イントロ
むっちょです！
今回はテストステロンを本気で向上させる生活をとり続けたら、本当にモテるようになるのか？というのを検証していこうと思います。
皆さん、「テストステロン」と聞いて、「モテホルモン」とか「高めたらモテる」とか頭では理解していると思います。
ただ正直こんなこと思ってませんか？
「テストステロン高めてほんまにモテるん？」
この「たった1mmの疑い」って実はすごく危険で、
この1mmの疑いががあるかないかで、最後の一歩を踏ん張れるかが決まってきたりします。
だから今回はこの検証動画を通じて、「テストステロンって本当にモテるん？」という疑いを0にすることができたらなと思っています。
やることはシンプルで、今日から2週間テストステロンを向上させる活動、通称テス活を2週間、徹底して行います。
そして2週間後、テストステロンがMAXの状態でハプニングバーに行って、本当にモテるのか？ということを検証していきます。
ハプニングバーがどういうところかわからない人はググってくださいね。
別にハプバーじゃなくてもよかったんですが、動画的にインパクトがあるかなと思って今回はハプバーにしました。
今までもテストステロンを上げるための生活は意識して行ってきたんですが、本気でできていたかと言われたら正直微妙なところでした。
ちょっとジャンクなものを食べてしまう時もあるし、睡眠のサイクルが乱れる時もある。
だから本気で2週間という期間、徹底的にテス活を行うというのは僕も初めてのため、個人的にもかなり楽しみです。
そしてこの2週間本気で行うテス活はこんな感じです。どん！
・PFCバランスの徹底（P:180g F:70g C:660g）
・サプリの摂取（亜鉛、ビタミンD、マグネシウム、マルチビタミン）
・ザクロジュースを400ml飲む
・週5回の筋トレ
・1日8時間睡眠
（セリフ：おそらくこれが一番難しいです）
・オナ禁
・ポルノ禁
・セックス禁
・スクリーンタイム1時間以内
・毎朝のコールドシャワー
これらを2週間継続していくわけですが、3日とか4日に一回は途中経過の報告として動画をとります。
その中で今回行っているテス活の詳細や実際にやってみての体感について話すつもりなのです。
そして2週間後、今日が1月27日なので、2月10日にハプバーに行って、その結果どうだったのかというのもお話ししていきます。
正直に告白すると、昨日は結構激し目の飲み会で、今のテストステロンレベルって結構低いと思います。
ただ今日は本気のテス活生活1日目ということで、気合いで朝5時に起き、「断られないホテルの誘い方」の台本を書き上げました。
今の時刻は12時くらいでこっからゴールドジムで脚トレをして、時間が余ったら1週間分の食事を作りだめしていこうと思います。
それではジムに行ってきます。
はい、ジムも終わって、1週間分の食事の作りだめも完了しました。
こんな感じで大量に作りました。
毎日料理すればいいやんって思うかもしれないんですけど、いかんせん僕もサラリーマンとして月から金まで働いているので時間がないんですよね。
朝5時に起きつつ8時間寝ると今回決めているので、21時には寝なければいけないわけです。
それも週5回ジムにいきながら。
筋トレ、睡眠、食事の準備の中で唯一まとめて事前に行うことができるのが食事の準備です。
よく「時間がない」と嘆いている人は確かにめちゃくちゃ忙しい瞬間っているのがあるんだと思います。
ただそれと同時に意外と時間が空いている時っているのもあるはずなんですよね。
その時間にYouTubeとかSNSを見るんじゃなくて、忙しい瞬間の自分を助ける準備をする。
今回でいえば食事の準備です。
こうすることで毎日規律を持って過ごすことができるはずです。
ということで今19時過ぎなので、今日はお風呂に入って寝ようと思います。
4日目
はい、テストステロン爆上げ生活4日目です。
今仕事が終わって家に帰ってきました。
こっから準備してジムに行くんですが、その前にテストステロン4日目のポジティブな効果っていうのをシェアしてきたいなと思います。
まずは「スクリーンタイムの制限」について。
今回の期間は1日のスクリーンタイムを1時間以内に制限して生活しています。
スクリーンタイムを制限することで感じた効果は大きく2つ。
まず1つ目が「アイデアが浮かびやすくなった」ということです。
これは動画のアイデアとか新しいコーチングのアイデアとか、あとは日常生活のアイデアとかなんかもです。
今までの生活でも、ダラダラとスマホでSNSを見るなんてことはなかったんですが、音楽とか音声学習とかはずっと行っていました。
