インテリとゴリマッチョの二刀流を目指す、インテリマッチョへの道にようこそ！
むっちょです！
今回はオナ禁歴2年の私がどうやってオナ禁を継続してきたか、そのコツをお話ししようと思います。
「オナ禁が全然続かない」
「いつも１週間程度でリセットしてしまう」
そんな人はこの記事を見て、実践すれば確実にオナ禁を継続できるようになります！
それではいきましょう！
大前提として
大前提として、オナ禁はただオナ禁をするだけではほとんど意味がありません。
オナ禁によって有り余ったエネルギー、時間を有効に使い、自分自身を高めていくことが重要です。
オナ禁はあくまでガソリンであり、男磨き（筋トレや勉強など）といった車がないと意味をなしません。
これについては以下のブログで詳しく述べていますので、ぜひご覧ください。
ただオナ禁初心者にとってはそもそも「オナ禁を続ける」ということ自体が難しいことです。
オナ禁を継続することだけに焦点を当てることはオススメしませんが、はじめは何が何でも続けることが大切だと思います。
このブログを機にオナ禁の継続が楽に行えるようになったら、別の男磨きと並行して行っていってください。
オナ禁と平行してやるべき男磨きは以下ブログを参考にしてみてください。
それでは本題に入っていきます。
オナ禁を継続するコツ
これから私が実際に実践しているオナ禁継続のコツをお話ししていきます。
YouTubeなどでオナ禁継続方法について調べると、
「一旦、今いる場所から移動する」
「外に出て散歩する」
「その場でスクワットする」
といったことがよく言われています。
ただこれについて私は言いたいことがあります。
それは、
それができたらもっと楽に継続できてるわい！
ということです。
散歩に出る、筋トレをする、そういったことができないからこちとら苦しんでいる訳です。
その場で筋トレや散歩に行けるなら普通にブラウザを閉じてリセットを回避できるでしょ、と私は思います。
リセット危機の際はそういった自分の意志に頼る行為は一切期待できません。
特に長期で続けていると、スケベなものを目にしてしまった際、ドーパミンが大量に分泌され、エロに対するとんでもない集中力を発揮します。
だからこそ事前にできる準備を完璧にこなしておく、それが大切です。
今回はそういったコツを５つ皆さんに紹介します。
「オナ禁が全然続かない」
そんな人はぜひ、参考にしてください！
①携帯にロックをかける
まず一つ目、これは確実にやるべきことです。
それは「携帯にロックをかけること」です。
ロックをかけるというのは、スケベなサイトを見れないようにするということです。
またパスワードも自分で変更できないようにすることで、「見たいと思っても見れない状況」を作り出すことができます。
詳しいやり方については過去ブログに書いているのでそちらをご覧ください。
②自分のコンディションを把握する
オナ禁をリセットしてしまう時というのはどういう時でしょうか。
人それぞれあるかと思いますが、大体次のような時ではないかと思います。
・疲れている時
・お酒を飲んだ時
・起きてすぐ
こういう状況では意志の力が弱まっており、リセットの危険が高くなります。
まず自分がどのようなコンディションの時リセットしやすいか、そういったことを把握することが大切です。
そしてこのコンディションを把握できれば、適切な対処をとることができます。
実際に私は疲れている時、お酒を飲んだ時は携帯を家まで持って上がらず、玄関のポストに入れておくようにしています。
それは自分の意思が弱まっている際、携帯が手元にあればほとんどの確率でスケベなものを見ようとしてしまうからです。
自分のコンディションを把握し、適切な対応をとる。
これができれば確実にリセットの危機から免れることができます。
③部屋の整理整頓
３つ目のコツは「部屋の整理整頓」です。
なぜ部屋の整理整頓とオナ禁継続に影響をもたらすのか。
それは前述の通り、オナ禁を継続するためには自分のコンディションを把握する、もっと言えば自分のコンディションをいい状態で保つことが重要だからです。
部屋の散らかり具合とメンタルの散らかり具合は比例します。
そしてメンタルの散らかり具合とリセットしてしまう可能性も比例しているといえるでしょう。
また部屋の模様替えなんかも気分が変わって有効です。
④食べ物に気を使う
