「禁欲で人生を変える」
僕がこの言葉を発するたび、周りの人は笑いました。
「そんなことがあるわけがない」
「修行僧にでもなるつもり？」と。
時が経ち、僕は「女性に困らない生活」「経済的に自由な生活」「シックスパックでかっこいい身体」を手に入れました。
そうすると周りの人は「どうやったらそんなふうになれますか？」と聞いてくる。
僕の答えはずっと変わりません。
「まずは禁欲から始めよ」
僕の全ては禁欲から始まりました。
童貞非モテヒョロガリ貧乏の自分を変えてくれたのが禁欲という習慣でした。
もちろん他にも努力はしました。
継続してジムに行ったし、毎日4時に起きて副業もしました。
ただこういった行動の全てのベースが禁欲でした。
禁欲という習慣は短期的快楽を満たすコンテンツに溢れた現代で必須の習慣です。
あの「思考は現実化する」の著者ナポレオン・ヒルも「性エネルギーの使い方次第で凡人が天才に変わる」と述べているくらいです。
そこで今回の動画では「あなたが今日から禁欲すべき理由」について徹底的に解説していきます。
この動画を見て、今日からの行動を変えればナポレオン・ヒルの言う通り、天才に近づくことができます。
反対にこの動画を「俺には関係ないや」と飛ばして、今までと同様堕落した生活を送っていたら、間違いなくあなたの人生は今のまま好転することはありません。
凡人のまま終わりたくない、という人はこの動画を最後までご覧ください。
本編に入る前に、
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それでは本編いきましょう！
前提
まずはこの動画でいう禁欲について前提を揃えておきたいと思います。
そもそも禁欲とは何なのか。
一言で言うと「行動に対して不釣り合いな報酬を禁止する」という習慣です。
もっと詳しく言えば「1の行動に対して100の報酬、100の快楽が得られるものを禁止する」ということです。
例えばジャンクフードはただ「食べる」だけで大量のドーパミンが分泌されます。
AVを見てシコれば、スマホを開くという行動でリアルの女性とセックスしているとき以上の快楽を得ることができます。
他にもギャンブルやスマホ、SNSなんかも行動と報酬が釣り合っていない行動です。
禁欲とはここで挙げた行為を禁止する習慣ですが、今回の動画ではわかりやすいよう「AVをみてシコること」の禁止を「禁欲」の定義とします。
反対にリアルの女性と行うセックスは、デートに誘うリスクやホテルに誘うリスク、自分の魅力上げなど行う必要があり、「100の行動に対して100の報酬が得られる行為」です。
つまり今回お話しする禁欲はリアルの女性とのセックスを禁止する習慣ではない、ということを理解しておいてください。
それではこの前提を踏まえて、なぜ禁欲で人生が変わるのか、ということについてお話ししていきます。
禁欲で人生が変わる理由
禁欲で人生が変わる理由、
それは
「不釣り合いの報酬を禁止することで行動のレベルが上がるから」です。
え？どゆこと？
という感じだと思うのでより具体的にお話ししてきます。
禁欲をしていない人は1の行動に対して、100の報酬が得られている状況です。
例えるなら、「100円払って1万円のお肉が食べられる」みたいな状況。
そしてこのような行動に対して不釣り合いな報酬を得続けていたら次の2つの障害が生じます。
①1万円のお肉を食べるために、1万円払おうと思わなくなる ②100円の価値しかない安いお肉では満足できなくなる
これは禁欲でも同様のことが言えます。
あなたは今、 スマホを開けば、何の努力もなしにセクシーな動画を見て欲を満たすことができますよね。
この状況が続けばお肉の例と同様に2つの障害が生じます。
①画面上で満足して、現実世界で努力ができなくなる
②過激な動画に慣れすぎて、筋トレや読書などの地味な習慣をつまらないと感じるようになる
当たり前ですよね。
ノーリスクで100の報酬を得られる中、なんでわざわざ本を読んだり筋トレしたりしなあかんねんって話です。
だから禁欲をせず、行動と釣り合わない報酬を得続けていると、あなたは次第に「何もできない男」になっていってしまいます。
それでは反対に禁欲をして、行動に釣り合わない報酬を禁止するばどうなるか。
もう一度お肉の例で例えます。
今、あなたは100円払って、1万円のお肉が食べられるような状況です。
この状況から行動に見合っていない報酬を禁止する、つまり1万円のお肉を禁止するとどうなるか？
