インテリとゴリマッチョの二刀流を目指す、インテリマッチョへの道にようこそ！
むっちょです！
今回は「コールドシャワーを365日毎朝浴びて感じた効果」を皆さんにシェアしたいと思います！
他の記事でご紹介している「筋トレ」や「オナ禁」といった習慣は続けられているけど、「コールドシャワー」だけはまだ手を出せていない、なんて人多いんじゃないでしょうか。
そんなあなたでも今回の記事を読めば今からでもコールドシャワーを浴びたくなるかと思いますので、ぜひ最後までご覧ください！
それでは本編どうぞ！
コールドシャワーとは
そもそもコールドシャワーなんて初めて聞いた、という人に向けて改めてご説明します。
コールドシャワーとはその名の通り「MAXに冷たさにしたシャワーを浴びること」。ただそれだけです。
そしてこのコールドシャワーを365日朝起きたら速攻で浴びるようにしていました。
このコールドシャワーという習慣を続けることで様々なメリットが報告されています。
今回はその研究による科学的根拠と自分の実体験を交えながらコールドシャワーによって得られた効果についてお話ししていければと思います。
コールドシャワーの効果
コールドシャワーによって得られる効果をご紹介する前に一つお話ししておきたいことがあります。
もし、この記事をみてコールドシャワーに興味を持ったら明日の朝からやってください。
間違っても「暖かくなってきたら始めよう！」なんて思わないようにしてください。
冬にコールドシャワーをやっている身からすると夏のコールドシャワーなんてほとんど水浴びです。
コールドシャワーのベストシーズンである冬を逃さないよう明日の朝から始めてみてください。
（ちなみに私も2020年の12月から始めました！）
コールドシャワーの効果①：意思力の向上
コールドシャワーによって得られる効果の一つ目が「意思力の向上」です。
正直、これが一番大切で大きい効果といっても過言ではありません。
なぜ、意思力が向上するのか。
考えてみれば当たり前のことで、毎朝むちゃくちゃ眠い、まだ布団でぬくぬくしていたい、そんな自分に打ち勝ち、なおかつコールドシャワーというクレイジーな環境に飛び込む、この繰り返しの中で意思力が向上しないわけがありません。
「朝一に一番やりたくないことをやる」こうやって意思力を鍛え上げることができます。
「ストイックな人」「継続力がある人」「努力家」こういった性格は生まれ持ったものではなく、後から作り上げられてきたものだと私は考えています。
やりたくないけどやった方がいいことをできる人はほぼ確実にコールドシャワーのような意思力を向上させる努力を積んでいます。
・行きたくないけどジムに行く
・怖いけどアポの電話をかける
・可愛い女の子に声を掛ける
コールドシャワーを習慣にすることでこういった少し勇気がいることに飛び込めるようになります。
コールドシャワーの効果②：朝の生産性が上がる
コールドシャワーの効果２つ目は「朝の生産性が爆上がりすること」です。
言わずもがなですがどんだけ眠い朝もコールドシャワーを浴びれば一瞬で目が覚めます。
むしろ目が覚めるというよりビーストモードに突入するといった方が正しいかもしれません。
リアルに朝一コールドシャワーを浴び終わった後は雄叫びをあげてしまうほどです。
朝の時間は自由に使えばいいと思いますが、読書、筋トレ、副業、勉強どれをするにしても生産性が今までとは比べものにならないくらい飛躍していると思います。
またコールドシャワーはうつ病予防にも効果があると言われていて、メンタルの安定にもつながります。
参考：「Medical Hypothesis」で発表された研究によると、週に2～3回冷水シャワーを5分程度浴びる日を設けると、うつや無気力状態から回復することができるという結果があります。
コールドシャワーの効果③：風邪を引かなくなった
私がコールドシャワーの効果３つ目は「免疫力の向上」です。
何を隠そう私はでかい図体の割に虚弱体質で季節の変わり目にはいつも体を壊していました。
「大学生の時でさえ壊していたのだから社会人になったらもっとやばいんだろうなー」そう思って言いましたが、結果社会人になってコールドシャワーを始めてからは一度も風邪を引いていません。
この効果に関しては色々複合的な要因があるかもですが、コールドシャワーの原因の一つであると私は確信しています。
またコールドシャワーは免疫力の向上以外にも記述の通りメンタル安定にも効果があるので、自分でもびっくりするくらい心身健康で1年間を過ごせました。
風邪を引きやすい、そんな人は一度コールドシャワーにトライしてみてください。
コールドシャワーその他の効果
他にもコールドシャワーには「脂肪燃焼効果」や「肌質、髪質の改善」なんかにも効果があるといれています。
私自身大きな変化を得られなかった（というか脂肪燃焼は筋トレしていたし、肌質髪質の改善はオナ禁の効果が大きい）ので今回は割愛しています。
また意外と知られていませんがコールドシャワーは男のモテホルモン「テストステロン」の向上にも繋がります。
男性の身体の構造からもわかる通り、おたまを冷やすことでテストステロンは向上します。
朝コールドシャワーを浴びて、筋トレをして、朝ごはんに納豆キムチを食べて亜鉛摂取。
これが朝のテストステロン最強ルーティンです。ぜひお試しください。
まとめ
私が実感したコールドシャワーの効果は以下３つです。
①意思力の向上
②朝の生産性爆上がり
③免疫力UP
これらの効果で確実に私の行動力が上がりました。
朝4時に起きて副業や筋トレ、勉強へ取り組むことができるようになったり、海でCHANELの水着を着た鬼のギャル二人組に声を掛ける、なんてこともできるようになりました。
今回の記事を読んでちょっとでも興味がある、と感じた方は明日の朝から始めましょう。なんなら今から浴びてみてもいいかもしれません。
心臓に持病があるなど特別な理由がある人以外にはめちゃくちゃおすすめできる習慣なのでぜひ一度効果をあなた自身で体感してみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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