したらあとは投資と回収のサイクルを繰り返していくだけです。
手を止めることなく行動していきましょう！
ということで以上が108の男磨き「ビジネス編」についてでした。
さらっと復習します。
108の男磨き82個目：本業をバリバリこなす
83.自分の力で一円稼ぐ
84.マーケティングを学ぶ
85.ライティングを学ぶ
86.セールスを学ぶ
87.自分の心が動いた理由を究明
88.自分に提供できるものを書き出す
89.情報発信を始める
90.とにかく一歩踏みだす
91.上を知る
92.メンターを見つける
93.稼いだお金を自己投資
いよいよ次が最後の章「高額自己投資編」です。
この章の次に「アクションリスト」のプレゼントの受け取り方法と
どのように活用したらいいのかということについて話していくので、見逃さないようにしてください。
それでは108の男磨き「高額自己投資編」へと進みましょう！
高額自己投資編
108の男磨き、続いては「高額自己投資編」です。
この章では数万円から数十万円とコストがかかるものの、効果が絶大な自己投資について紹介していきます。
先ほど話した108の男磨きビジネス編を実践し、自分の力でお金を稼げるようになったら、ここから話すものに投資するようにしてみてください。
成長の角度が１段階上がること間違いなしです。
それでは早速紹介していきます。
94.パーソナルトレーニングを受ける
108の男磨き94個目は「パーソナルトレーニングを受ける」ということです。
筋トレが習慣になってきたけど、最近伸び悩んでいる。
筋トレ頑張っているのになかなか大きくなれない。
そんな人は1度パーソナルトレーニングを受けてみてください。
有名な人のパーソナルトレーニングも1セッション90分なら1万円から2万円で受けることができます。
継続して毎回パーソナルトレーニングを行う必要はなく、1セッションでもちゃんと教えてもらうことで全然効果が違います。
僕自身も今まで数回筋トレインフルエンサーのパーソナルを受けてきました。
今まで自己流でやっていた部分をきちんと言語化してくれるので、その日以降のトレーニングの質っていうのがめちゃくちゃ上がります。
皆さんにも、憧れている筋トレインフルエンサーがいると思います。
ぜひ一度その人のパーソナルトレーニングを受けてみてください。
95.コーチングを受ける
108の男磨き95個目は「コーチングを受ける」ということです。
コーチングを受けることで目標の明確化や日々のパフォーマンスの最大化、自分の見えない才能の可視化ができるようになります。
僕自身も昨年の11月からコーチをつけはじめましたが、これは本当にいい自己投資だと感じています。
というのもコーチをつけずに自分で目標設定すると、どうしても自分のコンフォート内に留まったありきたりな目標を設定してしまいがちです。
ただコーチをつけることで自分が考えてもみなかった、けど本気でやれば達成できるレベルの目標設定を行うことができるようになります。
さらにその目標に辿り着くまでのステップも、1段階上のレベルで考えることができます。
1時間のセッションを全部で12回行うコースで20万円。
正直安いものではなかったですが、金銭的にもマインド的にも投資に対するリターンは十分すぎるほどありました。
さすがに1回1万円は高いなと思う人でも1回目の体験コーチングなら無料から数千円で受けることができるので探してみてください。
僕自身もLINEの登録特典で無料相談会というものを行っているので、ぜひ活用してみてください。
96.環境を変える
108の男磨き96個目は「環境を変える」ということです。
皆さんも一度はこんな言葉を聞いたことはないですか？
人間が変わる方法は3つしかない。
１番目は時間配分を変える。
２番目は住む場所を変える。
３番目はつきあう人を変える。
この３つの要素でしか人間は変わらない。
最も無意味なのは、『決意を新たにする』ことだ。
有名な経営コンサルタント、大前研一さんの言葉です。
これは本当にその通りで、皆さんも気づいていることだと思います。
「今年こそは頑張るぞ！」と決めた2024年の目標、まだ継続できていますか？
というかそもそも覚えていますか？
結局「何かをやる！」と決めても99.999％の人は変われないというのが事実です。