あなたには次の2つの変化が起こります。
①1万円のお肉を食べるため、1万円稼ごう！と努力する気になる
②100円のお肉でもそれなりに満足できるようになる
そしてこれは禁欲でも同じです。
今は「スマホを開けばセクシーな動画を見て欲を満たせる状況」です。
そこからセクシーな動画をみて欲を満たすことを禁止すれば、あなたに2つの変化が起こります。
①キレイな人と画面上ではなくリアルでセックスできるレベルの男になるため努力しようと思える
②ドーパミンレベルの低い読書や筋トレといった習慣を継続することができる。
つまり不釣り合いな報酬を禁止することで
「報酬を得るため努力する力」と「今までつまらないと感じていたことを継続する力」がつくということです。
この2つの変化があなたに生じたら普通に人生変わると思いませんか？
僕はよく言われるんです。
「何でそんなに努力できるんですか？」
「モチベーションはどこから湧いてるんですか？」と
確かに僕は朝4時から7時まで副業をして、そこから本業、帰宅したら筋トレに読書、そしてたまには女性とデートする。
そんな生活を送っており、側から見たら「しんどいことに耐える力」を持っていて「何か特別なモチベーション維持の方法」を実践しているように見えるかもしれません。
ただ僕がこれらの行動を継続できているのは、単純に楽しいからです。
筋トレで自分の身体が変わるのは楽しいし、読書で知識が増えるのも楽しい。
その知識を本業や副業に活かせるのも楽しいです。
本来人間は身体を動かすこと、新しい知識を得ることに対してドーパミンが分泌され、楽しいと感じる生き物です。
しかし多くの人が読書や筋トレを楽しいと感じて継続できない理由は、毎日行動に見合っていない報酬を得続けているからにままなりません。
皆さんに質問です。
自分よりも圧倒的に仕事ができない窓際社員が自分よりも多くの給料をもらっていたらどう思いますか？
シンプルにムカつきますよね？
仕事もせず、なんの価値も生み出してないやつがそんな給料もらえんねん。って思いますよね？
ただ世の中にはこの窓際社員と同様、報酬を得るに値しないのに、なぜら得られてしまっている人たちで溢れています。
はっきりいって
・ブサイク
・不潔
・デブ
・ガリガリ
・臭い
・童貞
こんな人は本来であれば射精なんて大きな報酬を得る資格はありません。
それにも関わらず何の努力もなしに報酬を得られてしまっているから、自分のレベルを上げるための努力ができなくなるわけです。
もし今あなたがリアルの女性と関係を築くことができないのであればオ⚪︎ニーなんてしないでください。
こうやっていうと「俺はリアルの女性と関係を築けないからオ⚪︎ニーしてるんだ！」と怒り出す人もいそうですが、ここまでの話を聞いていたらわかりますよね？
その考え方は逆です。
リアルの女性と関係を築けないからオ⚪︎ニーしてるんじゃなくて、
オ⚪︎ニーしてるからリアルの女性と関係が築けないわけです。
オ⚪︎ニーをして行動と釣り合っていない報酬を得続けているから、自分をレベルを上げるための行動を取ることができない。
そしてレベルが低いから女性と関係が築くことができない。
たったそれだけです。
ここまでの話を聞いて、もしかしたら「別にAV見ながらでも努力したらよくね？」と考えている人がいるかもしれません。
はっきりいって甘く見過ぎです。
僕たちの行動は全て脳が決めており、脳は「正しい行動」ではなく、「より楽な行動」「より快楽が得られる行動」を求めます。
今までの行動を思い返してみてください。
スマホをいじるか、本を読むかの2択で本を読むを選択できていましたか？
ハンバーガーを食べるか鶏胸肉を食べるかの2択で、鶏胸肉を選択できていましたか？
YouTubeを見るか勉強をするかの2択で勉強をするを選択できていましたか？
おそらくほとんどの人は「楽で大量の快楽を得られるもの」と「やったほうがいいと分かってはいるけどつまらないもの」が同じテーブルに並べられた時、前者を選んでしまうはずです。
なぜならそれが全ての行動を決めている脳にとってベストな選択だからです。
だから僕たちが「やるべきことをやる」ためには、不釣り合いな報酬が得られるコンテンツを意志力で我慢するのではなく、同じテーブルに乗せない工夫をしなければいけない。
そしてそれが禁欲するということです。
ただお気に入りの動画を削除すること、F⚪︎NZAでダウンロードしたAVを消すことがきついのもわかります。