つまり常にインプットインプットで、ボーっと考える「無」の時間というのが一切なかったんですよね。
ただ今回スマホの使用時間を制限することで、インプットではなく思考を整理する時間というのを確保することができ、その結果今まで眠っていたアイデアがポンポンと浮かぶようになりました。
僕自身このような発信活動を行っているのでアイデアが浮かびやすくなるというのはかなりポジティブな効果でした。
そしてスクリーンタイムを制限したことで感じた効果の2つ目は「疲労感の減少」です。
スクリーンタイムを1時間に制限する生活を4日続けて感じたことが、スマホを見ることで結構な量の決断を行っていたんだな、ということでした。
SNSを開くのかそれともLINEを開くのか。
YouTubeを開くのか開かないのか。
YouTubeでどの動画を見るのか。
このようにスマホをちょっといじるだけでも決断の連続です。
そして皆さんもご存知の通り、人には1日に決断できる回数が決まっていると言われています。
そのためスマホの使用を制限し、無駄な決断の回数を減らすことで、日常の疲労感が大きく減少しました。
以上がスクリーンタイムの制限によって感じた効果の2つです。
そしてテストステロン爆上げ生活4日目で感じた効果の2つ目についてお話しします。
それが「睡眠時間を確保する」ことで得られる効果です。
僕は今までも7時間は寝るように意識していたんですが、今回の生活では毎日8時間寝ることを徹底するようにしました。
8時間睡眠を継続した結果得られた効果は
「キツイけど正しい道を選択できるようになった」ということです。
例えば小さいところで言うと、食後にお皿をすぐ洗うか、後にするかで迷った時すぐ洗うを選択できるようになったり、
翌朝のプロテインを前日の夜に準備するかしないかで迷っても、準備するを選択できるようになったり、
クソ寒い中コールドシャワーを浴びるかどうかで迷っても、浴びるを選択できるようになったり。
他にもYouTubeの撮影や台本の作成など「ちょっとめんどくさいけどやった方がいいこと」と「楽だけどやっても効果が薄いこと」の2択を迫られたとき、「ちょっとめんどくさいけどやった方がいいこと」を選択できるようになりました。
ここ最近感じることとして、結局TOP10%、TOP1%になるために必要なことは、「正しい知識」じゃなく、「どれだけキツイ道を選べるか」「どれだけ痛みの伴う道」を選択できるかということなんですよね。
だって正しい道なんて正直みんなわかってるじゃないですか？
受験勉強でもこれだけ覚えれば合格するっていうラインは決まってますし、
かっこよくなるためにもやるべきことは決まってます。
以前こちらの「男磨き完全攻略」という動画で108個の男磨きについて解説しましたが、この全てを完璧に行えば間違いなくかっこよくなれます。
僕のYouTubeだってそう。
もっと台本にこだわって、飽きさせない話し方と編集を徹底すれば登録者は伸びるはずです。
このように世の中の99％の悩みには答えができているわけです。
それにも関わらずほとんどの人が目標達成できない理由って「キツイ道」よりも「楽な道」を選んでしまっているからでしかないと思っています。
これは僕自身への戒めもこめて話しますが、頭の中に「やりたくない」と浮かんだ時、それは「やらなくていいこと」なのか、それとも「やった方がいいけど面倒なこと」なのか、1度考えてみてください。
もしそれが「やった方がいいけど面倒なこと」なのであれば、例えキツくて面倒で痛みを伴う行動だとしてもすぐにやってください。
そして「やった方がいいけど面倒なこと」をやる方法は僕が考えうる限り2つしかありません。
1つ目がコーチングとかコンサルとか高いお金を支払って外部の力を借りるということ。
2つ目がたっぷり寝て、キツイ道を選択できるエネルギーを確保するということです。
僕がこのテストステロン爆上げ生活に8時間睡眠を取り入れた理由は、たくさん寝ることでテストステロンが向上するという研究結果があったからでした。
ただそれ以上に「キツイけど正しい道を選択できるようになる」ということこそが、睡眠時間確保の一番のメリットだと感じました。
ということで以上がテストステロン爆上げ生活4日目で感じた効果でした。
改めて感じるけどテストステロンってマジで最高っすね！
それでは今日もジムに行ってきます！
8日目
はい、テストステロン爆上げ生活8日目です。
今日は土曜日なんで、いつも通りディープワークを済ませて家に帰ってきました。
