インテリマッチョへの道へようこそ！
むっちょです！
今回は「2024年最新版オナ禁完全攻略」というテーマで、オナ禁のメリットからデメリット、僕の実体験や継続のコツまで、オナ禁に関する全てをこの動画1本で解説していきます。
おそらく皆さん、オナ禁ときいてこんなことを考えてるんじゃないでしょうか？
「オナ禁って効果あるん？」
「オナ禁は意味ないって聞いたよ！」
「昔やってみたけど、継続できなかった…」
そんな人こそ、今回の動画を見てほしいです。
そして「今、絶賛オナ禁中で頑張って継続してます！」って人も復習の意味を込めてこの動画を最後まで見るようにしてください。
おそらく、わざわざYouTubeでオナ禁と検索して、この動画に辿り着くような人って、どこか今の生活に不満を抱えていて、「人生最高！まじ完璧！」みたいな人じゃないと思います。
なぜこんなことが言えるかというと、昔の僕もそうだったからです。
今では偉そうに男磨きについて語っている僕も、昔は本当に雑魚でした
20歳8ヶ月まで童貞で、
身長-体重が120以上のヒョロガリ、
成人式の後に行われた中学の同窓会では、イケイケの人たちに童貞をいじられ、さくらんぼのいっぱい入ったチェリー酎ハイを一気飲みさせられる。
自分でも言っていて恥ずかしくなるくらい典型的なクソ雑魚じゃがいもボーイでした。
そんな僕も今では、
・筋トレBIG3合計500kgを達成し、
・身長-体重=90以下にバルクアップ
・副業収入は2桁万円で、
・女性に困らない生活
を手に入れることができました。
僕がここまで変われた理由は間違いなく2019年の11月から行い始めたオナ禁という習慣にあります。
そのためこの動画では、そんな僕の人生を変えたオナ禁という習慣について、徹底的に解説していきます。
オナ禁のメリットデメリットはもちろん、僕自身の実体験や継続のコツ、
そしてみんなが気になる「オナ禁をするとモテるのか？」という話や、
よく話題に上がる「オナ禁をすると前立腺がんになるリスクが高まる」という話に至るまで、徹底的に解説していきます。
オナ禁とは人生を逆転させるチート習慣です。
もし今のまま弱くて何も達成できないままの人生でいい、そう思っている人はこの動画を今、この瞬間に閉じてください。
反対に「今のままじゃ嫌だ」「変わりたい」と本気でそう思っているなら、この動画はあなたの助けになるはずです。
飛ばさずに2倍速とかでもいいので、最後までご覧ください。
それでは、この動画を通じて、オナ禁というチート習慣について学んでいきましょう。
本編に入る前に、
このチャンネルでは男の価値を決める４つの要素「外見」「内面」「社会性」「金銭力」を高めて、TOP10%の男になる方法をシェアしていきます。
そういった動画をこれからも見逃したくない人は今のうちにチャンネル登録よろしくお願いします。
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それでは本編いきましょう！
オナ禁の定義
まずオナ禁のメリットについて解説する前に、この動画でいうオナ禁の定義について話しておきます。
僕がこの動画で話すオナ禁とは「自分で自分を慰める自慰行為を禁止する」という行為です。
つまりリアルの女性とのセックスはOKということ。
リアルの女性とのセックスはOKということは、「射精そのものを禁止しているわけではない」ということです。
この「射精を禁止しているわけではない」ということはオナ禁のメリット、デメリットを理解する上で非常に重要なことなので、今この場で頭に叩き込んでください。
そしてこの動画でいうオナ禁の定義は「自慰行為の禁止」ですが、それと加えて「AVの視聴」も禁止、つまり射精はしないけど、ちんちんを触る汁遊びも禁止です。
射精はリアルの女性とならOK。
自慰行為と汁遊び、ポルノは禁止。
これがこの動画でいうオナ禁の定義です。
この定義を理解したら、まずはオナ禁のメリットについて解説していきます。
オナ禁のメリット
この章ではオナ禁のメリットについて解説していきます。
ちなみにここではよくある「肌質改善！」とか「髪の毛がサラサラに！」みたいなメリットではなく、もっとインパクトの大きい本質を解説します。
オナ禁のメリット①：時間が生まれる
オナ禁のメリット１つ目は「時間が生まれる」ということです。
皆さんは毎日どれだけの時間を最高のおかず探しに費やしていますか？
僕が筋トレをしろと言っても「時間がない」というし、
読書をしろと言っても「時間がない」というくせに、おかず探しには毎日30分とか1時間を平気で使う。
例えば毎日30分おかず探しに費やしたら1週間で3時間30分。
余裕で1冊本を読み終えることができる時間です。
その時間で「７つの習慣」を読んでください。
「人を動かす」を読んでください。
そしておかず探しの時間以外にも男には賢者タイムというものがあります。
この賢者タイムを30分だとしたら、おかず探しで30分、賢者タイムで30分の計1時間を無駄な時間に費やしているということです。
僕は現在、サラリーマンとして働きながら副業をこなし、筋トレも週5回行い、女性とのデートも週1回は行っています。
よく「なんでそんな行動量が多いのか？」と言われますが、理由はシンプルで無駄なことに時間を使ってないからです。
そして無駄なことの最たる例が、最高のおかずを探して一人でシコシコと行う自慰行為です。
毎日シコっている人よりも1時間多く、1日を過ごすことができる。
だから僕は結果を出せているわけです。
ただ毎日自分を慰めている人はラッキーです。
なぜなら自慰行為をやめるだけで、簡単に1時間を増やすことができるからです。
1日の時間を1時間増やす余地を持っている。
これほどの伸びしろはないので、ぜひこの時間を活用してみてください。
以上がオナ禁のメリット１つ目「時間が生まれる」ということでした。
オナ禁のメリット②：集中力向上
オナ禁のメリット２つ目は「集中力の向上」です。
僕はオナ禁を継続するようになってから、ビビるくらい集中力が向上しました。
朝の5時から昼の15時までぶっ続けでYouTube台本の作成が行えるようになったり、筋トレも読書も集中して取り組めるようになりました。
僕が副業月収二桁万円や筋トレBIG3合計500kgを達成できた大きな理由がこの集中力にあると確信しています。
それではなぜオナ禁をすることで集中力が高まるのか？
かなり科学的な話になりますが、理解すると面白いのでぜひ集中して聞いてください。
オナ禁をすることで集中力が向上する理由はドーパミンという脳内物質が関係しています。
ドーパミンとは簡単に言えば快楽物質のことであり、人間を含めた動物は生存のためにこのドーパミンを求め続けるように進化してきました。
ドーパミンは「甘いものを食べた時」や「何かを達成した時」、「セックスした時」などに分泌されますが、これらもすべて生存のためです。
この「生存のためにドーパミンを求める」ということは原始時代からプログラムされた人間の本能です。