AVは一期一会で次、いつ会えるかなんてわからないですもんね。
ただ男の人生ってどう転んでも苦しいものです。これはどうしようもないことです。
お金を稼ぐための努力は苦しいけど、お金を稼がないで生活するのも苦しい。
モテるための努力は苦しいけど、モテない人生を歩むのも苦しい。
結局は「努力して苦しむ」か「努力せずに苦しむか」の2択でしかないわけです。
禁欲も同様、禁欲をすることも苦しいし、禁欲をしないままの人生も苦しいものです。
ただどのみち苦しむなら何もせず苦しむより、自ら行動を起こして苦しむほうがまだマシだと思いませんか？
この動画でもお伝えしたとおり、男に生まれてしまった以上、他の男と戦って勝たなければ一生不幸なままです。
一生他人に嫉妬して、一生満たされないまま生きていく。
そんな人生嫌じゃないですか。
だから僕たちは今苦しくても自分のためになる行動を選択しなければいけないわけです。
ここまでの話をまとめると、禁欲をすることで人生が変わる理由は、不釣り合いな報酬を禁止することで行動のレベルが上がるから、ということでした。
この章を通じて「禁欲をすべき理由」は理解してもらえたと思います。
ただ皆さん、こう思ってるんじゃないでしょうか？
「そうはいっても禁欲を続けることができない！」と。
なので次の章では「禁欲」をするためには具体的に何をしたらいいのか、ということについてお話ししていきます。
禁欲を継続するために必要なこと
禁欲を継続させるために必要なことは大きく2つです。
まず1つ目が「生活習慣を整える」ということです。
悪い習慣をとってしまう時というのは大体生活習慣が乱れている時のはずです。
この世界には「朝5時に起きて、散歩をし、シャワーを浴びて白湯を飲みながらシコる」みたない人は1人もいません。
大体シコってしまう時は、寝不足だったり、仕事で疲れている、ストレスが溜まっている、というふうに生活習慣が乱れている時のはずです。
そのため禁欲を継続するためにはこの生活習慣を整えるということは必須になってきます。
それでは生活習慣を整えるためには具体的に何をすればいいのか？
大きく2つあります。
1つ目が「睡眠の改善」です。
睡眠についてはこの「人生を変える睡眠完全攻略」という動画で詳しく解説していますが、ここではポイントを絞ってお話しします。
意識してほしいことは大きく2つ。
1つ目が「睡眠時間の確保」です。
世の中では睡眠の「質」を上げる方法がよく語られていますが、結局一番重要なことは睡眠の量です。
この量が確保できていないとどれだけ質を上げても意味がない。
だからまずは睡眠時間を確保することを徹底してください。
睡眠において意識すること2つ目は「ホルモンコントロール」です。
睡眠はホルモンと密接に関係しています。
具体的にやるべきこととして、朝に水を飲む、太陽の光を浴びる、寝る1時間前はスマホをみない、食べないといったことです。
これらによって夜に眠気を促すホルモンのメラトニンの分泌が促進され、反対に覚醒作用のあるコルチゾールの分泌を抑制することができます。
以上、「睡眠時間の確保」と「ホルモンコントロール」が睡眠において意識すべき2つのことでした。
次に生活習慣を整えるためにやるべきこと2つ目についてお話ししていきます。
生活習慣を整えるためにやるべきこと2つ目は「複数のストレス解消法を持つ」ということです。
ストレスが過剰にコルチゾールが分泌されると、消化不良や脳機能の低下、睡眠の質低下を引き起こします。
ただ現代社会で生きていてストレスを溜めないなんていうのはほぼ不可能です。
そのためストレス解消方法を複数個持っておいてください。
おすすめは
「一人でできること×メインとなるストレス解消法」
「一人でできること×疲れていてもできるストレス解消法」
「複数人でできるストレス解消法」
の3つを持つことです。
僕で言うと
「一人でできること×メインとなるストレス解消法」は筋トレ
「一人でできること×疲れていてもできるストレス解消法」はサウナや一人焼肉
「複数人でできるストレス解消法」はカラオケ
なんかです。
もしあなたおすすめのストレス解消法があればぜひコメント欄で教えてください。
以上が禁欲を継続する方法の1つ目「生活習慣を整える」ということでした。
続いて禁欲を継続する方法2つ目です。
禁欲を継続する方法2つ目は「トリガーの排除」です。