ただいまの時刻は昼の13時。
これからジムに行くんですが、その前にテス活の体感をシェアしていこうと思います。
改めて今回2週間徹底して行っているテス活を復習すると
・PFCバランスの徹底（P:180g F:70g C:660g）
・サプリの摂取（亜鉛、ビタミンD、マグネシウム、マルチビタミン）
・ザクロジュースを400ml飲む
・週5回の筋トレ
・1日8時間睡眠
・オナ禁
・ポルノ禁
・セックス禁
・スクリーンタイム1時間以内
・毎朝のコールドシャワー
この生活を現在1週間行っています。
今の体感として、まじでめちゃくちゃいいです。
この生活をあと1週間続けてその後ハプニングバーに行くんですが、多分夢想できると思います。
本当にこの生活を始めてからずっとハッピーで、昨日なんか東京駅歩いておじさんにぶつかられてもハッピーのままだったし、満員電車に詰め込まれてもハッピー。
不安とかストレス、イライラといった頭のモヤがなくなった感じがします。
で、僕はここ最近感じるのは、
「いかに毎日を機嫌よく過ごせるか」っていうのが人生において、めちゃくちゃ大切だっていうことです。
やっぱり機嫌がいい人にはチャンスが舞い込みやすいし、機嫌がいいとやるべきことを先延ばしにせず淡々と取り組むことができる。
ただ僕はこれまで「機嫌のいい毎日」を送るために必要なことって「マインド面」を変えることだと思ってました。
「悪いことが起こってもポジティブに変換する」
「物事を違う側面から見る癖をつける」
そういったマインドの変換こそが毎日を機嫌よく過ごすための方法だと思っていたわけです。
たが今回、テストステロン爆上げ生活を続けることで、センターピンはマインド面の変換じゃないと気がつきました。
毎日を機嫌よく過ごすためのセンターピンは
「しっかり睡眠をとること」
「質のいいものを食べること」
「スマホを使いすぎない」
この3つです
この3つを徹底すれば、毎日機嫌よく過ごすことができるし、マインド面も勝手に変わっていきます。
ぜひこのハッピーを皆さんにも味わてほしいと思い、今回はシェアさせてもらいました。
そして今まで触れてこなかった「食事」についても今回は詳しくお話ししていこうと思います。
食事について意識していることは次の3つです。
1つ目「PFCバランスの徹底」
もっと具体的にいうと毎日、タンパク質を180g、脂質を70g、炭水化物を660gとっています。
2つ目が「サプリの摂取」
3つ目がザクロジュースを1日400ml飲むということ
それでは具体的にどのようなものをどのようなタイミングで食べて、いつどんなサプリを摂取しているのか解説します。
まず朝起きたら、プロテインパウダー30gとクレアチン、ザクロジュース200mlシェイクしたものを飲み、その後副業に取り組みます。
基本的にディープワーク前には固形物を食べることはありません。
そしてディープワークが終われば朝食。
これはいつも僕の動画をみてくれている人からしたらお馴染みかもですが、納豆キムチアボカド目玉焼き丼を食べます。
白米1.5合にアボカド半玉、キムチ、納豆、目玉焼き4個を載せたどんぶりです。
朝食後はADAMというテストステロン神サプリ1粒とビタミンD、整腸剤のビオスリーを摂っています。
朝食を食べて本業を行い、次は昼食。
昼食を会社で食べる時もコンビニとか外食はせず、家で作ったものを持っていきます。
食べるのは米1合とささみ200gにブロッコリー、これだけです。
そして仕事の合間にアーモンドを10粒食べています。
仕事から帰ってきたらジムに行くわけですが、トレーニング前に炭水化物をぶち込みます。
どら焼きや大福など和菓子を食べることが多いです。
トレーニング中はBCAAとマルトデキストリンをシェイクしたドリンクを飲み、トレーニング終わりは朝と同様、ザクロジュースにプロテインを30g入れて飲みます。
そしていよいよ夕食。
夕食は白米2合に「シャケと玉ねぎ、アスパラ、きのこ類をバターで炒めたもの」を食べています。
夕食後には亜鉛とマグネシウム、整腸剤を飲んで、1日の食事は終わりです。
まじでこの1週間これ以外のものを一切食べていません！！
と言いたいところなんですけど、正直に告白すると昨日は新潟出張で、その時にへぎそばとソースカツ丼セットを食べてしまいました。
申し訳ありません。
ただ昨日の昼食以外はここで話したものだけを食べていました。
そして来週以降についても、水曜日にあるお客様との会食を除いて同じものを食べ続けます。
いちいち自炊するのが面倒を思う人もいるかもしれませんが、1週間分の料理なら2時間もあれば全て準備し、冷凍庫にぶち込めるはずです。
