インテリとゴリマッチョの二刀流を目指す、インテリマッチョへの道にようこそ！
むっちょです！
今回は「テストステロンを向上させるために行うべきこと５選」についてお話ししていきます。
・現代社会においてテストステロンを高めることは必須、ということは理解しているけど具体的に何をしたらいいかわからない。
・行動に移せていない。
・色々意識して行動しているけどもっとテストステロンを向上させたい！！
こういった人たちに向けてこの動画を作りました。
基本的にテストステロンを高める方法は４つです。
①食事
②運動
③睡眠
④成功する
正直これを意識するだけでいいのですが、これではあまりにもざっくりし過ぎている。
男磨きについて発信している身と「食事、運動、睡眠をしっかりやってあとは成功体験を積みましょ〜」なんて許されるわけないですよね。
そこで今回は具体的な行動にまで落とし込んで、テストステロンを向上させる方法を５つご紹介していきます。
絶対後悔させない内容になっているのでぜひ最後までご覧ください！
それではいきましょう！
①バーベルスクワット
テストステロンを向上させる方法、１つ目はバーベルスクワットです。
バーベルスクワットをやるべき理由は脚が一番人間の身体で大きい筋肉だから。
人間は全身の筋肉のうち下半身に７割の筋肉が集中しているといわれています。
全体の筋肉量を増加させることがテストステロンの向上に繋がります。
それにも関わらず全体の筋肉の７割を占める脚を鍛えないというのはかなりナンセンスですよね。
②オナ禁
テストステロンを向上させる方法、２つ目はオナ禁です。
オナ禁はトップ１％に入るなら絶対やるべき習慣で、もちろんテストステロンも向上します。
単純に「オナ禁」をするだけでもテストステロンは向上するのですが、それ以上にオナ禁の習慣化によって得られる連鎖的な利益の恩恵の方が正直大きいと思っています。
連鎖的な利益の例をあげると
・オナ禁によって有り余ったエネルギーで筋トレをする
・オナ禁によって時間ができたから読書する
・オナ禁によって集中力が上がったから仕事の効率が上がった
・オナ禁によって行動力が増したからナンパした
こういった連鎖的な利益は「日々の生活習慣の改善」「成功体験を積む」という観点でテストステロン向上に直結します。
よくわからない昔の研究で「オナ禁をしても１週間をすぎるとテストステロンが下がる」と言っている人はこの連鎖的な利益を理解できていないわけです。
③亜鉛摂取
テストステロンを向上させる方法、３つ目は亜鉛摂取です。
これは私も摂り始めてマジで行動力、日々の活力が変わりました。
あからさまに自分のエネルギーが高まった感覚っていうのを感じることができるかと思います。
私はNOW Foodsの亜鉛を摂取しています。
元々薬局で買える亜鉛を摂っていましたがこのNOW Foodsのに変えてからより顕著に効果が現れてきた実感があります。
大体一日の摂取量は15〜60mg、なので僕は朝と晩の食後に１粒ずつ飲んでいます。
一個懸念点があるとすれば、ムラムラがえげつなくなることです。
そのため先述のオナ禁が少し難しくなる可能性があるのでその点は注意が必要です。
④読書
テストステロンを向上させる方法、４つ目は読書です。
「え？読書？なんか読書とテストステロンって全然繋がりなさそうやねんけど、、」と思われるかもしれませんが実は関係大ありです。
もし貴方が会社員でテストステロンを向上させたいと考えている場合、「出世すること」は非常に大切な要素になってきます。
また大学生、高校生の場合も会社員として働くならいい企業に就職、そして出世をしていくことが重要です。
というのもいくら筋トレやオナ禁をしてテストステロンを向上させても、職場で年下に舐められるような立場にいれば向上するものも向上しません。
じゃあどうやって出世していけばいいのか、そのうちに１つに読書があります。
読書とはいわば人生の攻略本。過去様々な人が体験した成功や失敗、ノウハウが全て書かれています。
少なくとも１週間に1冊は本を読む習慣だったり、電車移動中は本を読む、といった習慣を身に付けておくだけで本当にこれから先の人生で大きく差がついていくと考えています。
私が今まで読んだ本の中でオススメの本を一冊あげるとすれば「自分の時間ー1日24時間をどう生きるか アーノルド・ベネット著」です
この本は今まで読んだ本の中で圧倒的に読み返した回数も多く、時間の使い方、考え方というのが大きく変わりました。
本当にオススメできる本なのでぜひ読んでみて、感想を教えてください。
⑤コールドシャワー
テストステロンを向上させる方法、５つ目はコールドシャワーです。
コールドシャワーでテストステロンが向上する理由は「朝一番で自分に打ち勝つことができるから」です。
朝起きてすぐ冷たいシャワーを浴びるなんて正直めちゃくちゃやりたくないことです。
「もっと寝てたい」「今日はあったかいお湯でいいじゃん」色んな悪魔の囁きが聞こえてきます。
そんな中でも自分の打ち勝って冷たい水を全身に浴びる。
こういった毎朝の勝利がテストステロン向上に繋がります。
そして朝一番やりたくないことを済ませられれば、そのあと勉強や筋トレ、副業へスマートに取り組むことができます。
また男性の局部が身体の外（冷えるよう）にあることからも、単純にここを冷やしてあげることもテストステロン向上に繋がります。
コールドシャワーの効果については過去記事にまとめていますので合わせてそちらもご覧ください。
まとめ
最後にまとめです。
今回はテストステロンを向上させる方法５選というテーマでお話ししました。
テストステロンというのは、魅力的な男、いい男、モテる男になるためには切っても切り離せない話題です。
もし参考になった等のフィードバックが多ければ続編も作っていきますのでお楽しみに！
最後までご覧いただきありがとうございました。
次の記事でお会いしましょう。
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