インテリとゴリマッチョの二刀流を目指す、インテリマッチョへの道にようこそ！
むっちょです！
今回は「エネルギーを爆上げする方法４選」というテーマでお話ししていきます。
皆さんは毎日エネルギッシュに生きれていますか？
毎日「今日も最高の1日だった！！」と感謝しながら眠りにつけていますか？
おそらく多くの人はそういうわけではないと思います。
毎日仕事に追われ、クタクタになって帰宅、家に帰ってからはダラダラとYouTubeを見て「今日も疲れた、、、」と眠る。
ほとんどのサラリーマンはこんな毎日だと思います。
しかし一方で仕事をバリバリこなしながらも、筋トレや勉強、副業など自己研鑽も同時進行で行うことができる人もいます。
なぜ同じ人間なのにここまで差ができるのか。
根性があるから？ストイックだから？
否、仕事をバリバリこなしながらも自己研鑽も行うことができる人は単に自分のエネルギーを無駄にせず、フルに活かしきっているからだと思います。
逆にほとんどの人が自分の持つエネルギーを無駄にしすぎているとも言えます。
なぜこんなことが言えるのか。
それは私が「エネルギーを無駄にしている側」と「エネルギーを無駄にしない側」どちらも経験したからです。
今では仕事がある日でも朝5時に起きて筋トレやブログの執筆、仕事終わりもYouTubeの撮影やTOEICの勉強等毎日エネルギッシュに過ごせていますが、昔は全くそういうわけではありませんでした。
特に大学生時代なんてひどいものです。
かろうじてジムには行っていたものの朝11時に起きて14時ごろジムに向かう。そこから23時までバイトして、バイト終わり誘われるがまま朝まで飲む。そして11時に起きる、、、
マジで365日そんな毎日でした。
こんな自分がどうやって今のようなエネルギッシュな毎日をおくれるようになったのか、今回はその方法を４つご紹介します。
最高の人生を送りたい。
後悔の残る人生を送りたくない。
そんな方はぜひ最後までご覧ください！
それではいきましょう！
毎日をエネルギッシュに生きる方法①：オナ禁
毎日をエネルギッシュに生きる方法１つ目はオナ禁です。
オナ禁を継続することで誇張表現なしでリアルに人生の活力が2倍になる感覚があります。
というより自慰行為をしまくると活力が半分まで減少するという表現の方が正しいかもしれません。
ポルノ動画を見ながら自慰行為ばかり行なっていると「集中力」「意志力」「行動力」「継続力」「向上心」、、、大切な能力が軒並み下がります。
この内容については過去の記事にまとめているので詳しく知りたい方はそちらもご覧ください。
オナ禁はトップ１％の男になるためには絶対に必要な習慣です。
「本当に効果あるの？」「どうせ意味ないよww」
オナ禁は非常に継続が難しい習慣なのでそうやって逃げてしまう理由もわかりますが、ぜひ１ヶ月、でもいいのでポルノを遠ざける生活をしてみてください。
自分が今までどれだけ膨大なエネルギーをティッシュに捨ててきたか実感できるかと思います。
毎日をエネルギッシュに生きる方法②：食事・栄養
毎日をエネルギッシュに生きる方法２つ目は食事・栄養です。
いつも思うのが皆さんこの食事・栄養が身体に与える影響に対して無頓着すぎませんか？
「なんか調子が悪い。」「思い当たる節がないけど身体がだるい。」
こういう原因不明の不調はだいたい食事・栄養の乱れからきているといっても過言ではありません。
言わずもがな人間の身体は食べたものによってできています。
ジャンクフードばかり食べればジャンキーな身体になりますし、砂糖たっぷりのお菓子ばかり食べていればそれ相応の身体になります。
それでは食事・栄養を整えるといっても何をすればいいのか。
やることは簡単です。
バランスのいい食事を心がけ、足りない部分をサプリで補う。
そして水をたくさん摂ることも忘れてはいけません。
最近は水を飲まない人が多いと聞きますが、1日２Lは絶対に飲んでおきましょう。水を飲むことで脂肪が燃えやすくなったり、お肌の調子がよくなったりいいことづくめです。
私が毎日飲んでいるサプリは以下４種類です。
昔はマルチビタミンも飲んでいましたが、できるだけ野菜から摂りたいと思ったので飲むのをやめました（あと錠剤が臭すぎるから！笑）。
・プロテイン（タンパク質摂取）