土日とかの時間がある時にガッと作って、忙しい平日はレンチンだけでOKという状況を作っておくと、かなり楽に継続できるのでおすすめです。
ということでテストステロン爆上げ生活8日目の体感についてでした。
ってことでジム行ってきます！
しゃーーーーージム行くぞーーーー！！！！！
11日目
はい、テストステロン爆上げ生活11日目です。
今仕事から終わって帰ってきました。
まじで体調、メンタル、全ての調子がいいです。
昨日、今日と東京は大雪だったんですが、僕が歩いたところだけ全て解けるんじゃないかってくらい熱い気持ちで毎日を過ごせてます。
そして11日間、睡眠とか食事を徹底してきて感じるのが、
集中力がめちゃくちゃ上がったなってことです。
特に筋トレの時が顕著で、ジムについて気付いたら1時間半とか2時間たってる！見ないな感じになっています。
そしてワンセットワンセットしっかり追い込めるかつ、きつい時のラスト1発で踏ん張る力が上がったように感じます。
本当に最高の状態を保ててるので、この生活をあと3日間続けたらどんな変化があるのかめちゃくちゃ楽しみです。
ということで今日はご飯食べて、ちょっと寒いのでエプソムソルト風呂に入ってから寝ようと思います。
それでは！
13日目
はい、テストステロン爆上げ生活13日目です。
相変わらずバチばちに調子がいいです。
まぁメンタルとか体調がいいのはもちろん、肌とか目力とかルックスの調子も、どんどん上がってる感じがします。
そしてこのテストステロン爆上げ生活もいよいよ終わりの2週間に近づいてきました。
ということで、今回は「禁欲」について深ぼって話そうかなと思います。
まず今回のテストステロン爆上げ生活では、いつも僕が動画で「やれ」と言っている「オナ禁」と「ポルノ禁」はもちろん、セックスも禁止しています。
ただ2週間、「オナ禁」「ポルノ禁」「セックス禁」を行って感じたこととして、「ポルノをみて自分でしない」ということを徹底できていれば、セックスは全然OKだと思います。
というのも僕はこれまで「オナ禁」「ポルノ禁」を行いながら、セックスはOKという生活を送っていて、その生活と今回もセックス禁を加えた生活の間にそんな変化は感じませんでした。
2週間完全射精を禁止したからといって、目に見えるくらいのパワーを得られるということはありませんでした。
もちろん、セックスに付随してお酒を飲んだり、睡眠のサイクルが乱れたりという副次的な影響はありますが、それをコントロールできるのであればセックスは全然OKだと思います。
優先順位としては「ポルノ禁」が圧倒的1位でこれは全男がやるべきです。
そこから「オナ禁」に関してはセックスをする相手がいれば徹底すべきですし、相手がいない場合は10日に1回とか7日に1回とかのペースでポルノを見ずにやるところから始めて行きましょう。
そしてセックス禁、射精禁に関しては「今は本気で自分だけに集中するんだ」という人が１ヶ月とか３ヶ月とか期間を区切って行うべきだと思います。
まぁここまで「セックス禁」は対して意味なかったよと話してきたんですけど、やっぱり射精しないとめちゃくちゃムラムラするので、そのムラムラを有効活用したい、と思うならセックス禁も有効だと思います。
ムラムラを有効活用するっていうのは例えば「毎回ホテルへ誘うのにビビってしまう」みたいな人。
そんな場合、しばらく射精せずムラムラした状態だと、「怖い」という感情を乗り越えるための起爆剤になったりするので、そういう人にはおすすめです。
実際僕もムラムラしすぎてハプバーに行くのが今からめちゃくちゃ楽しみです。
なので気合を入れなければいけないデートが控えている人とかはセックス禁、射精禁を行ってもいいのかなと思います。
ということでテストステロン爆上げ生活13日目の感想は以上です。
それでは今日もお疲れ様でした。
15日目
お疲れ様です！！
ついにテストステロン爆上げ生活15日目、2週間が経ちました。
そして2週間が経ったということは、いよいよ今日がハプニングバーに突撃する日です。
まじで楽しみ！
今はYouTubeの台本を作成して帰ってきたところで、現在の時刻は昼の11時です。
で、はぷばーは16時くらいに着けたらと考えているので、まだもう少し時間があります。
この時間、何をすると思いますか？
そう、最後の最後に、脚トレでバチバチに追い込んできます。
それではジムに行ってきます。
脚トレ終わりました。
疲れた！けどまじで最高のトレーニングでした。