４つ目のコツは「食べ物に気を使う」ということです。
オナ禁と食べ物？なんで？
そう考える人がいるかもしれませんが、実は密接に関係しています。
身体のコンディション、メンタルがオナ禁継続に影響を与えるということは前述の通りです。
そして私たちの身体は私たちが食べたモノでできています。
皆さん「食べたモノの影響によるコンディションの変化」に鈍感すぎませんか？
毎日ファストフードやスーパーの油ギトギトの惣菜、ラーメンやほとんど野菜やタンパク質が入っていない食事を続けていてどうやって健康的な身体、メンタルを作ることができるのでしょうか。
そしてこういったいわゆる身体に良くない食べ物は糖がいっぱい入っているため、食べた瞬間血糖値を一気に上昇させます。
血糖値が一気な上がると「やる気の低下」「意志力の低下」「眠気」といった症状が襲ってきます。
これらの症状がなにを引き起こすか、、、
そう、ナニを引き起こす訳です。
どうしても栄養が取れない、そういう時はサプリで補うのもありだと思います。
私はできるだけリアルフードから栄養を補うよう心がけていますが、ビタミンと亜鉛は不足しがち、かつオナ禁との相性がいいので摂るようにしています。
ちなみに私が摂っているのはいるのは「ネイチャーメイドのマルチビタミン」と「DHCの亜鉛」です。
何度も言いますが私たちの身体は食べたものでできています。
「なんか今日調子が悪いなー」
そう思った時、自分の食べたモノに疑いをかける、そういった習慣を持つようにしましょう。
⑤オナ禁の情報を仕入れる
５つ目は「オナ禁の情報を仕入れること」です。
この５つ目のコツは最後の土壇場、リセットするかしないかの瀬戸際で効果を発揮してくれるものです。
皆さんがリセットしてしまう時の心情、私には手にとるようにわかります。
それは
「オナ禁って意味がないっぽいし、、、」
「一週間が最適って言ってたし、、、」
「ガンになるとか言われてるし、、、」
のような感じではないでしょうか。
つまりオナ禁に疑いをかけ、リセットする言い訳を見つけているのです。
だからこそ、この土壇場で耐え切るためにはオナ禁の効果を１００％信じる必要があります。
YouTubeでは実際にオナ禁を継続して人生が変わったという人がたくさん動画を投稿しています。
実体験などに基づいてモチベーションになる動画をあげてくれていたります。
最初のうちは耳が空いている時この動画をずっと視聴するようにしましょう。
音声学習としてずっと聴くだけでも問題ありません。
実際に私のYouTubeでは運転中や料理中なんかにラジオ感覚で聴いてほしいと考え、音声のみで理解できるYouTubeを作成しています。
私がオナ禁に対する動画を数多く挙げるのは、自分自身がそういった動画に今まで救われてきたからです。
だからこそ今オナ禁を継続しようと努力している人のモチベーションになれば、という考えでモテ体験談なんかも投稿しました。
他、禁欲達成ラボさんやジョージさん、リキタケさんなどモチベーションになる動画をたくさん挙げてくださっている人がいますので「音声学習」という習慣を身につけてみてください。
またこう言った本で学ぶことでより科学的にオナ禁の効果を理解できると思います。
まとめ
オナ禁を継続するコツとして
①携帯にロックをかける
②自分のコンディションを把握する
③部屋の整理整頓
④食べ物に気を使う
⑤オナ禁の情報を仕入れる
ということについてお話ししてきました。
何度も申し上げている通り、オナ禁は人生のガソリンであり、それ単体ではほとんど意味をなしません。
そうは言ってもオナ禁の継続はかなり難しいことであり、何度も挫折してしまうかと思います。
私は「オナ禁はライフスタイルなのだから日数を数える必要なんてない！」という話をしていますが、最初のうちは日数をモチベーションにしてもいいかなと思います。
そして安定してきたら別の目標を立てればいいのです。
「日数を数えるな」という話はこちらをご覧ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
ぜひ、今回あげた５つのうち１つでもいいので実践してみてください。
それでは次の記事でお会いしましょう！
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