だから本当に変わりたいのであれば環境を変えてください。
もし田舎に住んでいるんであれば都会に、特に東京に引っ越してきてください。
僕は大学まで大阪で過ごし、社会人になってから東京に出てきました。
正直大学の頃は大阪もそれなりに都会だと思っていました。
ただ全然違います。東京はレベルが違いました。
アメリカのブルッキングス研究所が発表した調査によると、都市圏別GDPの世界1位はニューヨークを凌いで東京が君臨しています。
東京都だけのGDPとメキシコのGDPが同じくらいと言われており、あの小さい都市1つで1国並みの経済力を持っているということです。
しかもこんな経済都市でありながら、家賃は十数万円で済むことができる。
ニューヨークとかロサンゼルスとかなら考えられないことです。
世界最高の経済都市でありながら、家賃もめちゃくちゃ高いわけではない。
こんな最強の環境が目の前にあるのに、飛び込まないのはもったいないと思いませんか。
もちろん仕事の関係で自由に東京に出られたいとかもあると思います。
ただチャンスがあるのならできるだけ早いうちに東京へ出てくることをお勧めします。
97.乾燥機洗濯機を買う
108の男磨き97個目は「乾燥機付き洗濯機を買う」ということです。
洗って干して畳むの1セットを10分だとして、週3回洗濯するとしたら、1年で26時間も洗濯という作業をしていることになります。
しかも梅雨とか入ったら部屋干しの臭いとか出てきて最悪ですよね。
それを一撃で解決する方法が「乾燥機付き洗濯機を買う」ということです。
僕の動画でも散々言ってきましたが、乾燥機付き洗濯機を買うお金があるならさっさと買ってください。
時間に対する投資は早く行動すればするほどメリットがあります。
普通の洗濯機から乾燥機付き洗濯機へ変えることは、
有線のイヤホンから無線のイヤホンに変えたとき並みの革命を感じました。
MOROHAも「ごめんな、友よ。」と歌い出したくなるくらいの革命です。
自分の時間に対する価値を低く見積らないようにしてください。
98食器洗浄機を買う
108の男磨き98個目は食器洗浄機を買うということです。
僕はマジで食器を洗うのが嫌いなんですよね。
手も荒れるし、時間もとられるし、普通にめんどくさいし。
それでいて何も生み出しいない無の時間。
だからAmazonで一人暮らし用の食器洗浄機をポチりました。
小さいくせに4万円弱とそれなりにしましたが、QOLは爆上がりしたので、乾燥機付き洗濯機を購入した後、余裕があれば購入してください。
99.ルンバを買う
108の男磨き99個目は「ルンバを買う」ということです。
ルンバはいいですよ。
自動で部屋をきれいにしてくれるのは当たり前として、ルンバの道を作るため、床にものを置かなくもなります。
そしてなんかペットみたいで可愛かったりもします。
おそらく一人暮らしを始めた人が最初にびっくりすることだと思うのですが、僕たちの毛って意外と抜けるじゃないですか？
何にも掃除をしなかったら髪の毛とか体毛が至る所に落ちててビビりますよね。
かといってそれを毎回掃除機で掃除するって面倒だと思います。
実際に僕も面倒だったので、ルンバを購入し、毎朝7時に掃除してくれるように設定しました。
部屋の綺麗さとメンタルの健康というのは比例します。
毎日綺麗な部屋を保ちながら時間を確保するため、ぜひルンバの導入をオススメします。
100.家事代行
108の男磨き100個目は「家事代行」です。
いくらルンバで掃除しても水回りや部屋の隅とかはどうしても汚れてしまいます。
なので僕は2週間に1回、家事代行をお願いしています。
1時間3,000円程度で月6,000円。
もっとお金をあげてもいいんじゃないかって思うくらい部屋を綺麗にしてくれます。
僕はいつもカジーという業者にお願いしているので興味があれば一度依頼して見いてください。
ちなみに案件でもなんでもないのでご安心ください。
101.その他時間を生み出すものに投資する
108の男磨き101個目は「その他時間を生み出すものに投資する」ということです。
ここまでの話でなんとなく感じていると思いますが、僕は時間を生み出すものには存分にお金を使います。
乾燥機付き洗濯機やルンバなどの家電以外にもレンタルサイクルのサブスクやタクシーの利用など、ありとあらゆる面で「どうやったら時間を生み出せるか」ということを考えています。