あなたは今日から禁欲に取り組むにあたって、間違いなく何度も失敗するはずです。
その中で失敗した時に「なぜ失敗したのか？」「何がトリガーになったのか？」を分析するようにしてください。
トリガーは場所にあるのか？その場所とはベッドの上なのか？トイレの中なのか？
もしくは仕事終わりや土日といった時間にトリガーがあるのかもしれません。
他にもSNSやYouTube、テレビといった目に入るものがトリガーになっている可能性もあります。
そしてその分析の中で「仕事終わりのベットの上でSNSをみてると失敗しやすい」ということがわかったのなら、仕事終わり、ベットでスマホを触らない、という選択が次回は取れるようになるはずです。
もしくはインスタのリールで見るおっぱい揺らして踊っている女の子がトリガーになっているならインスタのアプリを消すという選択が取れるはずです。
何かの行動には何かトリガーがあります。
禁欲を1回失敗するたびに、1つトリガーを発見し、対策を取るようにしてください。
以上が禁欲を継続させるための2つの方法「生活習慣を整える」「トリガーを排除する」ということでした。
今日から禁欲をするぞ！と息巻いている方には恐縮ですが、禁欲は絶対に100％どこかで失敗します。
そして失敗した時「もうやめようかな」と考えてしまうこともあるかもしれません。
ただ今まで毎日行っていた悪い習慣を2日に1回にできるということはそれだけで十分過ぎるほど大きな成長である、ということは絶対に忘れないでください。
毎日ケンタッキーを１バーレル食べている人が2日に1回にしたら痩せるのと同様に、禁欲も過去の自分に勝ててさえいれば成長し続けるわけです。
ネットには禁欲1週間とか1ヶ月とか100日とかそんな人で溢れていますが、結局は自分の最高記録を更新し続ければいいだけです。
そしてこれは禁欲だけじゃなく、筋トレとか副業でも全く同じです。
最初の1年で他人がすごい結果を出していたとしても、あなたがやるべきことはただ自分の最高記録を更新するために黙々と継続するだけです。
他人と比べて一喜一憂する必要なんて一切ありません。
なぜなら4〜5年継続したら、継続している人なんてほとんど残っていないからです。
僕がYouTubeを発信し始めた当時も、同時に色々な人が発信を始めて、僕なんかよりもすごいスピードで伸びている人がたくさんいました。
けど今周りを見渡してみたらここまで継続できている人なんてほとんどいません。
9割の人は継続できずに辞めてしまっています。
結局は行動と継続。
これしか正解はありません。
この世界にある自己啓発本には「学んで、行動して、継続しろ！」ということしか書かれていません。
これはアリストテレスの時代から7つの習慣がベストセラーになった時代、そして今の時代まで言い方を変えて、ずーっと同じことが書かれています。
これは自己啓発本の内容が薄いのではなくて、「学んで、行動して、継続する」というのが成功の真理であり、この世の真実だからです。
自己啓発本を読んで「結局同じことしか書かれていない！内容が薄い！」といっている人は、数学の教科書を何冊か読んで「どの教科書もピタゴラスの定理は(a2*b*=c2)としか書かれていない！内容が薄い！」と言っているようなものです。
この動画をここまでみている人は学ぶ意欲は溢れていて、おそらくこれまでも多く学んできている人だと思います。
だから今日からあなたがやるべきことは行動をし、継続することです。
「学んで、行動し、継続する」
これがいつの時代も変わらない男磨きにおけるピタゴラスの定理です。
まとめ
最後にまとめです。
今回は「禁欲で人生を変える」をテーマに、なぜ禁欲を行う必要なあるのか、そして禁欲を継続するためには具体的に何をしたらいいのかということについて解説していきました。
この動画を見て「うわ、お気に入りのAV消さな…」と絶望している人がいるかもしれません。
でも安心してください。
あなたが禁欲を通じて価値の高い男になれば、そのお気に入りのAVに出ている女優さんレベルの女性とリアルの世界でイチャイチャできるようになるはずです。
今日学んだことを何か1つでもいいので行動に移し、継続するようにしてください。
今日があなたの人生を変える最初の一歩になることを願っています。
ということでいかがだったでしょうか。
禁欲で人生を変える、という話でした。
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