おはようございます！
インテリマッチョへの道を運営しているむっちょです！
今回は1年以上コールドシャワーを継続している私が実際に体感した効果やメリットなどを全てお伝えしていきます。
朝はぬくぬくのシャワーを浴びてのんびりと過ごしている方からしたらコールドシャワーなんてとんでもない習慣かもしれません。
しかしこの記事を読んでいただければ確実にコールドシャワーの魅力に気づいていただけると思います。
皆さんの参考になれば幸いです。
コールドシャワーは私の人生を変えた習慣
結論からいいます。
私はコールドシャワーで人生が変わりました。
朝一番からコールドシャワーを浴びることにより朝の活力が桁違いに上がり、毎日最高のスタートダッシュを切れるようになりました。
例えるなら軽自動車からフェラーリに乗り換えたような感覚です。
私自身「人生の勝敗は朝で決まる」と考えています。
その朝の充実度を上げるのがコールドシャワーという習慣です。
次の項目から実際に私がコールドシャワーを継続して感じた効果をご紹介していきます。
「朝に冷たいシャワーを浴びるなんて絶対にやりたくない！意味ない！」と考える方もいるかもしれませんが物は試しです。
一度だけでも良いので実践してみてください。
コールドシャワーによる身体的な変化
まずは見た目等の身体的な変化からご紹介します。
髪・肌質の改善
コールドシャワーを継続することで髪の質、肌の質が良くなります。
これはあったかいお湯を浴びる場合と比べて冷たい水は乾燥を防ぐことができるためと言われています。
また冷たい水を浴びることで呼吸が荒くなり、その結果酸素を大量に取り入れることになるため顔色も良くなります。
目がぱっちりする
朝一から冷たい水を浴びることで眠そうなダボっとした目が一気にキリッとなります。
眠気も一瞬で覚めるためすぐブログやYouTube、筋トレなどやるべきことを実行できるようになります。
男らしくなる
冷たい水を浴びることでテストステロンの値が上昇し、男らしくなります。
特にコールドシャワーはオナ禁との相性が非常に良い習慣でこの二つを組み合わせればビーストモードに突入すること間違いなしです。
オナ禁についてはこちらの記事をご覧ください。
コールドシャワーの身体的効果まとめ：イケメンになった
コールドシャワーを継続することにより肌や髪の質が良くなり、目力もつく、そして男らしい見た目になっていきました。
特に私はオナ禁と継続して続けているということもありその効果が如実に表れているのだと思います。
コールドシャワーによる精神的な変化
次はメンタル面などの精神的な変化をご紹介します。
やりたくないことをやる力がついた
コールドシャワーを続けることによりやりたくないことをやれるようになりました。
これは「毎朝冷たい水を浴びる」という究極にやりたくないことを継続して続けることで鍛えられたものです。
成長するためにはやりたくないことを自分の意思でやる力が非常に重要なため、コールドシャワーで鍛えられてよかったと感じています。
毎朝勝利感を味わえる
毎朝やりたくないことをやることで自分に対する勝利感を味わうことができます。
この勝利感は自己肯定感にもつながっています。
メンタルが強くなった
やりたくないことをやっている、自己肯定感が上がる、ということもありメンタルが強くなりました。
またコールドシャワーを浴びているうちは頭を真っ白にすることができ、気持ちの整理等にもうってつけです。
コールドシャワーの精神的効果まとめ：超健康的なメンタルになった
コールドシャワーにより、「やりたくないことをやる力の向上」「自己肯定感の向上」「メンタルのタフさの向上」と精神的に良いことしかありませんでした。
特に最初にあげた「毎朝やりたくないことをやる」という力は自分が成長するため絶対に必要なことです。
コールドシャワーと聞いて「絶対にやりたくない！」と思った皆さん。
そんな絶対にやりたくないからこそやる意味があるのです。
＊ちなみに1年継続した今でも毎朝嫌だな〜と思っています。
コールドシャワーという習慣でより人生は豊かなものに
コールドシャワーという習慣を続けることで朝のライフスタイルが充実します。
朝のライフスタイルが充実すると、その日1日が充実します。
1日が充実すると人生が充実します。
これは冗談でいっているのではありません。
「たかがコールドシャワーでww」なんて思う人がいるかもしれませんが本当の話なんです。
私は良い習慣というものは「単体で終わるものではなく他のいい習慣に連鎖していくもの」だと考えています。
例えば早起きや筋トレ、オナ禁といった習慣です。
そしてこれにコールドシャワーも含まれます。
コールドシャワーというたった一つの習慣を継続することで芋づる式に良い習慣が連鎖していきます。
ちょっとでも気になった方はぜひ明日の朝MAX冷たいシャワーを浴びてみてください。
コールドシャワー継続のコツ
コールドシャワーを継続させるコツは甘えを残さないことです。
「あったかいお湯から徐々に冷たく、、」
「コールドシャワーは週に3回」
といった甘えを残すのではなく
「毎日朝イチでMAX冷たいシャワーを浴びる！！！」
と決め、実行することです。
良い習慣を身につけるためにはスモールステップで進むことも重要ですが、時には初めからアクセル全開で進めていくことも重要です。
まとめ
コールドシャワーは間違いなく人生を変える習慣です。
コールドシャワーに対する熱い思いをYouTubeでも語っているのでぜひそちらもご覧ください。
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