インテリとゴリマッチョの二刀流を目指す、インテリマッチョへの道へようこそ！
むっちょです！
今回は「オナ禁を１ヶ月継続させるために必要な４つのこと」というテーマでお話ししていきます。
「今日から絶対オナ禁をする！モテる男になるんだ！」
そう意気込んで始めたものの、2週間でリセット、、、
賢者モードで猛省し、「今度こそは！」と再開しても3日後にリセット、、、
オナ禁あるあるですよね。
私自身もそうでした。
この記事ではオナ禁を１ヶ月継続するために守るべき４つのことをお話ししてきますが、その前に一点お伝えしておきたいことがあります。
それは「オナ禁という習慣はとんでもなく継続が難しく、苦しい習慣である」ということです。
今まで毎日慰めていた人が、急に１ヶ月慰めをぴたりとやめる、ということは本当に難しく、相当な鍛錬を積んでいないと意志の力だけではどうすることもできません。
「俺はオナ禁を１ヶ月も継続できないダメな男だ、、、」と思っている人！
3日でも1週間でも自分を律してオナ禁という困難で苦しい習慣をライフスタイルに取り入れようとしているだけで素晴らしいです。
そしてあなたがオナ禁を継続できない理由は決して意志が弱いからではありません。
1週間ならまだしも、１ヶ月以上のオナ禁となると適切なアプローチ、仕組み化、マインドセットが必要になります。
今回はその方法を４つご紹介していきます。
ぜひ、今日から今回紹介する４つを意識して生活してみてください。
それではいきましょう！
オナ禁を１ヶ月継続させる方法①：生活習慣を整える
オナ禁を１ヶ月継続させる方法、１つ目は「生活習慣を整える」ということです。
特に重要なのが「バランスのいい食事」と「適切な睡眠」です。
ファストフードや甘いジュース、ジャンクフードなどは血糖値を大幅に上昇、その後急降下させ、眠気や意志力の低下を招きます。
揚げ物や菓子パンなどに含まれている飽和脂肪酸は男のモテホルモン「テストステロン」を低下させる働きもあります。
また睡眠についても同様、睡眠不足は意志力の低下を招きます。
過去自分がリセットしてしまった時を思い浮かべればわかると思いますが、リセットしてしまう時というのは疲れていたり、眠かったり、お酒を飲んでいたりといった意志力が低下してしまっている時です。
オナ禁を継続させるに当たって、食事、睡眠は意外と見落とされがちですが非常に大切で根幹になる習慣なのでしっかり意識するようにしていきましょう。
オナ禁を１ヶ月継続する方法②：環境をつくる
オナ禁を１ヶ月継続する方法２つ目は「環境をつくる」ということです。
環境とは自分慰めを行えない環境ということです。
具体的には
・スクリーンタイムを設定する
・家ではなくカフェで作業する
・SNSを見る頻度を減らす
なんかが挙げられます。
特にスケべなサイトにうっかり迷い込んでしまわないためにもスクリーンタイムの設定は絶対にするようにしましょう。
スクリーンタイムの設定についてはこちらの記事で超詳しく解説しています。
オナ禁を１ヶ月継続する方法③：常にモチベーションを高く保つ
オナ禁は本当に続けることが困難で、苦しい習慣です。
少しでも油断すれば、いろんな言い訳で脳が「気持ちよくなろうぜ！」と説得してきます。
オナ禁を継続するにあたって、１番の敵は「迷い」です。
某メンタリストや某セクシー男優が「オナ禁は意味がない」といっているのを見た時、「オナ禁は1週間が最適」という話を見た時に生まれた迷いでリセットしてしまった人がこの世界に何億人いることか。
私はオナ禁に関する情報、モテ体験談、効果などを調べ、「俺もこんなふうになりたい！」と常にモチベーションを高く保てるよう工夫していました。
週刊禁欲日記さんの動画に何度励まされたことか、、
今や私もオナ禁に関する情報を発信する身として、オナ禁のモテ体験談を12個まとめた「オナ禁のモチベーションを上げるためだけの記事」というのをnoteにて公開しました。
過去このブログにて載せている「オナ禁モテ体験談 Part1〜Part３」に加え、新たに３つのモテ体験談を追加し、さらにYouTubeの視聴者さんから頂いたメールを公開しています。
・オナ禁のモチベーションがイマイチ上がらない
・いつも1週間程度で自分に負けてリセットしてしまう
・オナ禁で本当にモテるのか疑問を持っている
・本気でモテたいと考えている人
そんな方はぜひチェックしてみてください。
https://note.com/tanpakun73/n/nef5e33f98666
オナ禁を１ヶ月継続させる方法④：人生を充実させる
オナ禁を１ヶ月継続させる方法４つ目は「人生を充実させること」です。
正直この４つ目がめちゃくちゃ大切で、これがないと上３つを守れていても絶対にオナ禁を１ヶ月継続することはできないといっても過言ではありません。
オナ禁を継続する上で達成したい目標はありますか？
オナ禁によって得たパワーでどんな自分になりたいですか？
オナ禁をする理由はなんですか？
これらを考えた上で、その目標に近づくための行動をとる。
１番の理想は「目標のため努力していたら自慰行為という存在を忘れていた」という状態です。
彼女を作るため、童貞を卒業するため、元カノを見返すため、ビジネスで成功するため、仕事で結果を出すため、資格を取るため、、、
なんでも構いません。
オナ禁を継続するためにも、１ヶ月、半年、１年、３年、そして人生の目標を改めて設定し、それに向かって行動することで人生を充実させていきましょう。
まとめ
今回は「オナ禁を１ヶ月継続させるために必要な４つのこと」というテーマでお話ししてきました。
今回お話しした４つのことはオナ禁を継続するために必要なことであると同時に、オナ禁の効果を最大化するためにも必要なことです。
過去の記事で何度もお話ししている通り、オナ禁は他の男磨きと並行してこそ意味があるわけで、１ヶ月や1年など日数を追うことは本来望ましくはありません。
しかしオナ禁１ヶ月というのは「気づいたら１ヶ月経ってた」というほど甘いものでもありません。
オナ禁を完全にライフスタイルとして落とし込むまではある程度日数を意識してオナ禁を継続することもありだと思います。
ただリセットしてしまった時に自分を責めすぎないようにだけ注意してください！
今回の動画は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました。
YouTubeも更新しているのでぜひチェックしてみてください！
https://www.youtube.com/channel/UCVmHbp7L5_SY7WkG0hSwh0g
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