もっと言えば「ドーパミンを得るために行動してきた種」だけが生き残り、僕たちはその血を継いで生まれてきました。
ただ一点勘違いされがちなこととして、ドーパミンは「快楽」そのものではありません。
「快楽」そのものと関係している脳内物質は「アヘン類系」と言われており、
「ドーパミン系」は「快楽を欲しがる、求める」という行動に関係しています。
例えるなら暑い夏にキンキンに冷えたビールを飲んで最高！という場面。
アヘン類系はキンキンに冷えたビールを飲んで「気持ちいい！」という「快楽」であり、
ドーパミン類系は「ビール冷えてます！」という暖簾が目に入った時に感じる「めっちゃビール飲みたい！我慢できない！」という「快楽を得るまでの”過程”」で分泌されます。
そして動物はアヘン類系である「快楽そのもの」よりも、ドーパミン系の「快楽を求める過程」をより強く求めるようプログラムされています。
なぜなら「快楽」に満足してダラダラするよりも、「快楽」を得てからもより強い快楽を得るために探し回った方が生存の確率が上がるかです。
原始時代で考えると、リンゴを１つ食べて満足する人より、リンゴを１つ食べ終わっても、よりカロリーを得られるものを求めて探し回る人の方が生存する確率が高い、ということです。
つまりドーパミンというのは快楽そのものではないため、満足することはなく、ドーパミンを得ることができるコンテンツが存在する限りそれを探し求めるということです。
ついてこれてますか？
ここまでの話を簡単にまとめると、ドーパミンには「満足することなく探し求める」という特性がある、ということです。
そしてここからはドーパミンの「満足することなく探し求める」という特性がなぜ集中力の低下に繋がるのか？
この部分をより掘り下げて解説していきます。
ドーパミンには「満足することなく探し求める」という特性のほかに「より強い快楽を求める」という特性があります。
これにはドーパミンアクティビティを経験した際に脳内で生じる「DeltaFosB」と「CREB」という分子が関係しています。
DeltaFosBというのは快楽のアクセルのような働きをもっており、「もっと快楽をくれ！」と脳内に働きかけます。
反対にCREBというのは快楽のブレーキのような働きをもっており、ドーパミンの抑制を担っています。
このCREBのブレーキ機能があるから、僕たち人間はジャンクフードを食べ続けたり、AVを見続けて廃人になることなく、生存のために必要なことはやることができています。
大したドーパミンアクティビティのない原始時代においては、このDeltaFosBのアクセル機能とCREBのブレーキ機能が正常に機能していました。
しかし超常刺激の溢れた現代ではそういうわけにはいきません。
AVのような超常刺激はDeltaFosBの快楽アクセルをフルスロットルで踏み続けます。
そしてAVは際限なく供給されるため、アクセル機能も際限なく強くなっていきます。
アクセル機能が際限なく強くなれば、それに比例してCREBのブレーキ機能もより強くなっていきます。
そしてブレーキ機能が強くなりすぎた結果、勉強や読書のようなDeltaFosBのアクセルをほんの少ししか踏まない行動を「つまらない」と感じるようになってしまいます。
この「アクセル機能のDeltaFosB」と「ブレーキ機能のCREB」の関係こそが、「より強い快楽を求める」というドーパミンの特性の原因です。
ここまでの話をまとめると、ドーパミンには「より強い快楽を探し求め、満足することはない」という特性がある、ということです。
そしてこのドーパミンの特性が集中力に影響を与えます。
AVのようなドーパミンが大量に分泌されるコンテンツばかり消費していると、勉強や読書といったことは「つまらない」と感じてしまい、より快楽を得られるスマホやテレビに手が伸びてしまう。
そしてスマホやテレビを見ても、ドーパミンの特性上、満足することはないため、勉強を再開することができない。
これがAVの見過ぎで集中力が低下する理由です。
そしてこれは逆に言えば、AVを見るのをやめて、ドーパミンの機能を正常に戻すことができれば、読書や筋トレといった一見つまらないと感じるようなことに対しても、集中して行える、ということです。
以上がオナ禁によって集中力が向上する理由です。
聞いたことない単語が続き、難しかったかもしれませんが、
簡単に言えば、オナ禁をしてAVのような超常刺激からドーパミンを得ようとしなくなれば、他の人からしたらつまらないことにも、本気で「楽しい！」と感じながら集中できるようになる、ということです。
以上がオナ禁のメリット２つ目「集中力の向上」についてでした。
オナ禁のメリット③：意欲の向上
オナ禁のメリット３つ目は「意欲の向上」です。
誤解を恐れずに言いますが、男の人生の最終目標は「たくさんの綺麗な女性とセックスしまくること」です。
ただこれはおかしいことでもなんでもなくて、「自分の子孫を可能な限り後世に残す」という進化倫理学の観点から見ても理に適った行動です。
いい遺伝子を持った女性とセックスしまくれば、いい遺伝子を持った子孫がたくさん生まれて子孫繁栄！順風満帆ハッピーライフ！。
至極当たり前のことです。
「僕はたくさんの女性とセックスするために努力します！」なんて声を大にして宣言する人は少ないとしても、何かしらの努力をしている人は少なからず「女性にモテたい」という欲求のもと行動しているはずです。
そしてこの「モテたい」という欲求こそが男の原動力となります。
僕自身もそうでした。
モテたいから筋トレを始めましたし、モテたいから副業を始めました。
僕はよくYouTubeのコメントやXのDMで「どうやってモチベーション維持してるんですか？」ということを聞かれます。
ただ正直僕は、モチベーションが高いわけではありません。
ジムもサボりたくなる時もあれば、朝起きたくない時もあるし、適当に牛丼屋で食事を済ませたい時もあります。
それでもこれらの行動を取らないのはモチベーションが高いからではなく、「人生を向上させる意欲」が高いからです。
もっとモテたい、もっとお金を稼ぎたい、もっとかっこよくなりたい。
「もっと！もっと！もっと！」
そう強く思っているから悪いものは食べないし、しないと決めた習慣はしない。
それだけです。
そしてこの「もっと！」という向上心にはオナ禁という習慣が関係しています。
すでに話した通り、進化心理学の観点から考えると
人間という動物が生きる本能的な目的は「子孫繁栄」であり、自分の子孫を可能な限り後世に残す、ということです。
そしてこの本能的な目的に従うと、男が生きる目的は、たくさんのいい遺伝子を持った女性とセックスして、たくさん種づけすることです。
そのため脳は「もっとセックスできるように頑張れ！もっと努力しろ！」と信号を送ります。
この信号こそが、最初に話した「モテたい！」っていう男の原動力の正体です。
じゃあ毎日AVを見て毎日射精していたら脳はどう感じるでしょうか？
脳の構造は原始時代からほとんど変化しておらず、現実で起こっていることと、画面上で起こっていることの区別ができないと言われています。
