1週間後経過
はい、毎日10分間の瞑想を続けて1週間が経ちました。
当たり前ですが、ちゃんと毎日継続できています。
ということで今回は瞑想を始めて1週間の経過報告をしていきます。
まず集中力について、見違えるほど向上したってほどではないですが、1つ共有しておきたいのが、筋トレの追い込み方っていうのがだいぶ変わった気がします。
特に昨日やった脚トレはめちゃくちゃ追い込めて、ここ1年くらいで一番だったんじゃないかなと思えるほどでした。
実際に追い込みすぎて脚トレした3時間後くらいに筋肉痛がきて、今も痛すぎてやばいです。
今までなら絶対にやめていたところで最後の一回を上げられるようになったのは、少なからず今やっている瞑想の影響があるのかなと思ってます。
そして続いてはメンタルヘルスについてですが、これはかなりよくなった感じがします。
実際、今は本業の異動したてで仕事がバタバタしており、瞑想を始める前は結構イライラとかモヤモヤで心が乱れてました。
けどこの1週間は忙しさは変わらないにも関わらず、心が安定していて、だいぶストレスが減りました。
瞑想以外で他の生活習慣が変わったわけではないので、これは瞑想のおかげかなと思います。
あとやっぱりまだ10分の瞑想は結構苦痛です。
よく3日くらいすれば10分でも慣れてくるなんて言いますが、今のところはまだきついですね。
無駄なこととかやらないといけないことがポンポン浮かんできたりするんで、まだまだだなと思ってます。
ただ体感として良くなってきている感覚はすごいあるので、まだしばらく続けて様子を見ていこうかなと思います。
2週間目経過
はい、10分瞑想生活2週間目です。
おそらくこれまでとは画角が変わってると思うんですけど、模様替えしただけなんで気にしないでください。
結論を言うと、仕事が終わりすぎます。
今なにしてるかって言うと、予想以上に仕事が早く終わって時間ができたんで、コナンの映画を見に行こうと準備してました。
今が4月14日の日曜日なんですけど、この土日だけで、YouTube台本、2本と、撮影2本、そしてサムネも2本作り終えました。
そして昨日は筋トレとアートメイクにも行ってます。
まじで自分でもびっくりするくらい集中力とか作業効率が上がっているを感じます。
まぁもちろんこれは瞑想だけのおかげってわけじゃないかもしれないんですけど、2週間やってみての感想っていうのをシェアします。
まず僕は基本、朝起きて、副業を始める前に瞑想をやるんですけど、この瞑想がかなりいいなと思ってきました。
というのも仕事を始める前に瞑想することで頭をフレッシュな状態にしてから作業に取り組むことができるようになるため、没頭して仕事できるようになった感があります。
あと1点新しく始めたのが、仕事の一区切りついた時に5分、追加で瞑想するようにしました。
これめっちゃ良くて、今までって作業して休憩の時に、YouTubeみたりとかしてしまってたし、みんなも休憩の時ってSNSとかみてるんじゃないかなと思います。
ただ実際それってあんまり脳を休めることができていなくて、休憩終わりに作業を再開しても、なんか疲れてる感覚が残ったままだったんですよね。
けど5分、無の状態を作ってからまた作業を再開すると、また集中力が戻ってきます。
だからずっと作業が集中できて、今まで夜までかかってた仕事が、こんな早く終わって、コナン見に行くくらいになってしまったわけです。
ちょっともう出なきゃなんて2週間の効果をまとめると、集中力がかなり上がりました。
ただまだやっぱり10分だるいなーと思うことが多いんで、こっから瞑想に対する考え方も変わってくるのか、楽しみにしながら継続していきます。
それでは、いってきます。
3週間経過
10分間瞑想生活3週間目です。
集中力、作業効率ともに2週間目と変わらずめちゃくちゃいいです。
特にYouTube作成の進みがエグくて、今まではYouTubeのストックってものができたことなかったんですけど、
今は5本もストックができてしまって自分でもびっくりしています。
そしてストックを作りながらも新しいビジネスについても考えることができていて、今日は朝からこちらの「魅力の武器屋」っていうブログサイトを作ってました。
このブログでは「インテリマッチョへの道」とは少し違って、かっこよくなるためのアイテムとか経験っていうものに焦点を当てて発信していこうと思ってます。
あと個人的なことを言うと、もう一度SEO対策についてちゃんと勉強したくて始めました。
いずれはこの魅力の武器屋もyoutubeにしていこうと思っているので楽しみにしててください。
そんなこんなでやるべきこともやりながら、将来に向けて新しい事業にも手を出せているっていう最高な状況です。
来週から4日間、タイに行くんですけど、そこでもルーティンを崩さずこの10分瞑想は行っていきます。
今日もまだまだやることがたくさんあるので、瞑想パワーを使って目標をクラッシュしていきます。
それではまた1週間後にお会いしましょう。
1ヶ月経過
はい、毎日10分瞑想生活、1ヶ月が経過しました。
途中4泊5日でタイに行ってたんですけど、ちゃんとタイでも瞑想してました。
今回は動画の主題である毎日10分間の瞑想を1ヶ月続けたらどうなるのか、ということについて話していきます。
早速結論から言います。
集中力、作業効率が爆上がりしました。
それを示すデータとして3週目経過の時にも話したんですけど、僕はこのYouTubeで今までストックなんてできたことがなかったんですよね。
基本的に月から土で台本を作成、動画を撮影し、日曜日に編集を依頼。
そして出来上がったものを翌週の土曜日に確認し、それを日曜日に投稿。
これを1、2年ずっと続けていました。
ただこの10分瞑想生活を始めてから、動画のストックが残り5本もあります。
今が5月3日なんですけど、6月9日までのストックができている感じです。
そしてこのYouTubeストックだけでもすごいのに、これに加えて
「魅力の武器屋」っていう新しいブログも始めることができました。
もちろんブログを作っただけじゃなく、記事も2日で1本のペースで作成することができています。
ちなみにこれは週5回フルタイムの本業＋週5回のジムをやりながらですからね？
本当にぶっちゃけ自分でもびっくりしています。
この検証をしてまじで思いました。
瞑想は絶対したほうがいいです。
別に最悪10分とかまとまった時間じゃなくてもいい。
5分でも3分でも1分でもいいから今の生活の中に取り入れるべきです。
今回は検証企画として毎日10分の瞑想を1ヶ月行ってきましたが、僕はこれからも瞑想は習慣として続けていきます。
だって圧倒的に作業効率が上がるんですもん。
こっから続けて半年とか1年の変化とかも動画にできたらと思っているので、チャンネル登録して動画の投稿をお待ちください。
最後にこの動画のまとめとして、
10分の瞑想を1ヶ月続けると
1週間経過したあたりからストレスの軽減を感じることができ、
2週間を経過したあたりから集中力がグッと高まるのを感じることができました。
ぜひ皆さんにもこの集中力が高まる感覚っていうのを味わって欲しいので、この動画を見た人は早速今日から瞑想を取り入れてみてください。
なんなら今動画を止めて1分間瞑想してもOKですよ！
今日があなたの人生を変える最初の一歩になることを願っています。
ということでいかがだったでしょうか。
1ヶ月間、毎日10分瞑想したらどのような変化が現れるのか、という話でした。
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