インテリとゴリマッチョの二刀流を目指すインテリマッチョへの道にようこそ！
むっちょです！
今回は「オナ禁を継続させるための３原則」を紹介していきます。
この原則は本やYouTubeで学んだだけのものではなく、オナ禁を1年以上継続している私が試行錯誤しながらたどり着いた原則でもあるのでかなり信憑性は高いかと思います。
ではいきましょう！
オナ禁を継続させるための原則①：意志の力に頼らない
まず一つ目は「意志の力に頼らない」ということです。
思い返してみてください。
「オナ禁するぞ！！」と意気込んで3日後、、、
ムラムラに負けてリセット。
「次こそは！！」と思っても結局リセット。
毎度毎度その繰り返し。
オナ禁において大切なのは、意志の力を信じることではなく、リセットしたくなるようなトリガーを徹底的に排除することです。
携帯の使用時間を制限する、エッチなサイトを閲覧できないようにする、そもそも部屋に携帯を持ち込まないなどやり方は色々あります。
携帯のカスタマイズ方法について超詳しくまとめた記事を過去書いたのでそちらも合わせて読んでみてください。
オナ禁を継続させるための原則②：暇な時間をつくらない
二つ目は「暇な時間をつくらない」ということです。
暇な時間がなければエッチな動画に触れる機会もなく、リセットしようともなりません。
オススメの暇をなくす方法は以下のようなものです。
①読書
今まで携帯やTVを見ていた時間を読書にあててみましょう。
何を読んだらいいか分からないという人は過去オススメ本を紹介しているのでその中から気になったやつを選んでみてください。
②筋トレ
オナ禁をするなら並行して筋トレをすることをオススメします。
筋トレをすればムラムラも吹き飛ぶし、テストステロンも向上します。
ぜひこの記事を読んで筋トレのモチベを上げてください。
③何もしない時間をつくる
だらだらテレビを見る時間と何もしない時間は全く別物です。
皆さんは何もせずただボーッとする時間というものを最近いつ取りましたか？
携帯やテレビなど新しい情報がありふれ過ぎている世の中だからこそ「何もしない時間」は積極的にとっていきたいものです。
④副業
副業と大それたことを言っていますが、今私がやっているYouTubeやブログのようにほとんど稼げていないものでも全く問題ありません。
何か本業とは別に熱を入れて取り組めることがあるということが大切です。
他にも料理やランニング、裁縫など色々あるので自分が好きなものを選んでみてください。
オナ禁を継続させるための原則③：ストレスを溜めない
最後は「ストレスを溜めない」ということです。
ストレスが溜まると「もういいやー！」となってリセットしてしまう可能性が高まります。
オナ禁継続のためにストレスを溜めない方法は以下の通りです。
①ストレス解消方法を複数持つ
社会人たるものストレスを完全に避けることは難しいです。
大切なのは「ストレスをさけること」ではなく「いかにしてストレスを解消するか」と追うことです。
さらにこのストレス解消方法が複数あるといかなる時でも様々な形のストレスに対応できます。
ちなみに私のストレス解消方法は「筋トレ」「サウナ」「マッサージ」「一人カラオケ」「美味しいものを食べる」「たくさん寝る」などです。
②丁寧な暮らしを心がける
部屋の整理整頓、早寝早起きといった丁寧な暮らしが日々のストレスを軽減してくれます。
特に部屋が散らかると心まで散らかってしまうので整理整頓の習慣はぜひともつけたいものです。（私も苦手ですが、、、笑）
③食べるもの、飲むものにも気を使う
ジャンクフードやジュースなど砂糖がたくさん入ったものはできるだけ避けるようにしています。
砂糖が大量に入ったものを食べると血糖値が一気に上がり、何事にもやる気がなくなってしまうからです。
ストレス解消方法は皆さんも試行錯誤しながら見つけていってほしいです。
まとめ：オナ禁で生活の質が上がる理由
オナ禁を継続させるための３原則は
「意志の力に頼らない」
「暇をつくらない」
「ストレスを溜めない」
そしてこの３原則を実践するためには
「携帯を見る時間を減らす」
「筋トレや読書をする」
「ストレスを溜めないようにする」
「丁寧な暮らし、いい食事を心がける」
など副次的にいい習慣がセットになってついてきます。
つまりオナ禁を継続するためにはいい習慣を身につける必要があるのです。
私はここがオナ禁の肝だと思っていて、オナ禁の継続はモノは
「オナ禁単体で得られる効果（テストステロンの上昇や眠りの質改善など）」
＋
「オナ禁を継続するために必要ないい習慣」
です。
このいい習慣によってモテたり、仕事で成果が上げられるようになるのではないかなと考えています。
以上！
んじゃまた！
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