リアルに2024年で1番集中できたトレーニングでした。
ということでここから準備をしてハプバーに向かいます。
久々のセックスチャンスで楽しみっていうのもあるんですが、それ以上にいろんな人と話せるっていることにワクワクしています。
というのもこの2週間はずっと自分に集中してグワーっとやっていたので、あんまり人と交流ができていませんでした。
テストステロンが高まっているから人と話したいけど、やるべきことをやり切るためにそれができない、みたいな感じだったので、今それがめちゃくちゃ楽しみです。
ちなみに今日行くハプバーは常連とかなんでもなくてはじめて行くところです。
というかそもそもハプバー自体そんな行かないので緊張しているんですけど、それ以上に今は楽しみが勝っています。
ということでシャワーを浴びて、髪セットして向かっていこうと思います。
〜体験談〜
は〜い！帰ってきました！
16時から3時間ハプバーにいってました。
それでは、テストステロンMAX状態でハプバーに行ったらどうなったのか？
結果は、、、、
無事2回ハプニングが起越すことができました！
どう？3時間で２ハプ。
結構すごくないですか？
もちろん新規で行ったから常連さんが話してくれたりとか色々あったんですけど、まぁまぁ悪くない結果かなと思います。
1ハプ目は多分30代前半のお姉さんでカウンターで喋って、ソファー席に行って、そこからプレイルームへと入りました。
1ハプ目は入店から1時間くらいのことです。
そこから休憩がてら常連さんと色々話してました。
正直ハプバーっておっさんとかモテない人ばかりなのかなと思ってたんで、イケメンなお兄さんばっかりで結構ビビりました。
そしてちんエネルギーも復活したあたりで裸エプロンのギャルと2ハプ目。
ちょうど19時くらいに終わって帰宅しました。
テストステロン爆上げ生活のおかげもあってか、自信たっぷりでリラックスしながら話すことができたので、それが2ハプの決め手かなと思います。
ということで検証結果、テストステロン爆上げ生活を2週間本気で行ったらハプバー3時間で2ハプできる、という結果になりました。
まぁ「モテるようになる」と言ってもいいのかなと思います。
ぜひ、今まで一回もハプバーに行ったことがないという人は経験のためにも一度行ってみてください！
最後にこのテストステロン爆上げ生活全体を通じて感じたことをシェアしていこうと思います。
まず復習として今回の生活では次のことを２種間徹底して行いました。
・PFCバランスの徹底（P:180g F:70g C:660g）
・サプリの摂取（亜鉛、ビタミンD、マグネシウム、マルチビタミン）
・ザクロジュースを400ml飲む
・週5回の筋トレ
・1日8時間睡眠
・オナ禁
・ポルノ禁
・セックス禁
・スクリーンタイム1時間以内
・毎朝のコールドシャワー
その中で効果を感じる割合が大きかったのが
「1日8時間睡眠」と「スクリーンタイム1時間以内」の2つです。
この2つを徹底すると頭の中のモヤが消えるし、ストレスも感じにくくなるので他の悪い習慣を引き起こしづらくなるというのを感じました。
それと同時に今までの生活では、当たり前になりすぎて気づかなかったけど、睡眠不足とかスマホ依存でずっとストレスを感じ続けていたんだなとも思いました。
今回の生活を通じてテストステロンを高めるとモテるようになるというのも実感できましたが、もっと上のレイヤーとして、
そもそも人生の幸福度がまるッと向上する感じがしました。
怪しい表現かもしれませんが生きてるだけで楽しいみたいな。
思わずスキップしたくなるような毎日を過ごすことができていました。
今回の動画では2週間徹底すると話していましたが、間違いなくこの生活習慣は今後も続けていきます。
なぜならこっちの方が圧倒的に幸せだから。
途中に話した通り、セックス禁にはあまり効果を感じなかったため、週に1回とかはデートをし、他はこの動画の内容を徹底していこうかなと思っています。
また最後にこの動画をここまで見てくれた皆さんにお知らせです。
僕が今回の生活で行った「テス活」のリストを公式LINEで特別にプレゼントします。
概要欄にある公式LINEから「テス活」と送ってください。
そうすれば自動でプレゼントを送付いたします。
チェックボック式になっているので、毎日の見返すようとして活用してみてください。
ということでいかがだったでしょうか。
テストステロンを高めるとモテるのか、という話でした。
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