なぜなら1時間時間を浮かすことができれば、その分お金を稼ぐことができるからです。
僕は現在サラリーマンとして働いているため、副業に充てられる時間はどれだけ頑張っても本業にしている人には敵いません。
だからこそお金を使って自分の時間を増やしていく工夫をしなければいけないわけです。
僕がここまで話してきた時間を生み出す方法を実践すれば、1週間で少なくとも1時間は生み出すことができるはずです。
その生み出した1時間を自分のために使ってください。
毎日一生懸命働いている皆さんに時間がないことは僕が一番わかっています。
けど「時間がない！時間がない！」と言っていてもなにも変わらないじゃないですか。
「俺は副業でビジネスをしているからしょうがない」と言い訳しても誰かが同情してお金をくれるわけじゃありません。
考えなければいけないことは「時間がない中でどうするか？」と「どうやったら時間を捻出できるか？」の2点だけです。
時間がないなら尚更、時間を買うためにお金を使っていきましょう。
102.スタンディングデスクの導入
108の男磨き102個目は「スタンディングデスクの導入」です。
何を隠そうこの机もスタンディングデスクです。
長時間座って作業をすると腰に負担がかかったり、血行が悪くなったりと健康上良くありません。
そんな時に活躍するのがこのスタンディングデスク。
立ったり座ったりを繰り返すことで健康上のリスクを軽減しつつ、血行も改善するため集中力も向上します。
長時間家で作業することの多い在宅ワーカーは必須で導入するようにしてください。
あと余談ですが、在宅ワーカーはこのデュアルディスプレイの導入もオススメします。
目線が上がることで眠気防止効果や集中力向上効果もあり、画面の拡張によって作業効率も上がります。
スタンディングデスクとデュアルディスプレイ。
ぜひ導入してください。
103.空気清浄加湿器の導入
108の男磨き103個目は「空気清浄加湿器の導入」です。
この空気清浄加湿器、マジで今すぐ買ってください。
部屋の加湿って皆さんが思っているより大事です。
朝起きて喉が乾燥しているってこと最近多くないですか？
喉の乾燥から風邪をひいて、体調を崩したら副業も筋トレもできなくなってしまいます。
体調を崩したら病院代や薬代など意外とお金もかかります。
僕はシャープの空気清浄加湿器を使ってますが、価格も2万円弱とコスパも抜群です。
生産性高く毎日を過ごすためにもこれは今日ポチってください。
104.視座を上げる経験を積む
108の男磨き104個目は「視座を上げる経験を積む」ということです。
よく聞く言い方をすると一流のものに触れるということです。
高級ホテルに泊まってみる、高級レストランに行ってみる。なんでも構いません。
一流のものに触れて、どういった接客を受けられて、そこにいる人はどういった人なのか、そんな視座を上げる経験に投資してください。
人は自分が想像している以上のものになることは絶対にできません。
月100万円稼ぐことは絶対無理だと思っていればそれは無理ですし、女性にモテるようになるなんて絶対無理だと思っていれば、それも無理です。
僕のビジネスがここ1年で大きく成長できた理由もこの視座を上げる経験のおかげです。
月100万円を稼ぐなんて当たり前、という世界に触れ続けたから、1年前までは1万円以下の収益を70万円まで増やすことができました。
視座を上げて行動の基準を上げていきましょう。
105.初体験をたくさんする
108の男磨き105個目は「初体験をたくさんする」ということです。
あなたが今、10代〜20代なら「やったことがないこと」をできるだけ無くすように行動してみてください。
僕も2023年にはたくさんの初体験をしました。
ハプニングバーにもいきましたし、高いところが苦手だけどスカイダイビングもしました。
クソ高い寿司に食べましたし、他にも行ったことがない場所に行ったり、食べたことがないものをたくさん食べました。
そして2024年もたくさんの初めてを経験するつもりです。
1つだけ皆さんに意識してほしいこととして、「やったことがないもの」に対して好き嫌いの判断を下すことはやめてください。