つまり毎日AVを見てシコるという行為に対して、脳は「毎日、巨乳でセクシーな美女とセックスしている」と勘違いします。
そんな状況で脳が「もっとセックスできるように頑張れ！」なんて信号を送ると思いますか？
AVを見て毎日シコるというのは、「男の原動力となる核」を破壊するようなものです。
ほとんどの人が努力を継続できない理由は意志力が弱いからでも、努力遺伝子を持っていないからでもなく、
自分を向上させることに意欲を持てていないからです。
なぜなら男の原動力となる核がぶっ壊れていて、脳が「もっと頑張れ！」という信号を送ってくれないから。
2023年にリクルートが行ったアンケートでは、20代の未婚男性の46％が交際経験なしという結果が出ています。
これって実はめちゃくちゃラッキーなことです。
なぜなら約半数の人がモテることを諦めて、土俵にすら上がってこないということだから。
「モテたい」という欲求を復活させて、土俵に上がるだけで約半数の男よりも優位に立てるということです。
世の中には「お金がないから」とか「一人でも充実しているから」と言い訳して、モテることを諦めた男ばっかりです。
はっきり言って、これほどモテることが簡単な時代は未だかつてありませんでした。
今日からオナ禁をして、男の原動力を取り戻してください。
以上がオナ禁のメリット３つ目「意欲の向上」についてでした。
オナ禁のメリット④：睡眠の質向上
オナ禁のメリット４つ目は「睡眠の質向上」です。
大前提として睡眠を甘く見ている人が多すぎます。
睡眠は本当に重要で、睡眠の質が下がると、テストステロンは低下し、ルックスレベルも低下します。
さらに意志力も低下するため、悪い習慣をひきおこしやすくなり、その結果さらに睡眠の質が下がる、という負のループを引き起こしてしまいます。
ここでは語りきれないくらい睡眠は本当に大切な習慣で、睡眠の質が人生の質を左右するといっても過言ではありません。
そして恐ろしいことに自慰行為は睡眠の質が低下させます。。
その理由は大きく2つ。
自慰行為をすると睡眠の質が低下する理由1つ目は「ドーパミンの分泌」です。
AVを見て射精をすることでドーパミンが分泌されるのはいうまでもないですが、このドーパミンは射精後もしばらく脳の神経系に留まり続けます。
そしてドーパミンには覚醒作用があるため、脳に留まったドーパミンは深い睡眠を妨げます。
ドーパミンの覚醒作用のわかりやすい例として、好きな女の子にLINEを送った時のことを思い返してください。
「もしかしたらLINE返信きているかも！」とドーパミンが分泌され、全然寝れない、寝れたとしても途中ですぐ目が覚めてしまう、そうじゃなかったですか？
他にも遠足の前の日は眠れない、とかもドーパミンの覚醒作用が関係しています。
そして睡眠は最初の眠り始め90分が最も重要で、この90分にどれだけ深い眠りに入れるかで睡眠の質が決まると言われています。
そのため自慰行為をしてドーパミンが脳に残ったまま眠りにつけば、この90分で深い眠りに入ることができません。
その結果、質の良い睡眠を得ることができなくなってしまいます。
自慰行為をすると睡眠の質が低下する理由2つ目は「ブルーライト」です。
皆さんがAVを見るときに使うスマホやパソコンからはブルーライトが発せられています。
そしてこのブルーライトを浴びるとコルチゾールをいうホルモンが分泌されます。
このコルチゾールというホルモンが分泌されると、脳は「昼だ！」と勘違いして眠れないようになってしまいます。
ここまでの話でわかるかと思いますが、ベッドでシコってから賢者モードを利用して寝るなんていうのは、睡眠の質の観点から最悪な行為なのでマジでやめてください。
一撃で人生を好転させる最も簡単な方法は間違いなく睡眠の質を改善することです。
今日からできることをやってください。
以上がオナ禁のメリット４つ目「睡眠の質向上」についてでした。
オナ禁のメリット⑤：テストステロンの向上
オナ禁のメリット５つ目は「テストステロンの向上」です。
オナ禁をするにあたって多くの人が期待するであろう、テストステロンの向上。
実際に2003年に行われた研究では、7日間の禁欲で血清テストステロンレベルが140％から150％向上したということがわかっています。
そしてテストステロンとは男のモテホルモン。
「テストステロンを高めればモテる」と言っても過言ではありません。
ただみなさん、おそらくこう反論してくるんじゃないでしょうか？
「でもオナ禁で得られるテストステロン向上は7日目をピークにそこから上がるこはないやろ！」と。
実際に今回紹介した研究でも同様に7日目以上はテストステロンレベルの向上は見られなかったと書かれています。
「じゃあやる意味ないやん！」と思うかもしれません。
ただ僕がみなさんにお伝えしたいのはオナ禁によって得られるテストステロン向上ではなく、オナ禁によって促進された行動から得られるテストステロンの向上についてです。
例えば先ほど話した睡眠の質向上。
カリフォルニア大学の研究で5時間しか眠らない人の睾丸は7時間以上眠る人の睾丸と比べて統計的に小さいということがわかっています。
さらに日常的に４〜5時間しか寝ない男性のテストステロンレベルは10歳年上の男性と同レベルというも研究で明らかになっています。
つまり慢性的な睡眠不足状態だと10年も男性を老化させるということ。
これは逆に言えばしっかり睡眠をとることで10年、男として若返ることができるということです。
他にも意欲の向上によって、筋トレにいくようになるかもしれませんし、集中力の向上によって、仕事で結果が出せるようになるかもしれません。
そして運動や仕事で結果を出すということもテストステロン向上に影響します。
このようにオナ禁によって促進された行動がテストステロンを向上させ、これらの行動は7日間でピークを迎えるようなものではありません。
これがオナ禁によってテストステロンが向上する本当の理由です。
「オナ禁してもテストステロンは7日がピークだから〜」というやらない言い訳探しはやめましょう。
以上がオナ禁のメリット５つ目「テストステロンの向上」についてでした。
オナ禁をするとモテるのか？
それではオナ禁のメリット編、最後にみなさんが気になっているであろう「オナ禁をするとモテるのか？」ということについてお話ししていきます。
ここまでの話を聞いていたらおそらく理解していると思いまますので、もったいぶらずに言います。
オナ禁をするとモテます。
ただこれはオナ禁をしたらスーパーパワーが働いて、ラノベの主人公みたいにモテまくるみたいな話じゃなくて、極めて現実的な話です。
思い返してみてください。
オナ禁のメリット１つ目は時間が生まれるということ。
オナ禁をすることで生まれた1時間を毎日自分のために使うことができたらあなたは今よりも確実に魅力的な男になれます。
オナ禁のメリット２つ目は集中力の向上。
オナ禁によって集中力が向上すれば仕事や筋トレなど今行っている行動で早く結果を出せるようになります。
そして仕事で結果を出せればお金を稼げるようになるし、筋トレで結果を出せればかっこいい身体を手に入れることができるわけです。