X-PLOSION ブルーベリー味
・亜鉛（テストステロン向上）
NOW Foods 亜鉛
・ビタミンD（テストステロン向上）
NOW Foods ビタミンD
・マグネシウム（テストステロン向上・
NOW Foods マグネシウム
毎日をエネルギッシュに生きる方法③：睡眠
毎日をエネルギッシュに生きる方法３つ目は睡眠です。
私は毎朝4時から5時に起きていますが、7時間以上は寝ると決めているので21時から22時くらいには寝ています。
日本人は睡眠時間が短すぎる、とよく言われていますが本当にその通りだと思います。
さらに0時や1時まで起きてしていることといったらYouTubeやNetflix、ゲームといった受動的な娯楽。
携帯のスクリーンタイムを設定するなんかして早く寝ましょう。
早く寝るのは大前提として次に重要なポイントは「睡眠の質」です。
いかに質の良い睡眠を取れるかが翌日のコンディションに大きく影響します。
寝る1時間前にお風呂に入る、アロマをたく（私は無印のアロマディヒューザーを使用しています）、寝る90分前はブルーライトを浴びない等色々テクニックはあります。
私が実践している全ては「スタンフォード式 最高の睡眠」という本に書かれているのでぜひ買って読んでみてください。
また目覚ましのスヌーズ機能は寝起き悪化につながる可能性があるため極力使わないようにしましょう。
ここで最近私が開発した目覚まし一発で起きられる方法「新宝島法」をご紹介します。
やり方は簡単。
まずアラームの音楽をサカナクションさんの新宝島に設定します。
そうすると目覚ましを設定した時間にイントロが流れます。
このイントロには左右に揺れるステップを踏むメロディがあります。（わからなければ新宝島のPVをみてください！）
最初のイントロからそのメロディまでおよそ１０秒。
その間に身体を起き上がらせ、そのメロディがきたらそのステップを踏む、そしてその流れでアラームをとめコールドシャワーへと向かいます。
ばかけているようにも聞こえますが、これを始めてからリアルに一回も二度寝していないので騙されたと思って一回試してみてください。
毎日をエネルギッシュに生きる方法④：メンタルの安定
毎日をエネルギッシュに生きる方法４つ目はメンタルの安定です。
心の体調と身体の体調は繋がっています。
身体を壊れればメンタルも壊れるし、メンタルが壊れれば身体も壊れます。
つまり毎日をエネルギッシュに生きるためには、心の健康が必須の条件です。
それでは心の健康、メンタルの安定のためにはどうすれば良いのか。
それは自分をリセットできる方法を複数個持つことだと思います。
複数個持つことでその日の気分でリフレッシュ方法を選ぶことができますし、雨の日も雪の日も台風の日もメンタル安定の行動を行うことができます。
実際に私がやっているメンタル安定方法は次のような感じです。
・筋トレ
・サウナ
・一人焼肉
・海に行く
・美術館に行く
・・・etc
ちなみにこの「メンタルを安定させる」ということについて、結構私の得意分野です。
しんどいことがあった時、怒られた時、疲れた時、、大体どんな時でも1日あればメンタルを回復させることができます（単に鈍感なだけだろ！というツッコミはなしでお願いします）。
キャンプやカラオケ、人と話す、なんでもいいので自分にあったリフレッシュ方法をできるだけ多く探しておくと良いかと思います。
まとめ
今回は毎日をエネルギッシュに生きる方法を４つご紹介しました。
ほとんどの人は自分が持つエネルギーの２０％も使えていないと思っています。
しかしこれは逆に言えばあと８０％以上も伸び代があるということ。
今回ご紹介した４つの方法を意識して毎日を過ごしてもらえれば、確実に１００％自分のエネルギーを活かせる人生に近づいてくと思います。
「俺の人生なんか、、、」「どうせ俺にはむりや、、、」そんなことを考えている方！
まだ８０％も伸び代が残っています。
人生に絶望する前に、一度今回の方法を実践してスーパーサイヤ人並みの効果を体感してみてください。
冗談抜きで人生が180度変わると思っています。
最後までご覧いただきありがとうございました。
次の記事でお会いしましょう！
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