人生で醤油ラーメンしか食べたことがない人が「味噌ラーメンはくそwラーメンは醤油一択」とか言っててもしょーもなって思いますよね。
これと同じで、「やったことがないもの」を嫌いと言っている人は周囲の人からから「しょーもない」と判定をくらいます。
なので「やったことがないもの」に対しては判断を下さない。
これだけは意識するようにしてください。
106.知識に投資する
108の男磨き106個目は「知識に投資する」ということです。
僕はここ1ヶ月で知識への投資に15万円ほど使いました。
3つ教材を買いまいたが、全てXを伸ばす方法について解説されたものです。
その結果どうなったか。
僕の最近のXをみてくれたらわかると思いますが、2週間でフォロワーは400人増加、インプレッションも1投稿1万〜3万を安定して叩き出しています。
このペースで進めば15万円の投資は1ヶ月でペイできる計算です。
最初は高額な教材じゃなく、本とかからでも構いません。
ただ常に「知識に投資して、その投資分は取り返す」という意識を持つようにしてください。
107.仕事道具に投資
108の男磨き107個目は仕事道具に投資するということです。
パソコンにスマホ、マイクやカメラなど仕事に関するものはできるだけいいものを使うべきです。
実際にYouTubeの王、ヒカキンも「自分の夢や仕事に関するものは自分が買える1番いいものを買ってきた」と言っています。
正直人間の基本スペックに大きな差はありません。
多少の頭の良し悪しはあれば、ほとんど同じ。
それと比べて仕事道具のスペックは明確な差があります。
どれだけいい動画を作成できたとしても、撮影しているカメラが3DSのガスガスカメラだったら誰もみてくれませんよね。
どれだけ編集技術があっても、動画の書き出しに3日かかるようなクソおもPCを使っていたら作業効率は大きく落ちますよね。
特にオンラインで事業を行うにあたってパソコンだけは絶対にケチらないほうがいいです。
僕も2023年の秋に最新のMacに買い替えました。
それまでは中古で買っためちゃくちゃ重くて容量も小さいMacを使っていましたが、もっと早く買い替えておくべきだったと本当に後悔しています。
ぜひ、第二のヒカキンを目指すべく、自分の夢や仕事に関するものは今買える1番いいものを買うようにしてください。
108.人に話せる経験を積む
108の男磨き108個目は「人に話せる経験を積む」ということです。
これまで107個男磨きについて話してきましたが、どうかただ男磨きだけを行っているつまらない男にならないでください。
あなたは最近人に話せる面白い経験をしましたか？
家にこもって黙々と自分を高め続けてないですか？
僕自身も正直、自分に集中するあまり、人との交流を避け、新しい経験に投資することを避けた結果、振り返った時に「俺は何をしてたんだろう」となる人生を歩んでしまった経験があります。
もちろんその時期はすごく成長できたし、お金も稼げるようになったんですが、「幸せだったか？」と言われるとそういうわけではないんですよね。
だからこの経験以降、僕は人と交流する時間やワクワクする時間を先に予定するようにしています。
月に2回程度「人に話せる面白い経験をする時間」を絶対に取るようにしています。
フラッと旅行に行くこともあれば、バンジージャンプとかリアル脱出ゲームとか今までやったことがないことにも行くこともある。
友達と馬鹿みたいに飲み明かすこともあります。
よく僕の元に「女の子と会話を盛り上げる方法を教えてください！」という相談がきます。
そんな質問にいつも僕は「あなた自身が面白い経験をたくさんするようにしてください」と回答しています。
面白い経験をたくさんしていれば話題に困ることはありません。
どれだけ聞き上手でも「〇〇君は週末何しているの？」とか「最近旅行とかいった？」という質問に答えられないようじゃ、会話が盛り上がることはありません。
頭でっかちの男磨き中毒者にならないためにも、たくさん面白い経験をするようにしましょう。
ということで以上が108の男磨き「高額自己投資編」についてでした。
さらっと復習します。
108の男磨き94個目：パーソナルトレーニングを受ける
95.コーチングを受ける
96.環境を変える
97.乾燥機洗濯機を買う
98食器洗浄機を買う
99.ルンバを買う
100.家事代行