オナ禁のメリット３つ目は意欲の向上。
約半数の男がモテることを諦めている中、オナ禁をして「モテたい」という原動力を取り戻せば、その時点で上位50％の仲間入りです。
オナ禁のメリット４つ目は睡眠の質向上。
質の良い睡眠をとることは一撃で人生を好転させる魔法の習慣です。
オナ禁のメリット５つ目はテストステロンの向上。
オナ禁によって促進された行動で、男のモテホルモンであるテストステロンが大幅に向上します。
この５つのメリットを享受しておきながらモテないなんてことはあり得ないと思いませんか？
これは別にスピリチュアルでもなんでもなく、お金があればモテるとかイケメンならモテるといったくらいシンプルな話です。
「オナ禁をするとモテる！」なんて聞くと反射で「そんなわけない！」と反論したくなるかもしれませんが、蓋を開ければ当たり前でしかありません。
そりゃモテるために自分の時間を使って集中力と向上心を持ちながら努力している人はモテます。
当たり前であり、これがオナ禁の本質です。
以上がオナ禁のメリットについてでした。
ここまでの話を聞くと非の打ちどころのない最強習慣のように思えるオナ禁ですが、完璧というのは存在しないもの。
残念ながらオナ禁にもデメリットがあります。
そのデメリットを紹介しないままオナ禁について語るのはフェアじゃない。
ということで次の章ではオナ禁をすることのデメリットについて解説していきます。
オナ禁のデメリット
最強に見えたオナ禁にも残念ながらデメリットが存在します。
そのためこの章ではオナ禁のデメリットについて解説していきます。
あわせて「よくオナ禁のデメリットとして挙げられるけど実はデメリットでもなんでもないもの」についても解説していきます。
オナ禁のデメリット①：失敗した時の自己嫌悪
「絶対にオナ禁を継続する！」と決めたけど3日後にシコってしまい、自分の意志の弱さに絶望する。
そして「今度こそは！」と心に誓うも、また3日後にシコってしまう。
このようにシコった時に自己嫌悪を感じる経験はオナ禁を実践した人なら理解できるかと思います。
僕自身もオナ禁を始めたての頃は、「今日からオナ禁をする！」と決めてもすぐにシコってしまい自己嫌悪。
そしてその自己嫌悪からどんどんとネガティブな生活に堕ちてしまうなんてことが何度もありました。
だからオナ禁を失敗することで自己嫌悪に陥ってしまう気持ちも痛いほどわかります。
ただ思い返してみてください。
オナ禁をするメリット、オナ禁をするとモテる理由はオナ禁の継続日数にあるのではなく、オナ禁をすることによって促進された行動にありましたよね？
オナ禁をすることでジムに行く意欲が湧いたり、集中して仕事に取り組めるようになったり、睡眠の質が向上していたと思います。
それではオナ禁を失敗したことで、筋肉はなくなりましたか？仕事で出した結果は無くなりましたか？それまでとっていた最高の睡眠は無価値になりましたか？
そんなことは一切ないはずです。
だからたった1日シコってしまったくらいで自己嫌悪に陥る必要は一切ありません。
なんならあなたの友人や同僚は昨日も今日も、そして明日も、三上悠亜の引退を嘆きながらFANZAのサンプル動画でシコっています。
この動画ではオナ禁を失敗してしまった時の切り替え方も解説しますが、大前提として、自己嫌悪に陥る必要はないということを覚えておいてください。
以上がオナ禁のデメリット１つ目「失敗した時の自己嫌悪」でした。
ここまで話した通り、本来であれば自己嫌悪に陥る必要なんて一切ないためデメリットに入れるか迷いましたが、多くの人が通る道だと思うので今回は紹介しました。
オナ禁のデメリット②：早漏になる
オナ禁のデメリット２つ目は「早漏になる」ということです。
このオナ禁と早漏については、僕が相談をもらうランキング1位かもしれないくらい、毎日たくさんDMが来ます。
実体験としても僕自身オナ禁を始めてからめちゃくちゃ早漏になりましたし、早漏が原因で女性からからかわれた経験は数知れず。
「スピードスターやんw」
「ウルトラマンより早いでw」
「早すぎ！」
思い返しても笑ってしまうくらいたくさんあります。
正直オナ禁をすると早漏になることは避けれらません。
ただ僕は「オナ禁をしてモテる早漏」か「オナ禁をせず非モテの遅漏」どっちになりたいか、ということを天秤にかけて「オナ禁をしてモテる早漏」を選びました。
みなさんはどうですか？
ただあまりにも「早漏に関する相談」が多いので、需要があれば、早漏克服に僕自身が本気で取り組み、その方法を発信しようと考えています。
オナ禁由来早漏克服プロジェクトに取り組んでほしい！と思ってくれた方はぜひコメント欄で「やってくれ！」とコメントしてください。
以上がオナ禁のデメリット２つ目「早漏になる」ということでした。
それでは次からオナ禁のデメリットとしてよく話題になる「前立腺がんのリスクが上がる」ということと、「科学的根拠がない」ということについてお話ししていきます。
オナ禁をすると前立腺がんのリスクが上がる？
オナ禁について発信すると絶対につくコメント、それが
「オナ禁をする前立腺がんのリスクが上がりますよ！」というもの。
もしかしたらこの動画にもついてるかもしれませんね。
ただ最初に話した通り、この動画でいうオナ禁の定義は「射精自体はOKで、自慰行為を禁止する」というものです。
そして前立腺がんのリスクについての研究は「射精回数」が少ないと前立腺がんのリスクが高まると述べられているだけです。
つまりセックスで適切な射精をできていれば前立腺がんのリスクなんて考えなくていいというわけです。
ただこれをいうと「俺はそんな簡単にセックスなんてできひんねん！だから前立腺がんを防ぐために自慰行為するしかないんじゃ！」と憤慨する人がいるかもしれません。
わかりました。仮に自慰行為しないことがあなたにとって前立腺がんのリスクを高めるとしましょう。
それではそんなあなたに質問ですが、そこまでがんのリスクを恐れるなら、他の生活習慣も徹底できているということですよね？
タバコを吸ってないのは当たり前として、毎日の食事や睡眠を完璧に徹底できているってことですよね？
確かに2016年に行われたハーバード大学公衆衛生大学院の研究で、月21回射精する人の方が4回から7回の人に比べて前立腺がんの発症リスクが２割程度低いということがわかっています。
確かにオナ禁は前立腺がんのリスクを高めるのかもしれません。
しかしがんのリスクを高めるのは睡眠不足も同様です。
25,000人以上を対象とした大規模研究では、睡眠時間が６時間以下の人は７時間以上の人と比べて、がんの発症リスクが40%増加することが報告されています。
40％！オナ禁で高まる前立腺がんのリスクの2倍です。
ということは「オナ禁をすると前立腺がんのリスクが高まるからしない！」という人は、毎日7時間以上の睡眠をしっかりと取れているということですよね？ね？ね？ね？
僕がここで言いたいのは「ただの言い訳をデメリットのように語らないでください」ということです。
