インテリとゴリマッチョの二刀流を目指す、インテリマッチョへの道へようこそ！
むっちょです！
今回は今週の男磨き９週目です！
先週月曜日は投稿できず申し訳ありませんでした。
前回の男磨き「やったことないことをして経験値を上げる」は達成できましたでしょうか。
今週も自分を高めて魅力的な男になってやる！
もっともっとかっこいい男になる！
そう思い今週の男磨きに取り組んでくださる方はぜひグッドボタンで意思表明お願いいたします！
さて、本題です。
今週の男磨きは「睡眠」についてです。
皆さん適切な睡眠を取れていますか。
ストイックな皆さんですから、睡眠を6時間とかに削って早起きしたりしてるのではないでしょうか。
実際昔の私もそうでした。
朝起きて筋トレしてブログを書くため、朝4時に起きる、かといって早く寝るわけでもなく、22時ぐらいにベッドに入る、、、
そんな生活をしていた頃はブログの量こそかけたものの、質がひどく、さらに本業の仕事もおざなりになっていました。
皆さんは筋トレや読書、コールドシャワーなど様々な男磨きを実践していると思います。
その中でこの1週間「睡眠」を最重要項目においてみてください。
適切な睡眠も立派な男磨きです。
適切な睡眠は脳の働きもよくし、肌もツルツルになります。
そしてメンタルも安定して常にハッピー、男のモテホルモン「テストステロン」も向上します。
まさに最高の男磨きです。
「睡眠なんて当たり前のことを、、、」
と思われるかもしれませんが、日本人のほとんどがこの睡眠を適切に取れていないと言う研究結果もあります。
そしてほとんどの人がこの何よりも大切な睡眠について本気で考えたことがないはずです。
実際に何を意識すればいいのか、これはぜひ一度睡眠に関する本を読んでみてください。
オススメは「スタンフォード式最高の睡眠」と言う本です。
この本を読む前、今日からやれることとして以下3点を意識してください。
①睡眠はたっぷり8時間とる
②寝る90分前から携帯、PCは触らない
③寝る2時間前から何も食べない
他にもいろいろ意識すべき点はありますが、まずはこの3点を意識して本気で睡眠と向き合ってみてください。
1週間後、脳冴え冴え、お肌すべすべの状態でお会いしましょう！
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