101.その他時間を生み出すものに投資する
102.スタンディングデスクの導入
103.空気清浄加湿器の導入
104.視座を上げる経験を積む
105.初体験をたくさんする
106.知識に投資する
107.仕事道具に投資
108.人に話せる経験を積む
そして以上が、僕が今まで行ってきて本当に効果を感じた108の男磨きについてでした。
ここまでぐわーっと男磨きについて語ってきましたが、結局行動に移さなければ意味がありません。
そのため次の章では108の男磨きを実際の生活に落とし込んでいくアクションリストの活用方法について解説していきます。
このアクションリストを活用し、3ヶ月僕を信じてついてきてもらえれば確実にあなたは今よりも2倍3倍と魅力的な男になります。
自分を変える覚悟ができたのであれば次の章へと進みましょう。
アクションリストの活用方法
この章ではここまで話した108の男磨きを挫折することなく、優先順位の高いものから毎日の生活に落とし込む方法についてお話しします。
余談で話したこの風刺画覚えていますか？
何をするにしても努力をし始めが一番自分の無力さを実感する時期です。
せっかくの成長途中で挫折しないためにもアクションリストを活用し、努力の「見える化」を行ってください。
まずアクションリストの受け取り方法について、概要欄にある公式LINEを登録いただき「アクションリスト」とメッセージを送ってください。
もちろんすでに友達登録いただいている方も「アクションリスト」と送ってもらえればプレゼントが届きます。
そしてこのアクションリストは「1ヶ月」「2ヶ月」「3ヶ月」というファイルで構成されています。
使い方はシンプルでこのファイルを受け取ってから1ヶ月以内に、チェックリスト項目をすべて埋められるよう行動してください。
1ヶ月目のファイルには最重要男磨き、いわゆるSティアの男磨きが書かれています。
2ヶ月目にはAティア、3ヶ月目にはBティアという感じで、優先順位で分類しています。
そしてチェックリストの横には備考欄を用意し、そこには行った男磨きの具体例を記載してください。
例えば読書を行ったのであれば、備考欄に読んだ本の名前を書く。
髪を切ったのであればいったサロンの名前を書くといった感じ。
そしてもちろんチェックリストを埋めるための質問も受付中です。
おすすめの本やおすすめのサロンなど、質問いただければすべて回答します。
詳細や利用方法についてはチェックリスト内にも記載があるためそちらもご確認ください。
僕はあなたに意識高い系の動画を見て勉強した気になって、終わり。みたいなダサい男になってほしくないと思っています。
せっかく僕の動画を見てくれたなら行動に移して、実際に人生を変えてほしい。
だからこのような形でチェックリストを用意しました。
何度も言っている通り、継続のコツは見える化です。
3ヶ月、僕を信じてついてきてください。
まだアクションリストを受け取ってない人は概要欄にあるむっちょ公式LINEに「アクションリスト」と送ってゲットしてくださいね。
まとめ
最後にまとめです。
今回は男磨き完全攻略というテーマで108の男磨きについて徹底的に解説しました。
かなり長い動画になってしまい申し訳ございません。
ただこの動画が現時点の僕のすべてであり、これからも行っていくであろう男磨きです。
僕はこの動画で108の男磨きを解説し、アクションリストも作成しました。
なのであとはあなたが行動に移すだけです。
せっかくこんな長い動画をここまで見てくれたんだから、今日から行動してください。
たった3ヶ月で構いません。
無駄な情報に惑わされずアクションリストの通り行動してみてください。
今日があなたの人生を変える最初の一歩になることを願っています。
ということでいかがだったでしょうか。
男磨き完全攻略、という話でした。
そして、もっと深く魅力的な男になるための知識を学びたいという方は、概要欄にある公式LINEを追加してください。
YouTubeではあえて話していない有益情報をマガジン形式で配信しています。
さらに今だけ豪華５大特典として、全部で90分越えの有料級のセミナー動画を無料でプレゼントしています。
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