自分が継続できないことを正当化しないでください。
これはオナ禁に限らず他のことでも一緒。
筋トレしない理由を「筋トレしてもモテないから」とか、勉強しない理由を「その資格は意味ないから」とか言い訳せず、自分の負けを認められるようになりましょう。
以上が「オナ禁をすると前立腺がんのリスクが上がるのか？」ということです。
この動画で話しているオナ禁は、射精を禁止しているわけではありません。
そして射精を禁止するデメリットと自慰行為を禁止するデメリットは明確に違うということは覚えておいてください。
オナ禁には科学的根拠がない！についての反論
次にオナ禁と科学的根拠について解説していきます。
僕が「オナ禁をすべき」というとAVみたいみたい病の人はよく「オナ禁に明確な科学的根拠がないじゃないか！」と反論してきます。
確かにそうかもしれませんね。
ただ皆さん、今では健康に害があると言われているタバコもその有害性を証明するためには何十年もかかったということはご存知ですか？
なぜ、何十年もかかったか？
その一番の理由は因果関係を調べる研究ができないからです。
なせなら人の健康に関わる領域だから。
例えば生まれたての赤ちゃんをタバコを吸い続けるグループと吸わないグループに分けて、数十年かけて健康状態を比較する、みたいな研究は倫理的にできないわけです。
だから相関関係を調べたり、医者や患者の証言から研究を行うことしかできない。
さらに言えばタバコ業界も「タバコは健康に害があります！」と言われたら困るため数々の否定研究を行い
「まぁもしかしたら害があるかもやけど、結局いろいろな要素があってわからんよね」
みたいな構図を作り続けました。
だから「なんとなくタバコは健康に害がありそう」という状態から「明確にタバコは健康に害がある」という結果を出すために何十年もの時間がかかってしまったわけです。
あれ？今のこの状況、オナ禁に似ていると思いませんか？
倫理的に「オナ禁継続グループ」と「オナニー依存グループ」の２つを作って行う研究はできませんよね。
だから相関研究や証言はあるけど、明確な結論が出せない。
ポルノ業界も「AVは危険！絶対見るな！」なんて研究を出されたらたまったもんじゃありません。
だから「ポルノは危険！」という研究に反論するため否定研究を用意する。
まんまタバコ業界と同じ道を辿っているように見えます。
確かにAVを見ることで害はないのかもしれません。
数多くの証言と研究はあるけど、一部の否定研究もあるからその否定研究を信じてもいいかもしれません。
脳の灰白質っていう超重要な部位が縮むらしいけど、気持ちいいし、みんなやってるからAVを見続けてもいいかもしれません。
ただ僕は「みんなやっているから」こそラッキーだと思います。
仮にここから5年後、10年後、AVの危険性が証明された時に自分だけ中毒から抜け出せてたらどうなるか？
言葉の通り一人勝ちできます。
以上がオナ禁は科学的根拠がない！という発言への反論でした。
ここまでこの動画を見てきてオナ禁の持つスーパーパワーをなんとなく理解してもらえたと思います。
次の章では、4年オナ禁を継続している僕が普段どんな生活を送っているのかということについて話していきます。
オナ禁で得られた恩恵をどのように活かしているのか、その詳細がわかる内容になっています。
それでは次の章へ進みましょう！
オナ禁を4年継続している男の生活
この章ではオナ禁を4年継続している僕がどのような生活を送っているのか、ということについて話していきます。
ガチのルーティン形式の動画はこちらの「オナ禁を”絶対”継続させる7つのルーティン」という動画があるのでこちらもチェックしてみてください。
オナ禁を4年継続している男の朝は早いです。
僕は毎日朝4時に起きて副業をします。
この時間ではYouTubeの台本作成やコンテンツの制作を行います。
この時間にはスマホやSNSを一切見ず、やるべき作業に集中して取り組みます。
そして7時30分まで副業したら家に帰り朝ご飯と昼ごはんのお弁当を作ります。
朝は毎日お米にアボカド半玉とキムチ、納豆、目玉焼き３つを載せた丼を食べています。
お昼ご飯の弁当は鶏むね挽肉と冷凍のブロッコリー、ほうれん草を塩胡椒で炒めたものとご飯を詰めるだけの手抜きタンパク質弁当です。
特に時間のないサラリーマンにとって、切る手間のかからないひき肉は神食材になるのでスーパーに行ったら捕獲するようにしましょう。
そして本業が終わり帰宅したらジムに行きます。
ちなみに僕は現在エニタイムとゴールドジムの２つを契約していて、平日の時間がない時は近くのエニタイム、土日は少し遠いゴールドジムというふうに使い分けています。
ゴールドジムに通うようになって、改めて環境の力というのを感じています。
確かにエニタイムの方が安くて、通いやすかったりもしますが、本気で筋トレに取り組みたいならぜひゴールドジムを検討してみてもいいんじゃないでしょうか。
そしてジムが終われば夕食を食べます。
夕食は朝、昼で食べていない牛肉や魚系を食べることが多いです。
そしてシャワーを浴びて、大体21時〜22時の間には眠るようにしています。
これが仕事のある平日の生活で、土日の場合は本業の時間がまるまる副業に変わるだけ。
またジムがOFFの時はアプリで知り合った子とご飯に行ったりします。
これが僕の毎日の生活です。
そしてこんな意識の高い生活を毎日送れている理由は何を隠そうオナ禁をおかげです。
オナ禁をすることでモテたいという欲求が高まり、向上心を持って毎日生きることができています。
向上心があるから、眠くても朝4時に起きて副業を始められますし、仕事で疲れていても筋トレに行くことができるし、こんな過密スケジュールの中でもデートに行くことができるわけです。
さらにオナ禁によって集中力も向上しているため、副業や筋トレで早く結果を出すこともできる。
そして早く結果が出れば、それがやる気に繋がってさらに行動が取れるようになる。
これが僕が毎日意識高いルーティンを送れている秘訣です。
おそらく多くの人はこういった意識の高いルーティンに憧れてやってみたけど、挫折した、みたいな経験があるんじゃないかなと思います。
ただ挫折する理由はルーティンの組み方が悪かったからでも、仕事が忙しいからでもなく、自慰行為という手ごろな快楽ばかり得ていたせいで、努力するためのベースが一切できていないからです。
努力するためのベースができていない中行動するというのは例えるなら砂浜にタワマンを立てるようなもの。
そんなグラグラの基盤に何かを積み上げていくなんて普通に頭おかしいじゃないですか。
この「努力脳」についての動画でも話しましたが、人は「やりたくないこと」は継続できないように設定されています。
つまり重要なことは「やりたくないこと」をいかに「やりたいこと」に変えるか？ということです。
そして「筋トレ」や「副業」って普通に考えたら「やりたくないこと」じゃないですか？
特に目先の快楽を考えるんであれば、筋トレなんてせずダラダラしていたいし、副業なんてせず、YouTubeを見ていたいわけです。
ただその目先の快楽を考える視点を長期の目標を達成するための視点に切り替えたらどうでしょうか？
筋トレも副業も長期の目標達成のためには必要な行動であり、必要な行動なら「やりたくないこと」も「やりたいこと」に変換させることができます。
そして長期の目標達成のするための視点はオナ禁をし、短期的な快楽を制限することで獲得することができます。
世の中の9割の人が筋トレや副業を「やりたいないな」と思いながら頑張って継続している一方、
僕は「楽しい！やりたい！」と思いながら、努力を努力と思わずに継続することができる。
どちらが長く継続して結果が出せるかなんていうのは一目瞭然ですよね。
以上がオナ禁を4年継続している僕の生活でした。
わかります。
最初はオナ禁なんて意味あんのか？と思っていた方もオナ禁やりてー！となってますよね。
今日からオナ禁やるぞって人は今のうちコメント欄で「やるぞ！」と宣言しておいてください。
ちゃんとアウトプットするのは大切ですよ。
ただみなさん。
残念ながら「オナ禁するぞ！」と考えてそのまま1年オナ禁継続できました。なんて簡単な話ではありません。
僕自身、何度も失敗してきました。
タバコやアルコール、ギャンブルから抜け出せない人が多いように、自慰行為を禁止するというのは正直めちゃくちゃ難しいことです。
そのため次の章ではオナ禁を継続するための６つのコツについてお話ししていきます。
この６つを知っているかどうかで、オナ禁を継続できるかどうかが変わってきますので、ぜひ目をガン開きにして、耳の穴をかっぽじって、メモをとりながらご覧ください。
オナ禁を継続させるコツ
この章ではオナ禁を継続させる６つのコツについて解説していきます。
おそらくみなさんもなんとなく想像できているかと思いますが、オナ禁は「よしやろう！」と考えて、「適当にやってたらそのまま継続できました！」みたいな簡単な習慣ではありません。
僕も偉そうに「オナ禁4年やってます！」なんていっていますが、この4年間は失敗の連続でした。
今日から絶対にオナ禁する！と宣言したその日の夜に失敗したり、
1週間達成！とか喜んでいた3時間後に失敗したりと、失敗した数を数えたしたらキリがありません。
だからこそオナ禁を継続するコツは誰よりも理解していると自負していますし、僕自身もこのコツを実践し始めてからオナ禁を継続することに対して難しいと感じることがなくなりました。
オナ禁をただ意志力で我慢して、苦しみながら継続する。みたいな時代は終わりました。
ここで話す６つのコツを実践していたら、気づいたらなんかオナ禁を継続できていた！
これが理想の状態です。
ここから話す６つのうち、１つでもいいので今日から実践するようにしてください。
オナ禁を継続するコツ①：外に出る
オナ禁を継続するコツ１つ目は「外に出る」ということです。
基本的に自慰行為をしてしまうのは家の中にいる時だと思います。
誰も渋谷に出かけてる時とか、友達とご飯に行っている時、電車に乗っている時なんかにシコったりはしないものです。
会社のトイレでシコる先輩を何人か知ってますが、
そういった特例を除いたら、基本的に外にいる限り自慰行為を遠ざけることができるということです。
なので少しでもムラムラしたら外に出るようにしましょう。
筋トレに行くでもいいですし、特に意味もなく散歩に行くでも構いません。
近くの神社にいくなんていうのもおすすめです。
そして意識の高いみなさんが毎日行っている勉強や読書もカフェなど外で行うようにしてはいかがでしょうか。
以上がオナ禁を継続するコツ１つ目「外に出る」ということでした。
オナ禁を継続するコツ②：生活習慣を整える
オナ禁を継続するコツ２つ目は「生活習慣を整える」ということです。
睡眠不足、ジャンクフードのドカ食い、アルコール、運動不足、そういった生活習慣を送っていると意志力は低下し、ストレスも溜まりやすくなるため、オナ禁を失敗しやすくなります。
みなさんも一度思い返してみてください。
「しこりてー！」ってなるのは仕事で疲れている時やストレスが溜まっている時、アルコールを飲んだ時なんかじゃなかったですか？
今から重要なことを言いますね。
あなたがオナ禁を失敗した時、直前の行動に問題があると考えないでください。
「あの時、SNSでエッチな女の子の画像をみちゃったからだ…」
「あの時、YouTubeでグラビアの動画が目に入ったからだ…」
ほとんどの人はオナ禁が失敗した原因は直前の刺激にあると考え、
「じゃあSNSやYouTubeでムラムラしない仕組みを作ろう！」と考えます。
もちろんそれも重要ですが、もっと根本的な失敗の原因が他にあります。
それが日常の過ごし方。
睡眠不足、アルコールを飲む、ジャンクフードを食べる、ストレスを溜める、そういった日常の過ごし方がオナ禁を継続できない一番の要因です。
オナ禁を継続したければよく寝て、質の良い食事を摂るように意識してください。
以上がオナ禁を継続するコツの２つ目「生活習慣を整える」ということでした。
オナ禁を継続するコツ③：環境を整える
オナ禁を継続するコツ３つ目は「環境を整える」ということです。
大前提として、自分の意志力に期待しないようにしましょう。
エロを目の前に自分の意志力なんていうのは虫ケラのようなもの。
HUNTER×HUNTERで例えるとネフェルピトーvsポックルみたいな感じです。
じゃあどうしたらいいかというと「環境を整える」ということです。
整えるべき環境は大きく２つ。
まずはスマホの設定です。
スマホからいついかなる時もエロにアクセスできる。
そんな状況でオナ禁を絶対に継続できません。
なので意志力に頼らずオナ禁を継続できるスマホの設定をシェアします。
まずやってほしいのが休止時間の設定。
おそらくみなさんがシコるのは意志力の弱っている夜遅くとか朝起きてベットでダラダラスマホをいじっている時間だと思います。
それならその時間はスマホがただの四角に箱になるような設定をしましょう。
具体的な方法として、iPhoneの設定からスクリーンタイムを開き、休止時間の設定から設定できます。
僕は夜の9時30分から翌朝の8時までLINEやYouTube、Safariといったアプリが使えないように設定しています。
ただGoogleマップとかPayPayは24時間使えないと不便ですよね。
そんな場合は設定のスクリーンタイムから常に許可を開き、24時間使用できるアプリを設定できます。
次にやってほしい設定は「コンテンツとプライバシーの制限」
設定のスクリーンタイムからコンテンツとプライバシーの制限を開き、コンテンツとプライバシーの制限をオンにします。
オンにしたらそのまま「コンテンツの制限」を開き、WEBコンテンツから「成人向けWebサイトを制限」にチェックを入れます。
こうすることでみんな大好きp○rnhubやFANZAにアクセスすることができなくなります。
最後にやってほしい設定が「画面の白黒設定」
設定を開き、アクセシビティを選択します。そして画面表示とテキストサイズを開き、カラーフィルタをグレイスケールでオンにすることで設定できます。
こうすることで万が一エロが目に入ってしまった時も、感じる刺激が減少し、正しい判断が取れるようになります。
以上がオナ禁を継続する上で行ってほしいスマホの設定でした。
そして整えるべき環境の２つ目は「部屋」です。
意外に思うひともいるかもしれませんが、部屋の模様替えをすることでオナ禁を継続しやすくなります。
なぜかというと、いつも同じような部屋でシコっていたら部屋＝シコる場所と条件付けされてしまうからです。
もしよくベットの上でシコってしまうんであればベットの位置を移動させてみてください。
トイレでシコってしまうんであれば壁にポスターを貼るなどしてみてください。
「いつもと違う感じ」を作り出すことで条件付けが解除されオナ禁を継続しやすくなります。
以上がオナ禁を継続するコツの３つ目「環境を整える」ということでした。
オナ禁を継続するコツ④：風ちゃんにいく
オナ禁を継続するコツ４つ目は「風ちゃんにいく」ということです。
まだリアルの世界でセックス出来るレベルに達していないけど、ムラムラしすぎてどうにかなってしまいそう！
そんな人はAVを見てシコるくらいなら風ちゃんにいきましょう。
正直、これは賛否両論あるかと思います。
ただ僕はちゃんと快楽には何かしらの対価を払う必要がある、と理解してもらうためにも風ちゃんはありだと考えています。
1万とか2万とかちゃんとお金を払って、サービスを受けてください。
「自慰行為なんて無料でできるのにわざわざお金払うなんてもったいない！」そんなことを考える人もいるかもしれませんが、そもそもその考えがおかしいわけです。
かっこいい車を買いたければ大金を払う必要がある。
大金を払う必要があるから仕事を頑張れる。
綺麗な女性と付き合うためには自分もいい男になる必要がある。
いい男になる必要があるから頑張れる。
これが本来当たり前なはずです。
そんな中で無料で簡単に快楽を得られるから、デブでもブスでもコミュ障でも快楽を得られるから何も頑張れなくなってしまうわけです。
風ちゃんだろうがリアルの女性とのセックスだろうが、行っていることは同じです。
相手に何かを与えて、その代わりにセックスという報酬を得る。
その与えるものが、風ちゃんの場合はお金で、リアルの女性に場合は楽しい時間や人間的魅力というだけの話。
ただ風ちゃんがOKといってもハマりすぎは危険かつそのお金は本来自己投資に使えるはずだったお金なので、「むっちょが風ちゃんOKって言ってるし行きまくろう！」みたいな考えはやめてくださいね！
以上がオナ禁を継続するコツの４つ目「風ちゃんにいく」ということでした。
オナ禁を継続するコツ⑤：どん底まで落ちない
オナ禁を継続するコツ５つ目は「どん底まで落ちない」ということです。
「オナ禁をやるぞ！」と決めたけど、失敗。
そこから「あーもういいや！」と自暴自棄になって、もう2、3発抜いたり、ジャンクフードを食べたり、夜更かししてしまった。
オナ禁を一度でもやったことがある人ならそんな経験あるんじゃないでしょうか？
これはオナ禁のデメリット１つ目「失敗した時の自己嫌悪」でもお話ししましが、オナ禁を一回失敗してくらいであなたが積み上げてきたものは崩れません。
1日で10kg太ったり、10kg痩せたりできないのと同じで、たった一回シコってしまったくらいで自己嫌悪に陥って、そこから堕落してしまうのはあまりにももったいない。
さっさと切り替えて、ジムに行くなり本を読むなりしましょう。
以上がオナ禁を継続するコツ５つ目「どん底まで落ちない」ということでした。
オナ禁を継続するコツ⑥：人生を充実させる
オナ禁を継続するコツ６つ目は「人生を充実させる」ということです。
結局これが一番効果的な方法です。
つまりオナ禁をしているということを忘れてしまうくらい人生を充実させてください！ということです。
「今日でオナ禁何日目だ！」なんて考えることがないくらい、予定を詰めて、今日も最高の1日だったと思いながら眠りにつく。
そんな毎日を送ってください。
僕にとってオナ禁という習慣は対して難しいものではありません。
なぜなら毎日やることがたくさんあって、AVを見ること以外にも楽しいと思えることがたくさんあるからです。
皆さんにお願いです。
どうか家の中で耐え忍び、継続さえしていれば何かいいことが起こるんだ！というオナ禁信者ではなく、「人生を充実させた結果、AVを見る必要がなくなった！」と言える人になってください。
以上がオナ禁を継続させる６つのコツでした。
この６つのコツを実際に意識して行動してもらえれば、今よりも確実にオナ禁を継続しやすくなるはずです。
ただどれだけ徹底的に行っても、どこかで自分との約束を破り、自慰行為をしてしまうときがあると思います。
じゃあ失敗した時どうやって立ち回ればいいのか？
オナ禁を失敗した時にやるべきことを４つ、次の章で解説していきます。
オナ禁を失敗した時にやるべきこと
この章ではオナ禁を失敗した時にやるべきことを４つご紹介します。
ここまでこの動画を見てきて「おっしゃオナ禁やったるぞ！」となっている中、釘を刺すようで恐縮ですが、あなたは確実にどこかで失敗します。
失敗することに何も問題はありません。
大切なのはその後の立ち回りです。
もし今後オナ禁を継続していく中で失敗してしまったら、次の４つのことをここから話す順番通り行ってください。
STEP1：「あー気持ちよかった！」と口にだす
オナ禁を失敗した時に取るべき行動STEP1は「あー気持ちよかった！と口にだす」ということです。
オナ禁を失敗した時、一番避けなければいけないことはそのまま堕落して、何回もシコったり、その日1日、ゴミのような生活をしてしまうことです。
シコってしまった後、堕落していつもの生活が乱れれば、その翌日も堕落し、さらにその翌日も…
という感じで負のループに突入してしまいます。
なのでまずは堕落しないためにも「あー気持ちよかった！」と口に出してください。
失敗は失敗でも気持ちよかったからよし！切り替えて他のことしよう！ということです。
極上マッサージを受けたくらいのすっきりした心でSTEP2へと進んでください。
STEP2：水を飲む
オナ禁を失敗した時に取るべき行動STEP2は「水を飲む」ということです。
「あー気持ちよかった！」と口に出したらとりあえずコップ一杯の水を飲みましょう。
身体と脳を水分で満たして、今とるべき行動を取れるようにするためです。
身体の老廃部を流すイメージ。
水を飲んだらSTEP3へと進みます。
STEP3：コールドシャワーを浴びる
オナ禁を失敗した時に取るべき行動STEP3は「コールドシャワーを浴びる」ということです。
コールドシャワーを浴びることで頭を切り替え、アドレナリンを分泌させることで失敗後のどんよりした気持ちを全て洗い流してください。
なんなら僕がいつもやっているように「日体大コール」を叫びながらやる、なんていうのもテンションぶち上がっておすすめです。
ここまでのステップで「うわ〜せっかく継続できてたのに失敗してしまった…」なんてネガティブな気持ちはなくなってきているはずです。
コールドシャワーを浴びたらいよいよ最後のステップへと進みます。
STEP4：めんどくさくて避けていたことを１つ行う
オナ禁を失敗した時に取るべき行動STEP4は「めんどくさくて避けていたことを１つ行う」ということです。
皿洗いや掃除、筋トレに靴磨き、、、
やったほうがいいとわかってはいるけどめんどくさくて避けていたこと。
１つくらいありますよね？
そのめんどくさくて避けていたことをオナ禁が失敗した際、最後のステップとして行いましょう。
ここまでのステップで「オナ禁失敗してしまった…」というネガティブな感情は取り除けているはずです。
そこから「めんどくさくて避けていたこと」を１つ行うことで、「オナ禁を失敗したおかげで行動することができた！ありがとう！」となり、失敗がポジティブなものに変わります。
失敗したのが朝や昼ならその日は絶対に脚トレでバチバチに追い込みましょう。
失敗したのが夜なら靴をピカピカに磨いて翌朝爽やかな気持ちで出かけられるようにしましょう。
以上がオナ禁を継続した時に取るべき４つの行動でした。
さらっと復習します。
STEP1：あー気持ちよかった！と口にだす
STEP2：水を飲む
STEP3：コールドシャワーを浴びる
STEP4：めんどくさくて避けていたことを１つ行う
この４つのステップを取るかどうかで失敗した時のメンタルヘルスが大きく変わります。
失敗した時はぜひ試してみてください。
そしていよいよ次が最後の章です。
最後の章では、オナ禁を継続するにあたって超重要な３つのことをお話ししていきます。
この最後の部分だけでも何度も見返して欲しいくらいの内容になっているので、最後まで集中して動画をご覧ください。
重要なこと
この章ではオナ禁を継続するにあたって重要なことを３つお話しします。
この３つを勘違いしている人は、オナ禁を継続しても効果が出なかったり、そもそもオナ禁を継続できず、気づいた時には普段の生活に逆戻り。
みたいなことになりかねないので、この３つだけは常に忘れないようにしてください。
重要なこと①：オナ禁だけでは意味がない
オナ禁を継続するにあたって重要なこと１つ目は「オナ禁だけでは意味がない」ということです。
ネットで「オナ禁 効果」なんて調べると、魔法みたいな効果がたくさん目につくと思います。
それをみて、「ただオナ禁を継続してさえいれば全てうまくいくんだ！」と考え、藁にもすがる思いでオナ禁という習慣に手を出した人も多くいるでしょう。
ただオナ禁を4年継続して言えるのは「オナ禁だけではなんの意味もない」ということです。
オナ禁はあくまでサポートアイテム。
マリオでスター状態になってもその場に立ちすくんでいたら意味ないですよね？
ドラゴンボールでスーパーサイヤ人になっても、その状態で漫画を読んだりしていたら意味ないですよね？
スター状態はBダッシュでクリボーをなぎたおして初めて意味が生まれますし、スーパーサイヤ人状態はフリーザやセルと戦って初めて意味が生まれます。
これと同じでいくらオナ禁を継続してスーパーパワーを手に入れても、何も行動しなければ意味がありません。
オナ禁を継続してエネルギーを獲得したなら筋トレしてください。
お金を稼ぐ努力をしてください。街に出て女の子とデートしてください。
以上がオナ禁を継続する上で重要なこと１つ目「オナ禁だけでは意味がない」ということでした。
重要なこと②：日数を数える必要はない
オナ禁を継続するにあたって重要なこと２つ目は「日数を数える必要はない」ということです。
オナ禁という習慣を取り入れてまもない人は「今日で3日目」とか「今日で1週間」とか毎日、何日継続できているか日数を数えてしまいがちです。
ただこの日数を数えるという行為は本当に無意味なので今日からやめてください。
「オナ禁1週間の効果！」とか「オナ禁100日の効果！」みたいなものがネットでまとめられていたりしますが、そんなゴミ情報に惑わされないでください。
そもそも日数なんて数えているからオナ禁を失敗した時堕落してしまうわけです。
あなたが1回失敗した時、2回も3回もシコってしまう理由は、日数が積み上がってないうちに出すもん出しておこう！と思っているからじゃないですか？
そもそもオナ禁だけ継続しても効果がないんだから、日数なんて数えても無意味。
僕がこの動画で「リセットする」という言葉ではなく、「オナ禁を失敗する」という言葉を使っていることに気がつきましたか？
その理由は「自慰行為をしてしまうこと」はあくまで”失敗”であり、今まで積み上げてきたものが0になってしまうような”リセット”ではないからです。
僕がちょうど1年前、プログラミング経験０から「最後の禁欲カウンター」という禁欲アプリを作った理由も「オナ禁＝日数を数える」という考えが本当に無意味でその固定概念をなくしたいと考えたからでした。
１円の収益も生み出さないアプリを０から開発した僕を信頼して、一度「日数を数える」ということをやめてみてください。
以上がオナ禁を継続する上で重要なこと２つ目「日数を数える必要はない」ということでした。
重要なこと③：効果を疑うな
オナ禁を継続する上で重要なこと３つ目は「効果を疑うな」ということです。
この動画を通じてオナ禁をすると決めたなら効果を疑うのをやめてください。
おそらくオナ禁を継続していると「やらない理由」を探す時期が来るはずです。
某メンタリストが言ってたとか某セクシー男優が言ってたとか。
ただそうやってやらない理由を探すのはやめましょう。
オナ禁の効果は僕が保証します。
僕を信じてください。
それでも僕が信頼できないなんていう人は一度想像してください。
部屋のベットでAVを見ながらはぁはぁとシコって精子をティッシュに発射する自分。
そんな自分に誇りを持てますか？かっこいいですか？
僕はかっこいいと思わないから自慰行為をやめました。
少なからず僕がかっこいい、あんな人になりたい！と思う男は自慰行為なんてしていないと思ったのでやめました。
皆さんももういい大人です。
自分に誇りを持てない行動はやめませんか？
以上がオナ禁を継続する上で重要なこと３つ目「効果を疑うな」ということでした。
この３つは何度聞き返してもいいくらい重要なことです。
「オナ禁だけでは意味がない」「日数を数える必要はない」「効果を疑わない」
メモするなりしていつでも見返せるようにしてください。
まとめ
最後にまとめです。
今回は「オナ禁完全攻略」ということでオナ禁のメリットデメリットから僕の実体験、継続のコツ、失敗した時の対処法に至るまで余すとこなく解説しました。
スモールステップで構いません。
何度失敗してもいいので、このチート習慣オナ禁を獲得する行動する努力をしてください。
そして迷ったら何度もこの動画に立ち返ってきてください。
ぜひ、コメント欄に「オナ禁やるぞ！」という宣言と2024年の目標を書き込んでください。
今日があなたの人生を変える最初の一歩になることを願っています。
ということでいかがだったでしょうか。
オナ禁完全攻略、という話でした。
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